3 naturlige måter å berolige barnets angst på

Innhold

• The Signs
• 1. Yoga og pusteøvelser
• 2. Kunstterapi
• 3. Dyptrykksbehandling

Oversikt

Å ha et engstelig barn kan være en hjerteskjærende opplevelse for deg og ungen din. Du ville gjort noe for å berolige følelsene hennes, men hvor kan du begynne? Vi er ikke født med å forstå hvordan vi skal trøste oss, men vi må lære. Når du har foreldre til et engstelig barn, har du to jobber: Ro henne og hjelp henne også til å lære å roe seg.

Barndomsangst er helt naturlig. Sannheten er at vår verden kan være angstløs for alle. Barns manglende forståelse av verden rundt seg, deres korte vekst og manglende kontroll kan gjøre angsten mye verre.

The Signs

I følge Angstforstyrrelser i Amerika lider en av åtte barn av en angstlidelse. Hvordan vet du om barnet ditt føler seg litt redd, mot å lide av en lidelse?

En angstlidelsesdiagnose dekker flere typer angst, inkludert tvangslidelse og panikklidelse. Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan diagnostiseres hos barn som har opplevd en traumatisk hendelse, som en ulykke.

For å skille, se etter bekymring så stor at den forstyrrer daglige aktiviteter. Et barn som er redd for en stor hund, kan bare oppleve frykt. Et barn som ikke vil forlate huset fordi han kan støte på en hund, kan ha en lidelse. Du bør også se etter fysiske symptomer. Svetting, besvimelse og en følelse av kvelning kan indikere et angstanfall.

Det første du vil gjøre hvis du mistenker at barnet ditt har en angstlidelse, er å planlegge lege. Legen kan gjennomgå barnets medisinske historie for å se om det er en underliggende årsak til symptomer. De kan også henvise familien din til en helsepersonell innen mental eller atferd.

Alternativene for å hjelpe engstelige barn inkluderer profesjonell terapi og reseptbelagte medisiner. Du kan også bidra til å berolige barnets angst med disse naturlige tilnærmingene.

1. Yoga og pusteøvelser

Hva det er: Skånsomme, langsomme kroppsbevegelser og pust med oppmerksomhet og konsentrasjon.

Hvorfor det fungerer: "Når angsten øker, oppstår endringer i kroppen, inkludert grunne puste," sier Molly Harris, en styresertifisert yrkes- og yogeterapeut som jobber med barn. "Dette kan føre til at angsten øker, og forlenger følelsen av stress."

"I yoga lærer barna et" magepust ", som utvider membranen og fyller lungene. Dette aktiverer en avslappende tilstand via det parasympatiske nervesystemet. Pulsen senker, blodtrykket senker, og barna føler en større følelse av ro. ”

Hvor skal jeg starte: Å øve på yoga sammen er en flott introduksjon, og jo yngre barnet ditt er når du begynner, jo bedre. Velg morsomme, enkle positurer som broposering eller barnets positur med passende navn. Konsentrer deg om å holde poser og puste dypt.

2. Kunstterapi

Hva det er: Kunstterapi innebærer at barna kan lage kunst for egen avslapning og noen ganger for terapeuter å tolke.

Hvorfor det fungerer: "Barn som ikke er i stand til eller ikke vil kommunisere sine følelser verbalt, kan fremdeles uttrykke seg gjennom kunst," sier Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., fra Cleveland Clinic. "Den sensoriske opplevelsen av å lage kunst kan være beroligende i seg selv og oppmuntre barn til å forbli i øyeblikket."

Hvor skal jeg starte: Ha kunstmateriell lett tilgjengelig og oppfordre barnet ditt til å bruke dem så ofte de vil. Fokuser på prosessen med å lage, ikke det ferdige produktet. Kvalifiserte kunstterapeuter kan bli funnet ved å søke i nettboken til Art Therapy Credentials Board.

3. Dyptrykksbehandling

Hva det er: Bruk et mildt, men fast trykk på kroppen til en engstelig person med et trykkplagg eller annen metode.

Hvorfor det fungerer: "Da jeg jobbet med barn med spesielle behov som angst og autisme, skjønte jeg at klemming forårsaker rask angstfrigjøring," sier Lisa Fraser. Fraser fortsatte med å finne opp Snug Vest, et oppblåsbart plagg som lar brukeren gi seg en sårt tiltrengt klem.

Hvordan starte: Det er flere "klemmende" produkter designet for å redusere angst. Du kan også prøve å forsiktig rulle barnet ditt i et teppe eller teppe, på samme måte som en baby kan bli innpakket.