Charley hest

En charleyhest er det vanlige navnet på muskelspasmer eller kramper. Muskelspasmer kan forekomme i hvilken som helst muskel i kroppen, men skjer ofte i benet. Når en muskel er i krampe, trekker den seg sammen uten din kontroll og slapper ikke av.

Muskelspasmer oppstår ofte når en muskel er for mye eller skadet. Ting som kan gi muskelspasmer inkluderer:

• Trener når du ikke har fått nok væske (du er dehydrert).
• Har lave nivåer av mineraler som kalium eller kalsium.

Noen spasmer oppstår fordi nerven som kobles til en muskel er irritert. Et eksempel er når en herniated disk irriterer ryggradsnervene og forårsaker smerte og krampe i ryggmusklene.

Spasmer i leggen oppstår ofte mens du sparker under svømming eller løping. De kan også skje om natten når du er i sengen. Kramper i overbenet er vanligere med løpe- eller hoppaktiviteter. Krampe i nakken (cervical ryggraden) kan være et tegn på stress.

Når en muskel går i krampe, føles det veldig stramt. Noen ganger blir det beskrevet som en knute. Smertene kan være alvorlige.

For å diagnostisere en krampe, vil helsepersonell se etter stramme eller harde muskler som er veldig ømme å ta på. Det er ingen bildestudier eller blodprøver for denne tilstanden. Hvis krampen er forårsaket av nerveirritasjon, for eksempel i ryggen, kan en MR være nyttig for å finne årsaken til problemet.

Stopp aktiviteten din og prøv å strekke og massere den berørte muskelen ved første tegn på en krampe.

Varme vil slappe av muskelen i begynnelsen. Is kan være nyttig etter den første krampen og når smertene er blitt bedre.

Hvis muskelen fremdeles er sår etter varme og is, kan du bruke ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner for å hjelpe med smerte. I mer alvorlige tilfeller kan helsepersonell forskrive medisiner mot spasmer.

Etter at du er blitt behandlet, bør leverandøren se etter årsaken til spasmen, slik at den ikke skjer igjen. Hvis en irritert nerve er involvert, kan det hende du trenger fysioterapi eller til og med kirurgi.

Drikkevann eller sportsdrikker når du trener kan bidra til å lindre kramper på grunn av dehydrering. Hvis drikkevann alene ikke er nok, kan salt tabletter eller sportsdrikker bidra til å erstatte mineraler i kroppen din.

Muskelspasmer vil bli bedre med hvile og tid. Utsiktene er utmerket for de fleste. Å lære å trene riktig med riktig trening og nok væskeinntak kan forhindre at spasmer oppstår regelmessig.

Du kan trenge andre behandlinger hvis en irritert nerve forårsaket krampen. Resultatene fra disse behandlingene kan variere.

Ring leverandøren din hvis:

• Du har en muskelspasme med sterke smerter.
• Du har svakhet med muskelspasmer.
• Du har en muskelspasme som ikke stopper, og den sprer seg til andre deler av kroppen.

Selv om spasmer ikke er alvorlige, kan leverandøren din hjelpe deg med å endre treningsprogrammet ditt for å redusere risikoen for spasmer i fremtiden.

Ting du kan gjøre for å redusere sjansen for muskelkramper inkluderer:

• Strekk for å forbedre fleksibiliteten din.
• Endre treningsøktene dine slik at du trener innen din evne.
• Drikk rikelig med væske mens du trener, og øk kaliuminntaket. Appelsinjuice og bananer er gode kilder til kalium.

Muskelspasme

Geiderman JM, Katz D. Generelle prinsipper for ortopediske skader. I: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, red. Rosen’s Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 9. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 42.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fysiologi og patofysiologi av muskel- og skjelettvev. I: Miller MD, Thompson SR. red. DeLee, Drez og Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap. 1.