Hvorfor myse kan være veien å gå etter en treningsøkt

Innhold

• Anmeldelse for

De fleste av oss har sikkert hørt eller lest at protein hjelper til med å bygge muskler, spesielt ved inntak like etter en treningsøkt. Men spiller det noen rolle hva slags protein du spiser? Er en type - si cottage cheese over et kyllingbryst eller et proteinpulver - å foretrekke fremfor en annen? En ny forskningsstudie publisert i American Journal of Clinical Nutrition bekrefter at når det kommer til protein og restitusjon etter trening, betyr typen noe – og myse er veien å gå.

Se, når du trener, brytes musklene dine faktisk noe ned, og etter at du har trent, må kroppen din reparere musklene, noe som gjør dem sterkere (og noen ganger større). Forskere fant at når myse inntas etter trening, ser det ut til at de hjelper kroppen til å komme seg raskere enn andre proteintyper, for eksempel kasein.

Forskere sier at for å få de mest muskeløkende fordelene, bør du spise en anstendig mengde myseprotein etter en treningsøkt, for eksempel 25 gram.

Jennipher Walters er administrerende direktør og medgründer av nettstedene for sunn livsstil FitBottomedGirls.com og FitBottomedMamas.com. Hun er sertifisert personlig trener, livsstils- og vektkontrollcoach og gruppetreningsinstruktør, hun har også en MA i helsejournalistikk og skriver jevnlig om alt som har med fitness og velvære å gjøre for ulike nettpublikasjoner.

Anmeldelse for