Symptomer på stress og angst (og hvordan du kan kontrollere)

Innhold

• Hva kan indikere stress eller angst
• Betyr stress og angst det samme?
• Hva skjer hvis jeg ikke klarer stress?
• Hvordan kontrollere stress og angst effektivt
• Midler for stress og angst

Stress og konstant angst kan forårsake flere problemer som vektøkning, irritabel tarmsyndrom og magesår, i tillegg til å lette forekomsten av smittsomme sykdommer, som influensa, og bidra til for eksempel kreftutbrudd.

Vektøkning oppstår fordi stress normalt fører til økt produksjon av kortisol, et hormon som er ansvarlig for å kontrollere stress, holder blodsukkeret og blodtrykksnivået stabilt og bidrar til at immunforsvaret fungerer som det skal. Lær om andre årsaker til rask vektøkning.

Dermed øker overflødig kortisol opphopningen av fett i kroppen, spesielt i magen, i tillegg til at immunforsvaret blir svakere, noe som forbedrer utviklingen av infeksjoner.

Hva kan indikere stress eller angst

Stress og angst manifesteres gjennom noen symptomer, for eksempel:

• Raskt hjerte og pust
• Svette, spesielt i hendene;
• Skjelv og svimmelhet;
• Tørr i munnen;
• Fast stemme og en klump i halsen;
• Biting neglene;
• Hyppig trang til å urinere og magesmerter.

Men når disse symptomene er vanlige, kan det være andre, for eksempel:

• Endringer i søvn, for eksempel å sove for lite eller for mye mens du forblir sliten;
• Muskelsmerter;
• Endringer i huden, spesielt kviser;
• Høytrykk;
• Endringer i appetitt, med en økning eller tap av lyst til å spise;
• Konsentrasjonsvansker og hyppig glemsomhet.

De fleste har led av stressende situasjoner på skolen, familien eller jobben, men mindre situasjoner som å miste ting eller være i en trafikkork er også vanlige årsaker til stress. Se forskjellen i symptomer mellom fysisk og følelsesmessig stress.

Betyr stress og angst det samme?

Stress og angst er uttrykk som brukes til å bety det samme, men stress er forbundet med enhver situasjon eller tanke som forårsaker frustrasjon og nervøsitet, som ender opp spontant.

Angst er derimot relatert til irrasjonell frykt, nød, overdreven bekymring, kvaler og enormt indre ubehag på grunn av følelsen av fare og usikkerhet som er mer vanlig ved psykiatriske sykdommer, slik det oppstår ved depresjon. Lær å gjenkjenne et angstanfall.

Dermed er stress i de fleste tilfeller følelsen av tap av kontroll over situasjonen og bidrar vanligvis til bedre ytelse fordi det kan bli motiverende. Men når denne reaksjonen er veldig overdrevet, varer den i mange dager eller måneder, den kan være helseskadelig.

Hva skjer hvis jeg ikke klarer stress?

Stress må kontrolleres for å forhindre utvikling av sykdommer som:

• Irritabel tarm-syndrom, som er preget av ukontrollert tarm;
• Metabolisk syndrom, som fører til vektøkning, diabetes og høyt blodtrykk;
• Magesår;
• Tap av hår og sprø negler.

I tillegg er risikoen for å utvikle smittsomme sykdommer, som influensa eller herpes, større fordi immunforsvaret er svekket.

Hvordan kontrollere stress og angst effektivt

For å kontrollere symptomene som forårsaker stress og angst er det viktig å oppta sinnet med positive tanker og puste riktig, puste dypt og slippe det sakte ut.

Andre strategier som kan hjelpe er å drikke kamille eller valerian te, eller drikke en appelsin og pasjonsfruktjuice som hjelper deg med å slappe av. Lær flere tips som kan bidra til å kontrollere angst.

Midler for stress og angst

Når behandling med naturlige rettsmidler eller avslapningsteknikker anbefales at personen går til psykologen eller psykiateren slik at årsaken til stress og angst kan identifiseres, og dermed kan behandlingen gjøres i henhold til årsaken.

I tillegg kan psykiateren i noen tilfeller anbefale bruk av noen medisiner, for eksempel Alprazolam eller Diazepam. Se andre midler mot angst.

Se videoen for å finne ut all maten som kan hjelpe deg med å bli kvitt stress: