HIIT-treningen for hele kroppen du kan gjøre hjemme på mindre enn 30 minutter

Innhold

• Anmeldelse for

Nøkkelen til å gjøre fitness til en livsstil og ikke bare en midlertidig løsning? Gjør det til en prioritet, uansett hva som ellers skjer i livet ditt. Den enkle måten å få passform på er å ha en unnskyldende trening tilgjengelig når som helst du trenger det. Det er her denne HIIT-treningen fra stjernetrenerne Jenny Pacey og Wayne Gordon kommer inn. Det er en trening uten kroppsvekt du kan slå ut på mindre enn 30 minutter. Den dynamiske duoen tar deg gjennom den unike treningsrutinen som er designet for å trene overkroppen, underkroppen, kardio og kjerne på bare 30 minutter.

Hvordan det fungerer: Gjør hver øvelse totalt i 10 sekunder, og løp (på plass eller rundt området ditt) i 50 sekunder. Gjenta, vekslende mellom en øvelse og løping. Når du er ferdig med settet, hviler du i 50 sekunder før du går videre til det neste.

Sett 1:

Quarter Squat

Push-Up i kneet

Quarter Squat Jump

Crunch

Hvile

Sett 2:

Omvendt utfall

Triceps Dip

Bytt utfall

Albue knase

Hvile

Sett 3:

Bro

Planke Punch

Fjellklatrere

Kroppsaks

Hvile

Sett 4:

Lateral Lunge and Touch

Underarm nedover hund

Lateral Lunge Skip

Omvendt Crunch

Hvile

Sett 5:

Plank Walk-Out

Ryggforlengelse

Plank Jack

Single-leg V-Up

Hvile

Om Grokker

Interessert i flere hjemme-treningsvideoklasser? Det er tusenvis av trenings-, yoga-, meditasjons- og sunn matlagingskurs som venter på deg på Grokker.com, den nettbaserte ressursen for helse og velvære. Plus Form lesere får en eksklusiv rabatt-over 40 prosent rabatt. Sjekk dem ut i dag.

Mer fra Grokker

Gjør rumpa fra alle vinkler med denne Quickie -treningen

15 øvelser som vil gi deg tonede armer

Den raske og rasende kondisjonstreningen som øker metabolismen din

Anmeldelse for