Skremmende grunner til å stoppe neglebitt - for godt

Innhold

• Stygge infeksjoner
• Kronisk hodepine
• Smertefulle hangnails
• Hoster, nyser og ... Hepatitt
• Giftig forgiftning
• Vorter på leppene dine
• Soppvekst
• Sprukne og utslitte tenner
• Fine som ser rare ut
• Smertefulle inngrodde negler
• Lavmælt selvhat
• Kringkast dine bekymringer
• Sine utbrudd
• Hvordan slutte å bite neglene
• Anmeldelse for

Negle biting (onykofagi Hvis du vil ha lyst på det), kan det virke ganske ufarlig, rangere et sted mellom å plukke nesen og undersøke ørevoksen på skalaen "grove ting alle gjør, men vil ikke innrømme." Faktisk vil opptil 50 prosent av oss gnage neglene våre på et tidspunkt i livet, ifølge en studie fra University of Calgary.

Men hvorfor er det så overbevisende og til og med tilfredsstillende å tygge fingertuppene våre? Det viser seg at det ikke har noe å gjøre med neglene dine og alt som har med dine følelser å gjøre, sier Fran Walfish, Ph.D., en psykoterapeut i Beverly Hills, forfatter og psykologekspert påLegene(CBS).

"Biter av negler, som narkotika, alkohol, mat, sex, pengespill og annen vanedannende atferd, er en måte å ikke håndtere ubehagelige følelser direkte på," sier hun. Med andre ord, når du er i en ubehagelig situasjon, føles kroppen din som om den trenger å gjøre noe for å håndtere, men hvis du ikke kan (eller vil) ta opp ubehaget direkte, kan du midlertidig berolige deg selv med en distraherende og beroligende oppførsel, som neglebitt, forklarer hun. Tatt for langt, kan den nervøse vanen til og med bli til "patologisk pleie", en tvangstanse som du kan føle som deg ha å gjøre for å roe seg ned, legger hun til.

Selv om det ikke er på nivå med å spise narkotika eller overspising, kan neglebitt være skadelig for helsen din - på noen måter som kan overraske deg. Fra å gjøre deg syk til sprukne tenner, disse 13 vitenskapelig støttede faktaene er skremmende nok til å gjøre deg nix den dårlige vanen for godt. (Ikke bekymre deg, vi har tips for å overvinne neglebitevanen din også.)

Stygge infeksjoner

Det er en grunn til at politi og rettsmedisinere alltid rydder ut under neglene til et offer på kriminalitetsshow: Fingernegler er perfekte fangstmidler for skitt og rusk. Når du tygger din, gir du alle bakteriene en enveisbillett til innsiden din, sier Michael Shapiro, MD, medisinsk direktør og grunnlegger av Vanguard Dermatology i New York City. "Neglene dine er nesten dobbelt så skitne som fingrene. Bakterier setter seg ofte fast under neglene, og kan deretter overføres til munnen og forårsake infeksjoner i tannkjøttet og halsen."

Kronisk hodepine

Neglebitt er inngangsmedisinen for tannsliping og kjeveklemming, ifølge en studie publisert iJournal of Oral Rehabilitation. Men den virkelige synderen her er angst: Folk som håndterer bekymringene sine ved å bite neglene, har større sannsynlighet for også å ha bruxisme (tenner tenner) og kjeveklemming, som begge kan føre til langsiktige orale problemer som TMJ syndrom, kronisk hodepine og ødelagte tenner. (Relatert: Hvordan slutte å slipe tenner)

Smertefulle hangnails

Vanlige negler er smertefulle, men har du noen gang hatt en som har blitt infisert? Den får deg til å skrive med knokene. "Tygging forverrer tørr hud, gjør peeling verre og fører til flere hangnails," forklarer Kristine Arthur, MD, internist ved Orange Coast Memorial Medical Center i Fountain Valley, CA, og legger til at folk som tygger neglene ofte bruker tennene til å skrelle av hangnails, noe som fører til at en tåre blir lengre og dypere. (Relatert: 7 ting neglene dine kan fortelle deg om helsen din)

Og hvis du blir veldig aggressiv, gnager på neglebåndene eller biter neglene dine raskt, kan du åpne små sår på fingrene eller neglebåndene, slik at farlige bakterier kan komme inn og få dem til å bli smittet. Forebygging er ditt beste forsvar mot hangnails, så fuktighet jevnlig kan hjelpe, legger hun til.

Hoster, nyser og ... Hepatitt

Det er ikke bare bakterier som er et potensielt problem. Neglebitt øker også risikoen for å få virus. "Tenk på hver eneste ting du berører i løpet av dagen, fra dørhåndtak til toaletter," sier Dr. Arthur. "Bakterier kan leve på disse overflatene i timevis, så når du stikker hendene i munnen, utsetter du deg selv for forkjølelse og influensavirus, eller til og med alvorlige sykdommer som hepatitt." (Relatert: Hvordan unngå å bli syk i forkjølelses- og influensasesongen)

Giftig forgiftning

Nail art er en enorm trend i skjønnhetsverdenen akkurat nå, men alt det gelé, glitter, juveler, dip pulver og holografisk polering er bekymrende for neglebitere fordi du vet at du i utgangspunktet spiser dem, sier Dr. Arthur. "Vanlige neglelakk har mange toksiner selv, men gelpoleringer har kjemikalier som er spesielt godkjent bare for aktuell bruk, noe som betyr at de ikke er ment å inntas," sier hun. (Relatert: 5 måter å gjøre gelmanikyr tryggere for huden og helsen din)

Det kan ta lang tid å bygge opp et giftig nivå i systemet ditt, men vil du virkelig ta den sjansen? (Inntil du slutter å spikre, bruk disse rene neglelakkmerkene uten formaldehyd og andre skadelige ingredienser.)

Vorter på leppene dine

Ansiktsvorter er ikke bare for onde hekser: Vorter på fingrene er forårsaket av humant papillomavirus eller HPV, og å bite neglene kan spre viruset til de andre fingrene, ansiktet, munnen og til og med leppene dine, forklarer Dr. Arthur.

Soppvekst

Er det en sopp blant oss? Det er ikke noe søtt med sopp på fingertuppene. "Neglebitere er spesielt utsatt for paronychia, en hudinfeksjon som oppstår rundt neglene dine," sier Dr. Shapiro. Han sier at å tygge neglene dine kan tillate gjær, sopp og andre mikroorganismer å etablere seg under og rundt neglene dine, noe som fører til hevelse, rødhet og til og med sprutende puss. Yikes. (Relatert: 5 vanlige sopphudinfeksjoner du kan hente på treningsstudioet)

Sprukne og utslitte tenner

Å bite er ikke bare dårlig for fingrene, det er også dårlig for tennene. "Det kan forstyrre riktig tette okklusjon, eller måten øvre og nedre tenner kommer sammen når du lukker munnen," sier Dr. Shapiro. "I tillegg kan tennene dine forskyve seg fra riktig posisjon, bli dårlige, slites ut for tidlig eller bli svekket over tid."

Fine som ser rare ut

Å gnage negler ødelegger ikke bare manikyren din, men kan få de faktiske neglene dine til å se ganske grove ut – og vi snakker ikke bare om de stubbete, fillete kantene. Konstant å bite neglene legger press på negleveggen som over tid faktisk kan endre formen eller krumningen på neglene, sier Dr. Arthur. Du kan få dem til å vokse ujevnt inn eller med humpete rygger, sier hun. (Relatert: Denne kvinnens buede negl viste seg å være et tegn på lungekreft)

Smertefulle inngrodde negler

De fleste av oss er kjent med inngrodde negler på tærne, men visste du at å bite neglene kan føre til at du også får dem på fingrene? I verste fall kan inngrodde negler bli så ille at de forårsaker infeksjon og kan til og med kreve kirurgi, sier Dr. Shapiro. I beste fall får du fortsatt all hevelsen, rødheten og smerten du kjenner og avskyr mens du venter på at de skal vokse ut.

For alle de ikke så pene fysiske bivirkningene av neglebiting, kan den dårlige vanen også påvirke deg psykologisk. Her er noen av måtene å bite negler på kan påvirke din mentale helse:

Lavmælt selvhat

Det er nok ting i denne verden til å få deg til å føle deg dårlig om deg selv (åh, hei, sosiale medier!), Du trenger ikke legge til dine egne fingertupper på listen. Hvis du tenker på neglebiting som en dårlig vane, så hver gang du tar deg selv i akten eller ser dine ujevne tips, blir du minnet om din mangel på selvkontroll, noe som kan føre til lavere selvtillit generelt, sier Walfish .Med andre ord kan du ikke føle deg som en fiasko hvis du ikke kan slutte å bite neglene dine.

Kringkast dine bekymringer

Neglebitere gir ofte ut en selvbevisst stemning. "De fleste mennesker biter neglene for å søke trøst eller lindring fra en negativ emosjonell tilstand, for eksempel nød, skam, angst eller kjedsomhet," sier Mary Lamia, Ph.D., klinisk psykolog og professor ved Wright Institute i Berkeley, CA . "På en måte angriper neglebiting selvet, noe som har en tendens til å resultere i offentlig avsløring av ens følelser av skam og avsky for selvet."

Sine utbrudd

Mange mennesker biter negler som en måte å takle frustrasjon, sinne og kjedsomhet på, men denne vanen kan faktisk øke frustrasjonen din og få deg til å ønske å tygge mer – og skaper en ond sirkel av repeterende oppførsel og sinne, ifølge en studie publisert i deJournal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Å bite neglene dine kan gi kortsiktig lindring fra frustrerende eller kjedelige situasjoner, men over tid vil det bare gjøre disse følelsene verre.

Hvordan slutte å bite neglene

Overbevist om at du må slutte å bite? Å bli kald kalkun på å bite neglene kan være vanskeligere enn du tror, ​​spesielt hvis du har brukt det som en mestringsteknikk siden du var barn, sier Dr. Walfish. Men ta hjertet, det kan definitivt gjøres! (Relatert: Den beste måten å lykkes med å slutte med en dårlig vane for godt)

"Roten til all patologisk pleieatferd er ganske enkelt en vane, og du kan endre vaner med enkle atferdsmodifiseringsteknikker," forklarer hun. Først må du begynne med å ta opp eventuelle underliggende psykiske problemer som kronisk angst eller depresjon som kan gi næring til behovet for å tygge, sier hun.

For det andre, kom med en alternativ, mindre skadelig oppførsel du kan gjøre når du føler deg engstelig, nervøs eller kjeder deg, sier hun. For eksempel liker noen mennesker å gjøre noe for å oppta fingrene som å hekle eller leke med en fidget -leke.

For det tredje, gjør noe for å gjøre oppmerksomheten din til neglebiten når du er fristet til å gjøre det. Noen kvinner får fancy manikyr med juveler, akrylnagler og andre ting som er vanskelig eller grov å tygge på; andre bruker en vakker ring eller et armbånd som får øye på dem når de løfter hånden mot munnen; mens noen har funnet suksess med å plassere et gummibånd rundt håndleddet og knipse det når fristelsen melder seg.

Til slutt, gi deg selv en morsom belønning når du når en uke og en måned, bite fri. Trikset er å finne det som motiverer deg personlig, legger Dr. Walfish til.

Hvis disse triksene ikke hjelper og du fremdeles finner deg selv ute av stand til å slutte å spikre negler, kan det ha blitt en full tvang, sier hun. I dette tilfellet, se legen din da du kan bruke medisiner, kognitiv atferdsterapi eller en kombinasjon av de to for å bekjempe oppfordringene.

Anmeldelse for