Hvorfor du bør ta nyttårsforsetter til høsten

Innhold

• Anmeldelse for

Sommeren er over, barna skal tilbake til skolen, og du kan ikke tro julevarene som allerede dukker opp i butikkene. Ja, vi er mer enn halvveis i året, og det betyr at vi nærmer oss oppløsningssesongen. Slå rushen i år!

Mens alle andre lager seg ferske blyanter, kan du fokusere på å forfriske livsstilen din. "Ideen om en ny start og å gjøre ting på en ny måte er kjent for oss om høsten," sier Brooke Randolph, en ekspert på mental helse ved DietsInReview.com. "På mange måter føles det mer naturlig å prøve nye vaner eller til og med en ny identitet ved begynnelsen av skoleåret i stedet for den første i kalenderåret."

Hun forklarer at ved å begynne i dag, i stedet for i januar, kan du bruke den nye årstiden til å revurdere hva som har fungert og hva som trenger ny oppmerksomhet. "Selv om du sannsynligvis vil la noen vaner gli litt i løpet av ferien, vil det være mye lettere å få ting på skinner igjen i januar hvis du allerede har etablert vanen gjennom høstmånedene."

Følg back-to-school publikums ledelse og lag på din egen serie med nye forsyninger, vaner og mål.

1. Skriv ned målet ditt. Elever legger ofte sine mål for året på blekk den første skoledagen, og du bør ikke være annerledes. Tweet det, blogg det, legg det på en klebrig på speilet – bare legg målet ditt et sted med litt ansvarlighet og få det til å skje!

2. Start med tidlig leggetid. Gå til sengs i tide, slik at du kan være klar til å møte dagen. Lag et søvnfremmende miljø med kjølige temperaturer og ingen skjermtid. Still inn alarmen 15 minutter tidligere enn vanlig og gi deg selv tid til å ikke føle deg stresset om morgenen. Du vil merke at bedre søvn forbedrer energi, fokus og humør.

3. Pakk matpakken din. Glem hvor de kule barna skal slippe 20 dollar på en fet restaurant lunsj; gå på jobb forberedt med et midt på dagen måltid som faktisk er bra for deg. "Lunsj kan være enda viktigere [enn frokost], spesielt hvis vi gjør ærend og er på farten," sier Elisa Zied, R.D., forfatter av Ernæring til fingerspissene.

4. Kjøp nye treningsartikler. Start med et nytt antrekk du føler deg bra i, og pakk deretter vesken med utstyr som støtter denne (gjen)forpliktelsen til en sunn livsstil. Løpesko bør byttes ut hver 300 til 500 mil. Kjøp minst to kvalitets sports-BH. Bytt ut en utslitt yogamatte. Forny et treningsmedlemskap. Unn deg selv noen få nye spillelistesanger eller trenings -DVDer.

5. Ta en pause. Stå opp fra skrivebordet minst en gang i timen; selv en fem minutters spasertur for å fylle på en vannflaske kan få blodet til å pumpe og tømme hodet. Bruk halvparten av lunsjtiden på å spise og den andre halvparten til å bevege deg, enten det er en tur rundt på parkeringsplassen, løpe trappene eller gå inn i et stille konferanserom for litt revitaliserende yoga. Kroppen din trenger pause!

6. Registrer deg for ekstratimer. Bryt vekk fra din vanlige rutine og prøv noe nytt (og kanskje få noen nye venner). Prøv den nye trampolineparken, bli med i et dodgeball- eller softballlag, samle venner til en ny farge eller gjørme, eller ta noen dansekurs i sentrum. Den typen aktivitet er ikke bare god trening, det er gøy.

Av Brandi Koskie for DietsInReview.com

Anmeldelse for