Behandling for hælsporer

Innhold

• Behandlingsalternativer for hælsporer
• 1. Strekker seg
• 2. Rettsmidler
• 3. Få massasje
• 4. Bruk innersåle
• 5. Gjør fysioterapi
• 6. Akupunktur
• 7. Sjokkbølgebehandling
• 8. Kirurgi
• Finnes det en kur mot sporer?

Behandlingen av hælsporen hjelper til med å lindre symptomer på smerter og vanskeligheter med å gå forårsaket av sporfriksjonen på plantar fascia, så det anbefales å bruke myke sko med ortopedisk innersåle for bedre å støtte foten og forhindre at sporene forårsaker overdreven press, lindrer smerte .

Sporen er dannelsen av en bein callus som skjer på grunn av stivhet i foten og fascia, som også er relatert til overvekt, og å måtte forbli stående eller stå i samme stilling i lang tid. Behandling med øvelser, tøying og fysioterapi er indikert og oppnår utmerkede resultater som gir smertelindring i de fleste tilfeller.

Behandlingsalternativer for hælsporer

Sjekk ut alt du kan gjøre for å lindre smerter i ansporingen:

1. Strekker seg

Noen plantar fascia-tøyningsøvelser kan brukes, for eksempel å trekke tærne oppover i 20 sekunder eller rulle foten over en tennisball, for å forbedre fascias elastisitet og forhindre at den forårsaker for mye press på sporen, og lindrer smerte. Du kan også gå på enden av trinnet og tvinge hælen ned, og holde sålen på foten og benet utvidet.

2. Rettsmidler

Når smertene tar tid å passere, anbefales det å konsultere en ortoped for å foreskrive betennelsesdempende midler, som paracetamol eller naproxen, som reduserer betennelse på ansporingsstedet, noe som letter gange og raskere smertelindring. Medisiner bør ikke tas uten resept, og det må huskes at medisinene bare lindrer smerte og ikke eliminerer årsaken til ansporingen, og dette kurerer ikke ansporen, så det er viktig å følge andre behandlinger.

3. Få massasje

Til fotmassasje kan en god fuktighetsgivende fotkrem eller søt mandelolje brukes. Personen selv kan massere foten, men det er mer avslappende når en annen person utfører massasjen. En annen type massasje som kan indikeres er tverrmassasje utført nøyaktig over smerteområdet, og gni området.

Salver som Cataflan, Reumon Gel, Calminex eller Voltaren kan også brukes til å massere fotsålen daglig etter bading eller bløte foten i kaldt vann, for eksempel. I håndteringsapoteket er det også mulig å bestille en betennelsesdempende salve som kan varme opp når den påføres daglig.

Å trykke mens du skyver tommelen over fotsålen er også en fin form for behandling for å helbrede spurten. Se flere triks du kan gjøre hjemme i denne videoen:

4. Bruk innersåle

Å bruke en silikon innersåle er en god strategi for å redusere trykket av kroppsvekten din på det smertefulle området. Ideelt sett bør det brukes en innersåle som har et "hull" akkurat der sporene er plassert, fordi på den måten støttes fotsålen og det smertefulle området ikke er i kontakt med innersålen eller skoen. Imidlertid bør denne innersålen ikke brukes hele livet, bare nødvendig så lenge behandlingen varer.

En annen type innersåle som kan brukes, er den som tvinger fotens kurve, som er tilstede i noen gang- eller løpesko.

Fotstrekningsøvelse

Fot massasje

5. Gjør fysioterapi

Fysioterapi for hælsporer inkluderer bruk av elektroterapi og påføring av is for å redusere betennelse i vevet rundt sporet, og lindrer smerte når du går. Noen eksempler på hva som kan gjøres innen fysioterapi er:

• Ultralyd med nøytral gel eller betennelsesdempende egenskap;
• Laser for å hjelpe til med å flamme ut og helbrede betente vev;
• Hekle- eller dypkorsmassasje-teknikk som kan forårsake ubehag, men frigjør fascia;
• Bruk av en nattskinne på foten, som immobiliserer ankelen og forlenger plantar fascia;
• Øvelser for å stimulere fotens ideelle krumning og mobilisering av fascia.

Fysioterapi kan utføres 3 til 4 ganger i uken, til symptomene er eliminert.

6. Akupunktur

Nålene som brukes i akupunktur er også en god form for alternativ behandling. Hver økt kan gjøres en gang i uken og gir lindring og smertekontroll.

7. Sjokkbølgebehandling

Dette utstyret kan brukes til å bekjempe sporer, noe som gir smertelindring med minimal risiko og bivirkninger. Behandlingen varer i 5-10 minutter, og 2 til 4 behandlinger er nødvendige, utført en gang i uken. Forstå hvordan sjokkbølgebehandling gjøres.

8. Kirurgi

Hælsporkirurgi brukes i de mest alvorlige tilfellene for å frigjøre plantar fascia og fjerne spor, og definitivt lindre smerte. Imidlertid, som en operasjon, er det noen bivirkninger som kan oppstå, spesielt prikking i hælområdet.

For å unngå komplikasjoner, anbefales det å hvile i minst 2 uker etter operasjonen og holde foten opphøyet med puter slik at den er over nivået i hjertet, slik at den ikke blir hovent og forsinker helbredelsen. Videre skal man bare begynne å legge vekt på hælen etter legens anbefaling, og man bør begynne å gå ved hjelp av krykker. Lær hvordan du bruker krykker riktig.

Finnes det en kur mot sporer?

Når sporingen er dannet, vil ingen behandling kunne eliminere den fullstendig, og det er derfor det er vanlig at det oppstår smerter fra tid til annen når personen er uforsiktig og bruker veldig harde sko eller er veldig barfot, og bruker mange timer en dag stående. Den eneste måten å eliminere denne beindannelsen på er gjennom kirurgi, der beinet kan skrapes av kirurgen. Imidlertid, hvis faktorene som førte til utvikling av spurten ikke blir løst, kan det dukke opp igjen.