Folatmangel

Folatmangel betyr at du har en lavere mengde folsyre, en type vitamin B, i blodet ditt.

Folsyre (vitamin B9) fungerer med vitamin B12 og vitamin C for å hjelpe kroppen til å bryte ned, bruke og lage nye proteiner. Vitaminet hjelper til med å danne røde og hvite blodlegemer. Det hjelper også med å produsere DNA, byggesteinen i menneskekroppen, som bærer genetisk informasjon.

Folsyre er en vannløselig type vitamin B. Dette betyr at den ikke lagres i kroppens fettvev. Restmengder av vitaminet forlater kroppen gjennom urinen.

Fordi folat ikke lagres i kroppen i store mengder, vil blodnivået ditt bli lavt etter bare noen få uker med å spise et diett med lite folat. Folat finnes hovedsakelig i belgfrukter, grønne grønnsaker, egg, rødbeter, bananer, sitrusfrukter og lever.

Bidragsytere til folatmangel inkluderer:

• Sykdommer der folsyre ikke absorberes godt i fordøyelsessystemet (for eksempel cøliaki eller Crohns sykdom)
• Drikker for mye alkohol
• Spise overkokt frukt og grønnsaker. Folat kan lett ødelegges av varme.
• Hemolytisk anemi
• Visse medisiner (som fenytoin, sulfasalazin eller trimetoprim-sulfametoksazol)
• Å spise et usunt kosthold som ikke inneholder nok frukt og grønnsaker
• Nyredialyse

Mangel på folsyre kan forårsake:

• Tretthet, irritabilitet eller diaré
• Dårlig vekst
• Glatt og øm tunge

Folatmangel kan diagnostiseres med en blodprøve. Gravide kvinner har ofte denne blodprøven ved prenatal kontroll.

Komplikasjoner inkluderer:

• Anemi (lavt antall røde blodlegemer)
• Lavt nivå av hvite blodlegemer og blodplater (i alvorlige tilfeller)

Ved folatmangelanemi er de røde blodcellene unormalt store (megaloblastiske).

Gravide kvinner må få i seg nok folsyre. Vitaminet er viktig for veksten av fosterets ryggmarg og hjerne. Mangel på folsyre kan forårsake alvorlige fødselsskader kjent som nevralrørsdefekter. Den anbefalte kosttilskuddet (RDA) for folat under graviditet er 600 mikrogram (µg) / dag.

Den beste måten å få vitaminer kroppen din trenger er å spise et balansert kosthold. De fleste mennesker i USA spiser nok folsyre fordi det er rikelig i matforsyningen.

Folat forekommer naturlig i følgende matvarer:

• Bønner og belgfrukter
• Sitrusfrukter og juice
• Mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat, asparges og brokkoli
• Lever
• Sopp
• Fjærfe, svinekjøtt og skalldyr
• Hvetekli og andre fullkorn

Institute of Medicine Food and Nutrition Board anbefaler at voksne får 400 µg folat daglig. Kvinner som kan bli gravide, bør ta folinsyretilskudd for å sikre at de får nok hver dag.

Spesifikke anbefalinger avhenger av en persons alder, kjønn og andre faktorer (som graviditet og amming).Mange matvarer, som forsterkede frokostblandinger, har nå tilsatt ekstra folsyre for å forhindre fosterskader.

Mangel - folsyre; Folsyre mangel

• Første trimester av svangerskapet
• Folsyre
• Tidlige uker av svangerskapet

Antony AC. Megaloblastiske anemier. I: Hoffman R, Benz EJ, Silberstein LE, et al., Red. Hematologi: grunnleggende prinsipper og praksis. 7. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 39.

Koppel BS. Ernæringsmessige og alkoholrelaterte nevrologiske lidelser. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 26. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 388.

Samuels P. Hematologiske komplikasjoner av graviditet. I: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, red. Obstetrics: Normal and Problem Gravidities. 7. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 44.