4 Ikke vær på din neste frokost

Innhold

• Anmeldelse for

Når det gjelder måltider, er frokost mesteren. I stedet for å ta en muffins på kaffebaren for å gi energi til dagen, gi måltidet den oppmerksomheten den fortjener. Her er fire don'ts for dagens viktigste måltid.

Ikke hopp over det: Å spise frokost hjelper til med å sette i gang stoffskiftet etter at det senkes under søvnen. Ikke bare det, men å spise frokost er et viktig verktøy for å opprettholde vekttap. Så ikke vent til lunsj med å nosh; spis et mettende, sunt måltid tidlig på dagen for å holde energien oppe, hjernen på og vekttapsmålene i sjakk.

Ikke utsett: Den beste tiden å spise frokost er innen en time etter at du har våknet, så ikke utsett! Med mindre du selvfølgelig trener først, i så fall bør du sørge for å fylle på med en matbit før du går (les tipsene våre for å velge mellommåltid før trening her). Etterpå, sørg for å spise en protein- og karbohydratfylt frokost 30 minutter til to timer etter en treningsøkt for å gi energi til kroppen din på riktig måte.

Ikke glem fiber (og protein): Å fylle på med fiber og protein bidrar til å holde deg mett til langt ut på morgenen. I stedet for å ta et sukkerholdig bakverk, som bare kan føre til at du føler deg sulten før, for ikke å snakke om sløv og treg, kan du spise en frokost med mye fiber og magert protein. Prøv disse fem frokostideene med lite sukker som er fulle av protein og fiber.

Ikke gå koffein over bord: Det er bevist at en kopp kaffe om dagen kan gjøre mye - som å redusere risikoen for sykdommer og hjelpe hukommelsen - men du bør ikke drikke for mye. Hold deg til en kopp eller to om dagen for å unngå å bli nervøs, engstelig eller utvikle høyt blodtrykk. Hvis frokost vanligvis er en to-koppers affære, kan du prøve å bytte den andre koppen med antioksidant-lastet grønn te i stedet.

Mer fra FitSugar:

10 matvarer som hjelper deg med detox

Reiser? 150-kalori snackspakkeideer å ta med på turen

Sunne idéer til frokost på forhånd

Anmeldelse for