Denne kvinnens ettårige transformasjon er et bevis på at nyttårsforsetter kan fungere

Innhold

• Anmeldelse for

Hver januar eksploderer internett med tips om hvordan du kan lage sunne nyttårsforsetter. Men i februar faller de fleste av vognen og forlater sine beslutninger.

Men New Yorker Amy Edens var fast bestemt på å holde seg til målene sine. 1. januar 2019 bestemte hun seg for at det var på tide å endre livet sitt for godt. Nå deler hun "bevis på at du kan forandre livet ditt om et år", skrev hun i et nylig transformasjonsinnlegg på Instagram.

"Jeg gikk ned 65 pund og gikk fra størrelse 18 til størrelse 8 [sic]," skrev Edens. "[Jeg] gikk fra å ikke trene til å sykle på første rad på SoulCycle, og er så nær å holde meg i en håndgang på veggen i ett minutt." (Relatert: Din guide til målsettingsløsning)

Edens transformasjon er uten tvil imponerende, men det krevde mye hardt arbeid og besluttsomhet for å komme dit hun er i dag, forteller hun Form. "I det meste av livet mitt har jeg slitt med kroppsbildeproblemer, noe mange kan relatere til," deler hun. "Disse usikkerhetene påvirket direkte tilliten min, og som et resultat vendte jeg meg til mat for å få trøst."

Selv om maten ga henne en følelse av komfort, førte det også til at hun gikk opp i vekt, sier hun. "Jeg satt fast i en negativ syklus som jeg ikke kunne bryte før jeg traff bunnen," forklarer hun. "Ordtaket er klisjé, men så sant: Forandring er vanskelig. Jeg var livredd for å føle meg mer ukomfortabel enn jeg allerede var." (Relatert: Nøyaktig hva du skal gjøre når du overspiser, ifølge ernæringseksperter)

Men 1. januar 2019 våknet Edens med en ny holdning, deler hun. "Jeg var lei av å være syk og sliten," forteller hun Form. "For første gang i mitt liv bestemte jeg meg for å sette meg selv først."

Til tross for motivasjonen, innrømmer Edens at hun var redd for å gjøre en endring. "Dette var ikke første gangen jeg prøvde å gå ned i vekt," deler hun. "Hver gang før dette hadde jeg prøvd og mislyktes."

Tidligere sier Edens at hun hadde brukt mye tid (og penger) på bøker, workshops og klasser som fokuserte på personlig utvikling, kosthold, vekt, kroppsbilde - listen fortsetter. Enkelt sagt, ingenting fungerte for henne, forklarer Edens.

Så denne gangen prøvde hun noe nytt for å holde seg selv ansvarlig, forklarer Edens. "Jeg så meg i speilet, knipset" før "-bildet mitt og lovet meg selv at denne gangen ville bli annerledes, sier hun. (Visste du at før-og-etter-bilder er den første tingen som inspirerer folk til å gå ned i vekt?)

For å nå sine mål visste Edens at hun måtte finne et sted hvor hun følte seg komfortabel med å begynne reisen. "Jeg fant det i SoulCycle," sier hun. "Det ble mitt fristed, et trygt sted for meg å være meg, og dukke opp der jeg ble fysisk og følelsesmessig akseptert."

Edens husker sin første time som om det var i går, deler hun. "Jeg var på Bike 56, som sitter i det bakre hjørnet av studioet mitt mellom veggen og en søyle," forklarer hun. "Jeg hadde mitt første 'Soul Cry'. Det var første gang jeg hadde opplevd den sinn-kropp-forbindelsen alle snakker om, og jeg ble hekta." (Relatert: Gråt foran fremmede på et SoulCycle Retreat ga meg friheten til endelig å slippe vakta mi)

De første fem månedene av hennes vekttap gikk Edens til SoulCycle tre til fem ganger i uken, forklarer hun. "Jeg følte meg virkelig som en idrettsutøver igjen," sier hun. "Etter hvert som jeg ble sterkere, visste jeg at jeg ønsket å presse meg selv til neste nivå og innlemme styrketrening i treningsrutinen min.

Når hun følte seg klar til å presse seg selv videre, begynte Edens å jobbe med NYC-baserte personlige trener, Kenny Santucci. "Jeg hadde ikke styrketrent på mange år, så jeg var veldig mye nybegynner," deler hun. "Jeg ønsket støtte for å sikre at jeg ble presset til grensen mens jeg lærte å trene riktig og trygt." (Relatert: Den perfekte styrketreningsøkten for nybegynnere)

Etter hvert som hennes selvtillit vokste, begynte Edens snart også å ta gruppe HIIT -klasser. "Selv om det er utfordrende, har HIIT-trening vært det beste tillegget til treningsrutinen min, siden jeg kan se styrken min forbedres økt for økt," sier hun. (Relatert: 8 fordeler med høyintensiv intervalltrening AKA HIIT)

I dag er Edens hovedmål med fitness å fortsette å bygge styrke gjennom arbeidet med Santucci og hennes lokale HIIT-klasser, deler hun. "Jeg har funnet ut at jeg virkelig liker variasjon, så på toppen av treningen snurrer jeg og sjekker også nye treningsøkter," legger hun til. (Relatert: Slik ser en perfekt balansert uke med treningsøkter ut)

Hun har til og med nådd noen milepæler hun en gang trodde var umulig. "Da jeg først begynte å trene, kunne jeg bare holde en planke i 15 sekunder," sier Edens. "Etter noen måneder ble de 15 sekundene til 45 sekunder. I dag kan jeg holde planken i over halvannet minutt."

Edens jobber også med å gjøre håndstående, deler hun. "Jeg trodde aldri jeg skulle klare det," sier hun. "Nå kan jeg holde et håndtak i veggen i nesten et minutt." (Inspirert? Her er seks øvelser som lærer deg hvordan du gjør et håndstående.)

Når det kommer til kostholdet hennes, har Edens funnet ut at en Paleo-diett fungerer best for henne, forteller hun Form. ICYDK, Paleo bruker vanligvis korn (både raffinerte og hele), belgfrukter, pakket snacks, meieriprodukter og sukker til fordel for magert kjøtt, fisk, egg, frukt, grønnsaker, nøtter, frø og oljer i stedet (i utgangspunktet matvarer som i fortiden, kunne oppnås ved jakt og innsamling).

«Kroppen min reagerer godt på [Paleo],» deler Edens, og legger til at hun bare er streng på å følge dietten omtrent 80 prosent av tiden. "Når jeg vil unne meg, gir jeg meg selv tillatelse til det," sier hun. (Her er hvorfor Paleo er det mest populære kostholdet blant amerikanerne.)

Gjennom hele reisen har Edens største kamp vært å huske å sette seg selv først, sier hun. "Det er så lett å bli fanget av jobb eller andres prioriteringer," forklarer hun. "Å være fra en liten by i Michigan, å bli fanget av bylivets 'kjas og mas' var noe jeg ikke opplevde før jeg flyttet til New York City. Jeg måtte lære meg å si nei til ting som ikke stemte med målene mine, som ikke alltid var lett eller morsomt. Det er en del av å lære å elske deg selv, som er nøkkelen til alt dette."

Mens Edens vekttap har vært en viktig del av reisen hennes, sier hun at den største endringen har vært henne tankesett om kroppen hennes. "Ditt forhold til kroppen din er det viktigste forholdet du har i livet," forklarer hun. "Jeg innså det på den harde måten. I årevis hadde jeg ignorert kroppen min fordi jeg ærlig talt hatet den."

Men i løpet av det siste året har utvikling av sunnere vaner hjulpet Edens med å lære at det er så mye glede å finne i å prioritere deg selv, deler hun. "Det siste året har jeg lært at det å finne en" sunn livsstil "faktisk er en reise, ikke en destinasjon," legger hun til. "Jeg er så stolt over det jeg har oppnådd, og enda mer spent på hva som kommer." (Relatert: Kan du elske kroppen din og fortsatt vil endre den?)

Hennes plan for fremtiden? "Mitt langsiktige mål er å fortsette denne reisen for å styrke mitt sinn og kroppen min," sier Edens. "Ved å dele historien min, vil jeg inspirere og vise folk at endring er mulig. Du kan virkelig forandre livet ditt om et år."

Anmeldelse for