3 tips for å gjøre kaffebestillingen lettere

Innhold

• Anmeldelse for

Når du tenker på kaloribomber, ser du sannsynligvis for deg dekadente desserter eller hopende tallerkener med osteaktig pasta. Men hvis du ønsker å gå ned i vekt, er det bedre å vende blikket mot dagens første slurker. En kopp visse typer kaffe inneholder opptil halv ditt daglige behov for kalorier, pluss alt sukker og fett for dagen, ifølge en ny studie i Ernæring og kosthold.

Forskere i Australia så på over 500 menyelementer i populære restaurantkjeder og fant ut at kaloriene i kaffe og til og med noen tedrikker er høyere enn du tror, ​​og inneholder ofte enorme mengder sukker og fett. Det er null kalorier i en kopp joe, rett opp svart-derfor er det en diettfavoritt. Men de fleste av oss liker ikke den bitre drikken alene. Drikkene som maskerer smaken mest er de verste forbryterne: Starbucks' White Chocolate Mocha, for eksempel, klokker inn på 610 kalorier og en Pumpkin Swirl Coffee på Dunkin' Donuts vil sette deg tilbake rundt 500 kalorier. (Lær hvorfor vi sier nei til Starbucks -levering.)

Men selv ikke-dessertdrikkene kan øke kalorifronten takket være melk, fløte og sukkerholdige smakstilsetninger. En venti Starbucks Vanilla Latte, en stift for pendling om morgenen, er 340 kalorier, og en McCafe vanlig Premium Roast Iskaffe er fortsatt 200 kalorier. Selv noen te pakker en skummel sukkerpunch: En søt te av vanlig størrelse på McDonald's har 56 gram sukker-mer enn det dobbelte av 25 gram per dag anbefalt av Verdens helseorganisasjon.

Alt det, og du har ikke engang bestilt et måltid! Ta bare to eller tre av disse drinkene om dagen, og du har fått halve daglige kalorier fra noe som ikke vil fylle deg eller gi deg næring, advarer forskerne.

Men det betyr ikke at du ikke kan få koffeinfikseringen din og fortsatt holde deg innenfor kaloribudsjettet ditt. Her er tre triks for å behandle deg selv fra Jennifer Walters, grunnlegger av Fit Bottomed Girls:

1.Bestill en kopp svart kaffe. Hopp over spesialdrikkene på kaffebaren helt, og bestill i stedet en kopp vanlig, svart kaffe. Ikke bare er det billigere, det er praktisk talt kalorifritt. Hvis du liker sødme eller litt melk, kan du tilsette det selv, slik at du vet nøyaktig hva som skjer i java -koppen din!

2. Få den minste størrelsen. Jada, det er billigere å kjøpe i bulk, men trenger du det virkelig? Når du bestiller tilpassede kaffebardrikker, er det best å holde seg til en liten porsjonsstørrelse. Alle gode ting med måte!

3. Bestill drinken din med halvparten av smaken og skummet melk. Enten det er en vanilje latte eller en annen kaffebardrikk med smak, la baristaen lage den med halvparten av smaken og skummet melk. Dette alene kan spare deg for ganske mange kalorier og fremdeles gi deg smaken du ønsker.

Anmeldelse for