Avhengighet til sosiale nettverk: hvordan det kan påvirke helsen

Innhold

• Hvordan vite om jeg er avhengig
• Helseproblemer som kan være forårsaket
• Hvordan bruke sosiale nettverk uten å skade helsen

Den overdrevne og voldelige bruken av sosiale nettverk som Facebook det kan føre til tristhet, misunnelse, ensomhet og misnøye med livet, samtidig som avhengighet drives av frykten for å bli utelatt eller for å miste noe. Akkumuleringen av disse negative følelsene kan forårsake psykologiske problemer som overdreven stress, angst eller depresjon, noe som er et problem for folk som bruker det sosiale nettverket mer enn 1 time om dagen.

Depresjon er en psykologisk sykdom som i begynnelsen kan være stille, da de viktigste symptomene som oppstår inkluderer konstant og urimelig tristhet, overdreven tretthet, mangel på energi, glemsomhet, tap av matlyst og søvnproblemer som søvnløshet. På den annen side kan overdreven stress føre til hjertebank, og angst forårsaker kortpustethet, hvesing og negative tanker.

Hvordan vite om jeg er avhengig

Det er viktig å vite når du skal være avhengig av sosiale nettverk, og derfor bør du være oppmerksom på følgende tegn:

• Hvis du er engstelig eller hvis du har hjertebank bare å tenke på å være uten internett eller mobiltelefon;
• Fortsett å se på din innlegg å vite hvem som likte det eller hvem som kommenterte;
• Han har vanskeligheter med å bli til middag eller lunsj uten å se på mobiltelefonen sin;
• Hvis du trenger å kommentere eller måtte sette et bilde på det sosiale nettverket når du reiser.
• Hvis et sosialt nettverk allerede har hatt negative effekter på forhold, studier eller arbeid;
• Bruk sosiale medier til å glemme personlige problemer.

Disse atferdene har en tendens til å påvirke flere ungdommer, personer med lav selvtillit, introverte, med få venner eller som nylig har avsluttet forhold, så det er veldig viktig å være godt klar over avhengighet, spesielt i disse situasjonene.

Helseproblemer som kan være forårsaket

Være Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr eller Pinterest, overdreven og voldelig bruk av noen av disse sosiale nettverkene kan forårsake flere negative følelser som:

• Tristhet, misunnelse og ensomhet;
• Misnøye med livet og følelsen ufullstendig;
• Avvisning, frustrasjon og sinne;
• Bekymring og opprør
• Kjedsomhet og avsky for andres liv.

I tillegg kan avhengighet til sosiale medier også føre til en følelse kjent som frykten for å bli utelatt eller frykten for å miste noe.Frykt for å gå glipp av - F.O.M.O ”, som øker behovet for å fortsette å oppdatere og konsultere det sosiale nettverket. Lær mer om FOMO.

Disse følelsene kan variere fra person til person, men de ender sterkt på humør og humør, og endrer måten en person ser på livet på.

I mer alvorlige tilfeller kan disse følelsene til og med føre til fremveksten av psykologiske lidelser som for eksempel depresjon eller angst.

Hvordan bruke sosiale nettverk uten å skade helsen

Når du bruker sosiale nettverk, er det viktig å bruke disse plattformene sparsomt for ikke å skade helsen din. Dermed inkluderer noen regler å følge for ikke å misbruke:

• Ikke konsulter det sosiale nettverket hele tiden;
• Når det er tid for lunsj, velger du å chatte med kolleger og ikke spise lunsj mens du ser på sosiale medier;
• Når du går ut eller tar en matbit med venner, slår du av sosiale medier på mobiltelefonen og koser deg med selskapet;
• Bestem korte perioder på dagen for å se på sosiale nettverk;
• Hvis du føler tomhet, tristhet eller depressive følelser, kan du gå en tur eller arrangere et lite program med en venn eller et familiemedlem;
• Når du går ut med vennene dine, ta bilder for deg selv og ikke bare for å legge ut på sosiale nettverk.

I tillegg, husk at sosiale nettverk ofte bare viser de beste øyeblikkene på vennens dag, og utelater frustrasjon, tristhet og mindre gode tider enn de dagene som er normale. Så det er veldig viktig å være oppmerksom og lære å skille mellom enkel tristhet og depresjon som trenger medisinsk hjelp.

For de som kommer seg etter depresjon, er det viktig å legge til side sosiale nettverk og investere tiden din i deres bedring og behandling. Sosiale nettverk kan ende med å forverre følelser av tristhet og ensomhet, og forhindre forhold og interaksjoner med andre mennesker som er essensielle for å komme seg fra denne sykdommen. I tillegg kan forbruk av matvarer rik på serotonin som spinat, bananer, tomater og nøtter hjelpe deg med å komme ut av depresjon ved å fullføre behandlingen.