Hva er østrogendominans - og hvordan kan du balansere hormonene dine på nytt?

Innhold

• Hva er østrogendominans, uansett?
• Hvordan blir kvinner østrogendominerende?
• Vanlige østrogendominanssymptomer
• Potensielle helseimplikasjoner av østrogendominans
• Testing for østrogendominans
• Østrogen dominans behandling
• Bytt diett
• Lag et mer hormonvennlig miljø
• Vurder å ta kosttilskudd
• Anmeldelse for

En fersk undersøkelse antyder at nesten halvparten av kvinnene i USA har taklet hormonelle ubalanser, og kvinnehelseeksperter antyder at en spesifikk ubalanse – østrogendominans – kan være skyld i en rekke av helse- og velværeproblemene mange kvinner står overfor i dag . (Relatert: Hvor mye østrogen kan rote med vekten og helsen din)

Hva er østrogendominans, uansett?

Enkelt sagt, østrogendominans er en tilstand der kroppen inneholder for mye østrogen sammenlignet med progesteron. Begge kvinnelige kjønnshormoner spiller avgjørende roller i en kvinnes menstruasjonssyklus og generelle helse og fungerer i harmoni - så lenge de opprettholder riktig balanse.

I følge styresertifisert ob-gyn og integrativ medisinutøver Tara Scott, MD, grunnlegger av funksjonell medisingruppen Revitalize, er det ikke nødvendigvis et problem å produsere mye østrogen, så lenge du bryter ned nok og produserer nok progesteron til å motvirke- balansere det. Ta med ekstra østrogen, men det kan ødelegge helsen din og velvære på flere måter.

Hvordan blir kvinner østrogendominerende?

Østrogendominans oppstår som et resultat av en (eller flere) av tre problemer: kroppen overproduserer østrogen, det utsettes for overflødig østrogen i miljøet vårt, eller det kan ikke bryte ned østrogen ordentlig, ifølge Taz Bhatia, MD, forfatter avSuper Woman Rx.

Vanligvis stammer disse østrogen -dysfunksjonene fra en (eller flere) av tre faktorer: din genetikk, miljøet og kostholdet ditt. (Se også: 5 måter maten din kan slite med hormonene dine)

"Genetikk kan påvirke hvor mye østrogen du lager og hvordan kroppen din blir kvitt østrogen," sier Dr. Scott. "Det største problemet i disse dager er imidlertid at miljøet og kostholdet vårt inneholder så mye østrogen og østrogenlignende forbindelser." Alt fra vannflasker i plast til ikke-organisk kjøtt kan inneholde forbindelser som virker som østrogen i cellene våre.

Og så er det en annen stor livsstilsfaktor: stress. Stress øker produksjonen av hormonet kortisol, noe som senker vår evne til å bli kvitt østrogen, sier Dr. Scott.

Siden både tarmen og leveren vår bryter ned østrogen, og har dårlig tarm- eller leverhelse - som ofte er resultatene av et skummelt kosthold - kan også bidra til østrogendominans, legger Dr. Bhatia til.

Vanlige østrogendominanssymptomer

I følge American Academy of Naturopathic Physicians kan vanlige østrogendominanssymptomer inkludere:

• Verre PMS symptomer
• Verre overgangsalder symptomer
• Hodepine
• Irritabilitet
• Utmattelse
• Vektøkning
• Lav libido
• Tette bryster
• Endometriose
• Uterine fibroids
• Fertilitetsproblemer

Et annet vanlig symptom på østrogendominans: tunge menstruasjoner, sier Dr. Scott.

Potensielle helseimplikasjoner av østrogendominans

Fordi østrogendominans er en inflammatorisk tilstand for kroppen, kan den bidra til en rekke kroniske helseproblemer, inkludert fedme, kardiometabolske sykdommer og autoimmune tilstander på lang sikt, sier Dr. Bhatia.

En annen skremmende potensiell helseeffekt: økt kreftrisiko. Faktisk kan overflødig østrogen øke kvinners risiko for å utvikle livmorkreft, eggstokkreft og brystkreft.

Testing for østrogendominans

Siden forskjellige kvinner opplever østrogendominans av forskjellige årsaker, er det ingen enkelt kutt-og-tørk østrogen-dominans-test som fungerer for alle. Likevel kan helsepersonell bruke en (eller flere) av tre forskjellige tester for å identifisere den hormonelle ubalansen.

Først er det en tradisjonell østrogenblodprøve, som leger ofte bruker hos kvinner som regelmessig menstruerer, hvis egg produserer en form for østrogen som kalles østradiol.

Deretter er det en spytttest, som leger ofte bruker for å vurdere hvilken type østrogen kvinner produserer etter overgangsalderen, som kanfortsatt faller ut av balanse med progesteron, sier Dr. Scott.

Til slutt er det en tørket urintest, som måler østrogenmetabolitter i urinen, forklarer Dr. Scott. Denne hjelper leger med å identifisere om noen har østrogendominans fordi kroppen ikke kan bli kvitt østrogen på riktig måte.

Østrogen dominans behandling

Så du har østrogendominans - hva nå? For mange kvinner går diett og livsstilsendringer langt for å hjelpe disse hormonene med å finne balanse ...

Bytt diett

Dr. Scott anbefaler å velge økologisk mat-spesielt animalske produkter og "Dirty Dozen" (en liste over de mest kjemikalieholdige råvarene i USA, som årlig legges ut av Environmental Working Group).

Dr. Bhatia sier at du må øke inntaket av fiber, sunt fett som olivenolje og korsblomstrede grønnsaker som brokkoli, grønnkål og blomkål, som alle inneholder forbindelser som støtter østrogenavrusning. (Morsomt faktum: Omega-9-fettene i olivenolje hjelper kroppen din med å metabolisere østrogen, sier Dr. Bhatia.)

Lag et mer hormonvennlig miljø

Derfra kan noen få livsstilsendringer også gå langt i å balansere østrogenet ditt.

"Noen av pasientene mine ser en stor forskjell etter å ha fjernet noe av plasten i livet," sier Dr. Scott. Bytt ut kasser med flaskevann med en gjenbrukbar rustfri stålflaske, bytt til glassmatbeholdere, og hopp over plastsugerrørene for engangsbruk.

Så er det på tide å jobbe med elefanten i rommet: stress. Dr. Scott anbefaler å starte med å prioritere søvn. (National Sleep Foundation anbefaler syv til ni timers kvalitets-zzz's om natten.) Utover det kan egenomsorgsøvelser som mindfulness-meditasjon og yoga også hjelpe deg med å finne roen din-og senke kortisolnivået.

Vurder å ta kosttilskudd

Hvis livsstilsendringer alene ikke gjør susen, sier Dr. Scott å inkludere visse kosttilskudd for å behandle østrogendominans:

• DIM (eller diindolylmetan), en forbindelse som finnes i korsblomstret grønnsaker som støtter kroppens evne til å bryte ned østrogen.
• B -vitaminer og magnesium, som begge støtter behandling av østrogen.

Anmeldelse for