30 uker gravid: symptomer, tips og mer

Innhold

• Din baby
• Tvillingutvikling i uke 30
• 30 ukers gravide symptomer
• Ryggsmerte
• Føtter endres
• Humørsvingninger
• Ting å gjøre denne uken for en sunn graviditet
• Kjøp en graviditetspute
• Lag en fødselsplan
• Sett opp barnehagen og bilsetet
• Når skal du ringe legen

Endringer i kroppen din

Du trenger bare å se ned på den vakre magen din for å vite at du er godt på vei til baby-kos og nyfødte coos. På dette tidspunktet er du sannsynligvis mer enn klar til å møte babyen din og gå tilbake til kroppen din før graviditeten. Men husk at disse siste ukene er en viktig tid for babyens vekst, utvikling og postnatal helse.

Du føler deg kanskje ekstra sliten i disse dager. Å finne en behagelig soveposisjon blir vanskeligere, og å våkne for å bruke toalettet kan også påvirke søvnen din. Prøv å gå i dvale tidligere enn vanlig, og hvis du kan, sov litt senere på morgenen. Napping kan også bidra til å forbedre energien din.

Din baby

I løpet av 30 uker har babyen din sannsynligvis nådd en annen vekt milepæl: 3 pund! Mens den voksende magen din kan få deg til å føle at du vokser som linebacker, er babyen din bare 15 til 16 inches lang på dette tidspunktet.

Babyens øyne begynner å skille hva som er rundt ham eller henne denne uken, selv om babyen din vil fortsette å bruke god tid med lukkede øyne. Når babyen din blir med i verden, vil de ha 20/400 syn (sammenlignet med 20/20). Dette betyr at babyer bare kan fokusere på gjenstander i nærheten av ansiktet, så gjør deg klar til å kose seg på nært hold.

Tvillingutvikling i uke 30

Babyene dine har vokst til 10 1/2 inches fra krone til rump denne uken. De veier 3 pund hver. Uke 30 er når tvillingenes vekst begynner å ligge etter veksten til deres kolleger.

30 ukers gravide symptomer

I uke 30 av svangerskapet kan du oppleve følgende symptomer:

• tretthet eller søvnvansker
• ryggsmerte
• endringer i størrelse eller struktur på føttene
• humørsvingninger

Ryggsmerte

Ryggsmerter er en vanlig sykdom under graviditet og forverres vanligvis i tredje trimester med din ekstra vektøkning. Med omtrent ti uker igjen i svangerskapet, vil du gjerne vite at det er en rekke ting som kan hjelpe.

Først må du sjekke inn med legen din for å forsikre deg om at du får tilstrekkelig vekt. Å få for mye vekt gir ikke bare mer risiko for graviditeten din, det kan også øke ryggsmerter. På den annen side kan det være et problem å vinne for lite.

Deretter fokuserer du på din holdning. Hvis du synes det er vanskelig å stå eller sitte rett opp med magen som tynger deg, vil du kanskje se på et graviditetsstøttebelte. Hvis du jobber ved et skrivebord, må du sørge for at stolen, tastaturet og dataskjermen er satt opp for å skape et ergonomisk miljø.

Å heve føttene kan også lette på eventuelle ryggproblemer. Hvis du fremdeles har på deg dine høye hæler før graviditet, bør du vurdere å bytte til flate sko som tilbyr støtte. Støttende fottøy kan lette ryggsmerter. Ikke bekymre deg. Det søte fottøyet ditt vil fremdeles vente på deg etter at babyen din kommer.

Påminn deg selv om at det hele vil være verdt det til slutt, og hvis smertene plager deg, snakk med legen din om mulige rettsmidler, eller be partneren din om en massasje. En massasje er også en fin måte å få kontakt med partneren din.

Føtter endres

Du forestiller deg ikke ting hvis du tror at føttene dine forandrer seg. Noen kvinner går opp i full skostørrelse under graviditeten. viser at graviditet kan påvirke både fotstørrelse og struktur. Mens hevelse fra væskeretensjon sannsynligvis vil avta etter levering, kan graviditet forandre fotbuen din permanent.

Hvis det ikke er mulig å gå rundt i myke, tilgivende støttende tøfler fra 9 til 5, kan det være på tide å investere i et nytt par sko som passer komfortabelt resten av graviditeten.

Humørsvingninger

Hvis andre trimester ga deg litt lettelse fra følelsesmessige oppturer og nedturer, er det helt normalt å begynne å oppleve flere humørsvingninger i tredje trimester. Du har mye på hjertet, og det kombinert med din økte utmattelse kan sette nervene dine på spissen.

Hvis bekymringene for graviditet eller kommende moderskap holder deg oppe de fleste netter eller forstyrrer dine daglige aktiviteter eller forhold, bør du sjekke inn med legen din. Det er ikke uvanlig at kvinner opplever depresjon under eller etter graviditet. Legen din kan hjelpe deg med å håndtere det.

Ting å gjøre denne uken for en sunn graviditet

Du nærmer deg kanskje målstreken, men det er fortsatt ting du kan gjøre for å holde deg og babyen din trygg, sunn og glad.

Kjøp en graviditetspute

Hvis du har problemer med å sove, kan det være lurt å kjøpe en graviditetspute. Selv om en graviditetspute ikke løser alle årsakene til at du opplever graviditetsindusert søvnløshet, kan det hjelpe deg med å få deg i en komfortabel stilling. Dette kan gjøre det lettere å falle og sovne.

Lag en fødselsplan

Ikke hver kvinne setter sammen en fødselsplan, og akkurat som med enhver begivenhet, kan det hende at de nøyaktige detaljene i fødselsplanen din ikke blir nøyaktig slik du forventet. Å lage en fødselsplan er imidlertid en fin måte å diskutere viktige aspekter av arbeidskraften din før du er i tykk. Hvilken smertebehandling vil du fokusere på? Hvem vil du ha på arbeidsrommet med deg? Vil du at babyen din skal være hos deg etter levering? Er du åpen for epidural anestesi? Dette er alle gode ting å diskutere med partneren din og legen din på forhånd, slik at alle er på samme side.

Vær fleksibel med alle planer. Barn har en måte å kaste planer ut av vinduet, og dette kan skje så snart deres første dag i livet. Den beste måten å sikre jevn seiling kommer arbeidskraft og utover er å ha sunne, tillitsfulle forhold til legen din og støttesystemet ditt, slik at du kan lene deg på dem når ting vender bort fra det forventede. Uansett detaljene, er en lykkelig og sunn baby og mor det alle skyter for. Å fokusere på det som skjer i stedet for det du ønsket at ville ha skjedd, vil sikre at du kan være den beste talsmann for deg selv og babyen din.

Sett opp barnehagen og bilsetet

Mens mange hånd-down ting er fine og hjelper budsjettet, bør du kjøpe en ny barneseng for å sikre at den er bygget under de siste sikkerhetsretningslinjene. Å sette opp barnehagen din (eller barneseng hvis babyen skal bo på soverommet ditt) og bilsete kan virke litt for tidlig. Men husk at babyen din sannsynligvis ikke kommer til forventet forfallsdato. Selv om du har en planlagt keisersnitt, kan du gå i fødsel før den datoen.

Å sørge for at du har en trygg måte å bringe babyen hjem og et trygt sted for babyen din å sove når du kommer hjem, vil fjerne en eller to av de mange bekymringene som sannsynligvis går gjennom hodet på deg. Det gjør aldri vondt å være forberedt.

Når skal du ringe legen

Vær på vakt for livmorsammentrekninger. Mens du fortsatt har ti uker igjen, noen ganger vil babyen bestemme seg for å komme tidlig. Hvis du begynner å føle sammentrekningssmerter og de vokser hyppigere, er sjansen stor for at de er reelle sammentrekninger i stedet for Braxton-Hicks-sammentrekninger. Hvis du ikke er sikker på om du er i fødsel, er det alltid bedre å spille det trygt og ringe legen din. Selvfølgelig er vaginal blødning eller væskelekkasje andre grunner til å ringe legen.

Ta også kontakt med legen din hvis du opplever alvorlig tristhet eller angst. Legen din kan hjelpe deg med å håndtere og behandle depresjon eller angst.