Ta vare på det nye kneleddet ditt

Etter at du har operert kneet, må du være forsiktig med hvordan du beveger kneet, spesielt de første månedene etter operasjonen.

Med tiden bør du kunne gå tilbake til ditt forrige aktivitetsnivå. Men selv da må du bevege deg forsiktig slik at du ikke skader den nye kneerstatningen. Sørg for å gjøre hjemmet klart for når du kommer tilbake, slik at du lettere kan bevege deg og forhindre fall.

Når du kler på deg:

• Unngå å ta på deg buksene mens du står opp. Sett deg på en stol eller kanten av sengen din, slik at du er mer stabil.
• Bruk enheter som hjelper deg med å kle deg uten å bøye deg for mye, for eksempel en strekker, et langhåndet skohorn, elastiske skobukser og et hjelpemiddel for å ta på deg sokker.
• Sett først bukser, sokker eller strømpebukser på beinet du ble operert på.
• Fjern klærne fra operasjonssiden når du kler av deg.

Når du sitter:

• Prøv å ikke sitte i samme stilling i mer enn 45 til 60 minutter av gangen.
• Hold føttene og knærne rett frem, ikke slått inn eller ut. Knærne skal enten være strukket ut eller bøyd i henhold til terapeuten din.
• Sitt i en fast stol med rett rygg og armlener. Etter operasjonen, unngå avføring, sofaer, myke stoler, gyngestoler og stoler som er for lave.
• Når du reiser deg opp fra en stol, skyver du mot stolkanten, og bruker armene på stolen, rullatoren eller krykkene for å støtte deg.

Når du bader eller dusjer:

• Du kan stå i dusjen hvis du vil. Du kan også bruke et spesielt kartsete eller en stabil plaststol for å sitte i dusjen.
• Bruk en gummimatte på karet eller dusjgulvet. Sørg for å holde badegulvet tørt og rent.
• IKKE bøy, huk eller strekk deg til noe mens du dusjer. Du kan bruke en rekkevidde hvis du trenger å skaffe deg noe.
• Bruk en dusjsvamp med langt håndtak for vask.
• Be noen skifte dusjkontrollene for deg hvis de er vanskelige å nå.
• La noen vaske de delene av kroppen din som er vanskelig å nå.
• IKKE sett deg ned i bunnen av et vanlig badekar. Det blir for vanskelig å stå opp trygt.
• Hvis du trenger en, bruk et forhøyet toalettsete for å holde knærne lavere enn hoftene når du bruker toalettet.

Når du bruker trappene:

• Når du skal opp trapper, gå først med benet som IKKE ble operert.
• Når du skal ned trappene, gå først med benet ditt at DID ble operert.
• Du må kanskje gå opp og ned ett trinn av gangen til musklene dine blir sterkere.
• Sørg for at du holder fast i rekkverket eller trappene langs trappene for støtte.
• Kontroller at rekkverkene dine er i god stand før operasjonen. Det er viktig å sørge for at det er trygt å bruke dem.
• Unngå lange trapper de første to månedene etter operasjonen.

Når du ligger:

• Legg deg flatt på ryggen. Dette er en god tid å gjøre kneøvelsene dine.
• IKKE plasser en pute eller pute bak kneet når du ligger. Det er viktig å holde kneet rett når du hviler.
• Hvis du trenger å løfte eller heve benet, må du holde kneet rett.

Når du setter deg inn i en bil:

• Gå inn i bilen fra gatenivå, ikke fra en fortau eller dørstokk. Få forsetet flyttet så langt tilbake som mulig.
• Bilseter bør ikke være for lave. Sett deg på en pute hvis du trenger det. Før du setter deg i en bil, må du sørge for at du lett kan skyve på setematerialet.
• Snu deg slik at baksiden av kneet berører setet og sett deg ned. Når du snur, må noen hjelpe deg med å løfte beina inn i bilen.

Når du kjører i bil:

• Bryt opp lange bilturer. Stopp, gå ut og gå rundt hvert 45 til 60 minutt.
• Gjør noen av de enkle øvelsene, som ankelpumper, mens du kjører i bilen. Dette bidrar til å redusere risikoen for blodpropp.
• Ta smertestillende medisiner før den første turen hjem.

Når du går ut av bilen:

• Snu kroppen din når noen hjelper deg med å løfte beina ut av bilen.
• Scoot og lene deg fremover.
• Stå på begge bena, bruk krykkene eller rullatoren for å hjelpe deg å stå opp.

Spør helsepersonell når du kan kjøre bil. Du må kanskje vente opptil 4 uker etter operasjonen. IKKE kjør før leverandøren din sier at det er OK.

Når du går:

• Bruk krykkene eller rullatoren til leverandøren din forteller deg at det er OK å stoppe, noe som ofte er rundt 4 til 6 uker etter operasjonen. Bruk bare en stokk når leverandøren din forteller deg at det er OK.
• Legg bare den vekten på kneet som leverandøren eller fysioterapeuten anbefaler. Når du står, strekk knærne så rett som mulig.
• Ta små skritt når du snur. Prøv å ikke svinge på benet som ble operert. Tærne skal peke rett frem.
• Bruk sko med sklisåle. Gå sakte når du går på våte underlag eller ujevnt underlag. IKKE bruk flip-flops, da de kan være glatte og føre til at du faller.

Du bør ikke stå på slalåm eller spille kontaktidretter som fotball og fotball. Unngå generelt idretter som krever rykk, vridning, trekking eller løping. Du bør kunne gjøre aktiviteter med mindre innvirkning, for eksempel fotturer, hagearbeid, svømming, tennis og golf.

Andre retninger du alltid må følge er:

• Ta små skritt når du snur. Prøv å ikke svinge på benet som ble operert. Tærne skal peke rett frem.
• IKKE rykk benet som ble operert.
• IKKE løft eller bære mer enn 9 kilo. Dette vil legge for mye stress på det nye kneet ditt. Dette inkluderer dagligvarerposer, klesvask, søppelsekker, verktøykasser og store kjæledyr.

Knærartroplastikk - forholdsregler; Knebytte - forholdsregler

Hui C, Thompson SR, Giffin JR. Kneleddgikt. I: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee Drez & Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 104.

Mihalko WM. Artroplastikk i kneet. I: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, red. Campbells operative ortopedi. 13. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 7.