Bruke en stokk

Det er viktig å begynne å gå kort tid etter operasjonen for en leggskade. Men du trenger støtte mens beinet ditt leges. En stokk kan brukes til støtte. Det kan være et godt valg hvis du bare trenger litt hjelp med balanse og stabilitet, eller hvis beinet ditt bare er litt svakt eller vondt.

De to hovedtypene av stokker er:

• Stokker med ett tips
• Stokker med 4 stifter på bunnen

Din kirurg eller fysioterapeut hjelper deg med å velge hvilken type stokk som er best for deg. Hvilken stokk du bruker vil avhenge av hvor mye støtte du trenger.

Snakk med helsepersonell hvis du har mye smerte, svakhet eller balanseproblemer. Krykker eller rullator kan være bedre alternativer for deg.

Det vanligste spørsmålet om bruk av stokk er: "Hvilken hånd skal jeg holde den i?" Svaret er hånden overfor benet som du ble operert på, eller som er den svakeste.

Spissen eller alle de 4 stikkene må være på bakken før du legger vekt på stokken.

Se frem når du går, ikke ned for føttene.

Forsikre deg om at stokken din er justert til høyden din:

• Håndtaket skal være på håndleddnivået.
• Albuen din skal være litt bøyd når du holder i håndtaket.

Velg en stokk med et behagelig håndtak.

Bruk en stol med armlener når du kan for å gjøre det lettere å sitte og stå.

Følg disse trinnene når du går med stokk:

1. Stå med et godt grep om stokken.
2. Samtidig som du trekker deg frem med det svakere beinet, svinger du stokken samme avstand foran deg. Spissen av stokken og den fremre foten din skal være jevn.
3. Ta noe av trykket av det svakere beinet ditt ved å legge press på stokken.
4. Gå forbi stokken med det sterke benet ditt.
5. Gjenta trinn 1 til 3.
6. Snu ved å svinge på det sterke beinet, ikke det svakere beinet.
7. Gå sakte. Det kan ta en stund å bli vant til å gå med stokk.

Å gå opp ett trinn eller en fortauskant:

• Gå opp med det sterkere beinet ditt først.
• Legg vekten din på det sterkere beinet og ta stokken og det svakere beinet opp for å møte det sterkere beinet.
• Bruk stokken for å hjelpe deg med balansen.

Å gå ned ett trinn eller en fortauskant:

• Sett stokken under trinnet.
• Ta det svakere benet ned. Bruk stokken for balanse og støtte.
• Ta det sterkere beinet ned ved siden av det svakere beinet.

Hvis du ble operert på begge ben, må du fremdeles føre med det sterke benet når du går opp og det svake beinet ditt når du går ned. Husk "opp med det gode, ned med det dårlige."

Hvis det er et gelender, hold det fast og bruk stokken i den andre hånden. Bruk samme metode for et sett med trapper som du gjør for enkle trinn.

Gå opp trappene med det sterkere beinet ditt først, deretter det svakere benet og deretter stokken.

Hvis du skal ned trappene, begynn med stokken din, så det svakere beinet ditt, og deretter det sterke beinet ditt.

Ta trinnene en om gangen.

Når du når toppen, stopp et øyeblikk for å gjenvinne balansen og styrken før du går videre.

Hvis du hadde operert begge bena, før du med det sterkere beinet når du går opp og det svakere beinet når du går ned.

Gjør endringer rundt huset ditt for å forhindre fall.

• Forsikre deg om at løse tepper, teppehjørner som stikker opp eller ledninger er festet til bakken, slik at du ikke snubler eller flirer deg inn i dem.
• Fjern rot og hold gulvene rene og tørre.
• Bruk sko eller tøfler med gummi eller andre sklisikre såler. IKKE bruk sko med hæler eller skinnsåler.

Sjekk spissen eller spissene på stokken din daglig, og erstatt dem hvis de er slitte. Du kan få nye tips i din medisinske forsyningsbutikk eller lokale apotek.

Når du lærer å bruke stokken din, må du ha noen i nærheten for å gi deg ekstra støtte om nødvendig.

Bruk en liten ryggsekk, ryggsekk eller skulderveske for å ha med deg gjenstander du trenger (for eksempel telefonen). Dette vil holde hendene frie mens du går.

Edelstein J. Canes, krykker og turgåere. I: Webster JB, Murphy DP, red. Atlas av ortoser og hjelpemidler. 5. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap. 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Total hofteutskiftningsrehabilitering: progresjon og begrensninger. I: Giangarra CE, Manske RC, red. Klinisk ortopedisk rehabilitering. 4. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap. 66.

• Mobilitetshjelpemidler