Problemet med vin-og-boblebad-stilen med egenomsorg

Innhold

• Si nei uten skyld.
• Spis bedre.
• Jobb mindre.
• Ha disiplin.
• Forsink tilfredsstillelse.
• Anmeldelse for

Rekk opp hånden hvis du er fan av egenomsorg.

Overalt hvor du ser, er det bemyndigende artikler som forteller kvinner om å gjøre yoga, meditere, gå på den pedikyren eller ta et dampende boblebad for å bremse og hyle alle ting "meg selv".

I løpet av de siste årene har jeg gjort en innsats for å innlemme disse ordspråklige selvomsorgsritualene i livet mitt: en og annen massasje, håret mitt ~ gjorde ~, gjemmer meg med en bok, yoga, meditasjon, et glass (eller tre ) av vin. Det var ikke før her om dagen, da jeg lå i et boblebad med et glass vin og et søppelblad at jeg tenkte: «Mann, jeg har virkelig denne egenomsorgsgreien. ned!" (Relatert: Jonathan Van Ness er den eneste personen vi ønsker å snakke med om egenomsorg noen gang igjen)

Men da jeg gikk om dagen, innså jeg at jeg ikke gjorde det føle mer sentrert. I det øyeblikket aktiviteten var over, var det tilbake som normalt. (For å være rettferdig er det ganske mange faktisk produktiv egenomsorgspraksis. Ta bullet journaling for eksempel.) Uansett – burde ikke alle disse små ritualene gi et mer zen meg?

Sannheten var at det jeg definerte som egenomsorg bare var fokusert på øyeblikket. Det handlet om en aktivitet og nytelsen under den aktiviteten - ikke resultatet. Jeg ønsket langsiktige effekter av egenomsorgen min, ikke kortsiktig tilfredsstillelse. Jeg ønsket mer enn en rask løsning.

Jeg bestemte meg for å gå på et oppdrag for å omdefinere begrepet for meg selv. Jeg begynte å innse at det jeg virkelig ønsket å se var fremgang: å være mer tålmodig, ha mer tid, få mer søvn, ha varmere sex. Å ta et bad (mens det er deilig) kommer ikke til å oppnå noen av disse tingene. Jeg innså at for meg er egenomsorg ikke noe å gjøre-Det er en måte å leve og være på.

For å utvikle deg til en bedre person, må du ta bedre valg, ikke sant? Så for å flytte min egenomsorg fremover, jobber jeg bevisst med å ta disse fem valgene. Prøv dem selv, og se utover den overfladiske egenomsorgsverdenen.

Si nei uten skyld.

Hvis du er som meg, er du rask til å si ja. Ja, jeg kan spise middag om en uke! Ja, jeg kan ta det forretningsmøtet! Jada, jeg kan være vert for det arrangementet! Og så ser du på kalenderen din og lurer på hvordan du skal få jobben gjort, være forelder, ha tid til din partner og venner, trene osv.

En ny regel: Tenk på toppen av hvor du vil være i karrieren/livet ditt. For meg er det en bestselgende forfatter. Så hver eneste avgjørelse Jeg lager fra en kaffedato til et forretningsmøte-jeg spør meg selv: "Ville jeg sagt ja til dette hvis jeg var en bestselgerforfatter?" Hvis svaret er nei, så gjør jeg det ikke. Så mange av forpliktelsene vi gjør er fra et sted med frykt, forpliktelse eller FOMO. Hvis det du sier ja til ikke beveger deg fremover på en eller annen måte-enten det er å lage en fantastisk forbindelse, kose deg eller bare ha det bra-så si nei og si det. Ikke vafler. Ikke lyve. Ikke lag planen og avbryt den. (Gud, jeg har vært der for mange ganger.) Hvis du er ditt beste jeg og det beste jeget vil si nei til invitasjonen, så bare si nei. Det vil forandre livet ditt. (Bevis: Jeg øvde på å si nei i en uke, og det var faktisk veldig tilfredsstillende)

Spis bedre.

Hvordan i all verden er det å spise sunn mat selvpleie? I hver vei. I fjor tok jeg mantraet "min kropp er mitt tempel" til et helt nytt nivå, og det ble: "Mitt sinn er mitt tempel." Og tankene mine tenker at det å spise ute, et glass vin og unne meg sjokolade gjør meg glad når disse faktisk er skadelige for helsen min. Føler jeg meg bra etter å ha spist dritt kvelden før? Tjener jeg kroppen min når jeg fyller ansiktet med pizza? Vi gjør disse tingene fordi de er falske gleder-men de er ikke selvbetjente, de er selv-sabotere.

Ja, av og til fortjener du en godbit (og din fornuft vil være bedre for det kontra hvis du fratar deg selv). Men hver gang du strekker deg etter mat, spør deg selv: "Kommer dette til å hjelpe kroppen min eller skade den?" og se hvordan det endrer perspektivet ditt. Snart kan du bare se hvorfor å spise godt (selv om det ikke smaker like godt som sjokolade) virkelig er den ultimate handelen med egenomsorg.

Jobb mindre.

Hvem andre føler seg som en heltidsmann? Jeg er ikke fremmed for å jobbe 12-timers dager, syv dager i uken. Det er det du må gjøre for å gjøre drømmene dine til virkelighet, ikke sant? Feil. Vi var aldri ment å være "plugget inn" og tilgjengelig 24 timer i døgnet. (Tusen takk, smarttelefoner.)

Jeg lyttet nylig til et fantastisk foredrag holdt av presidenten i et kick-ass selskap som innså at han var på datamaskinen sin klokken 9 hver kveld. En dag så han på kona, lukket datamaskinen og sa: «Det er ikke noe liv her». Jeg innså at det ikke er "egenomsorg" å sitte bak datamaskinen hele dagen, med unntak av alt-og alle-andre. Eller jobber hver helg. Eller bli limt til telefonen min, selv når jeg er ute med venner eller familie. Å jobbe hardt betyr ikke å drepe deg selv for en drøm. Det er bare en en del av livet ditt, og du bør sørge for at det er balanse der. Det handler om grenser og å vite når du skal koble fra.

Ha disiplin.

Jeg er en person som trives med disiplin. Men når jeg våkner utslitt en gang til, når jeg innså at jeg var oppe for sent med å overstadig se på Netflix, eller at jeg ikke drakk nok vann, eller at jeg var sår fordi jeg ikke strakte meg, må jeg erkjenne at disse var min valg og at disse dårlige vanene ikke utvikler mitt velvære på noen måte. Å ha disiplinen til å drikke vannet, å strekke seg hver eneste natt, eller å slå av TV-en og lese en bok er alle veier jeg kan ta for å endre den gamle rutinen min, føle meg bedre og få mer ut av hverdagen. Finn problemet. Finn ut hva det er du klager mest på, lag en løsning for å fikse det, og ha deretter disiplinen til å holde deg konsekvent. (Relatert: Hvordan opprettholde sunne vaner uten å ofre ditt sosiale liv)

Forsink tilfredsstillelse.

Hør meg: Hvis du vil ha noe, er sjansen stor for at du kan få det. Du kan kjøpe det du tror du trenger. Du kan få deg til å "føle" deg bedre med et glass vin eller sukker. Du kan sveipe og rulle og få en hent når noen liker innlegget ditt på sosiale medier. Vi er forberedt på øyeblikkelig tilfredsstillelse, for det konstante humørsvingningen som kommer fra å unne alle våre innfall.

Men neste gang du har en trang, ta deg tid til å spørre om det er det egentlig hjelper deg å gi etter. Hjelper det dine profesjonelle mål, dine helsemål, dine forholdsmål eller dine personlige mål? Gjør virkelig livet ditt bedre når du tar telefonen hver femte minutt? Er det virkelig helsa å ha det glass vin hver eneste kveld? Er det å si ja til hurtigmat som får deg til å elske kroppen din i morgen?

Egenomsorg er et daglig-nei, et timebasert eller til og med minutt-for-minutt-valg. Det tvinger deg til å ta hensyn til hvem du er, hvilke vaner du har skapt og hva du virkelig vil ha ut av livet. I dag kan du lage et nytt selvomsorgsritual som tjener deg på et dypere nivå, og deretter lene deg tilbake og høste effektene. Garantert, de vil vare mye lenger enn den vinbrusen.

Anmeldelse for