3 måter å beskytte deg selv mot seksuelle overgrep

Innhold

• Anmeldelse for

Etter at hun overlevde et seksuelt overgrep, gjorde Avital Zeislers liv 360. En profesjonell ballerina før angrepet, har hun siden viet seg til å vise kvinner hvordan de kan beskytte seg mot å bli utsatt for vold-enten på gaten eller i sitt eget hjem. Zeisler trente med selvforsvarseksperter og øverste sikkerhetstjenestemenn, og laget deretter sitt eget empowerment-program som fokuserer på mentale triks for å gjenkjenne og unngå å bli utsatt, samt fysiske bevegelser som kan deaktivere en overfallsmann, slik at du kan komme deg unna. I hælene på bevissthetsmåneden om vold i hjemmet deler Zeisler tre viktige ting å vite på forhånd for å forhindre et angrep – og hva du kan gjøre i øyeblikket for å redde livet ditt.

Henvis til omgivelsene dine

Det er vanskelig å motstå å bla gjennom tekster eller skru opp en inspirerende spilleliste når du går nedover gaten, sitter fast i trafikken eller er på joggetur om morgenen. Men å bli distrahert fra ditt nærmeste miljø øker sjansene dine for å bli et mål. Så trekk ut kontakten, åpne øynene og ørene og få en pekepinn på hva som skjer rundt deg - legg merke til menneskene på gaten, om det er fot- eller biltrafikk, og om du raskt kan kaste deg inn i et nærliggende hus eller en butikk i tilfelle et kryp vises. Du vil bli flink til å vurdere potensielt truende situasjoner – og komme deg ut av dem før noe skjer.

Tenk deg hvordan du ville reagert

Du vet hvordan en brannøvelse gjør deg kjent med hva du skal gjøre for å få det ut av en skikkelig brann? Det er samme rektor her. Å visualisere at du blir truet av en angriper på forhånd, lar deg gjøre en mental gjennomgang av den riktige måten å svare på i øyeblikket. Det ville være ved å holde deg rolig, lete etter en rømningsvei, og deretter, om nødvendig, fysisk bekjempe angriperen din. Klart det høres skummelt ut-hvem vil tenke på å bli utsatt for offer? Men det vil faktisk hjelpe deg å komme opp med praktiske, effektive svar du vil huske hvis det skjer.

Bruk Force som en siste utvei

Å slå tilbake øker innsatsen. Men hvis en angriper nærmer seg og det ikke er noe sted å løpe, er det et alternativ som kan redde livet ditt - takket være slagets kraft kombinert med overraskelseselementet. Husk og øv på disse enkle, effektive, ikke-svart belte-påkrevde bevegelsene nå, så du er forberedt.

Shin Kick: Løft beinet og kjør lengden på leggen til angriperens lyske, og dra på styrken til hoftene for mer kraft.

Palm Strike: Kjør den ytre håndflaten inn i angriperens hake, nese eller kjeven. Når du presser oppover, må du trekke på kjernemuskulaturen for å levere så mye kraft som mulig.

For mer informasjon om Avital Zeisler og hennes programmer, vennligst besøk azfearless.com og soteriamethod.com

Anmeldelse for