De 2 trinnene du må ta hvis du vil gjøre en stor livsendring

Innhold

• #1 Start med et smell.
• #2 Spill det lange spillet.
• Anmeldelse for

Å forstyrre din kjente eksistens ved å si, ta en sabbat fra jobben for å reise, starte din egen virksomhet eller flytte langrenn er en av de mest spennende og givende tingene du vil gjøre. Noen gang. "Å gjøre en stor endring kan øke din følelse av livets muligheter, og etter hvert som du møter nye utfordringer, kan dette også øke din motstandskraft," sier Rick Hanson, Ph.D., en psykolog og forfatter av Spenstig: Hvordan vokse en urokkelig kjerne av ro, styrke og lykke. "Fet trekk kan også føre til rask personlig vekst, kan bygge din personlige uavhengighet og tillit, og kan legge til mer spenning i livet ditt." (La disse bøkene, bloggene og podcastene inspirere deg til å endre livet ditt.)

Trospranget som er nødvendig for å gjøre noe helt annet har andre kraftige effekter på hjernen, legger Hanson til. "Store endringer krever en kreativ, til og med leken holdning, og studier har vist at lekenhet øker aktiviteten til nevrotrofiske kjemikalier i hjernen som hjelper deg å lære og vokse av dine erfaringer," sier han. "Dette lar livslærdommen fra store endringer virkelig synke inn, noe som igjen hjelper deg å holde deg motivert." Endring gir deg også et enormt følelsesmessig løft. Folk som gjorde store transformasjoner, som å forlate jobben eller gå tilbake til skolen, var lykkeligere seks måneder senere enn de som holdt seg til status quo, ifølge en undersøkelse fra National Bureau of Economic Research.

Det beste av alt er at gnisten du føler fra å riste opp livet ditt fortsetter å brenne sterkt. "Endring fører til mer endring," sier B.J. Fogg, Ph.D., en atferdsforsker og grunnleggeren av Behaviour Design Lab ved Stanford University. "Når du gjør en stor justering, har du også en tendens til å bytte opp miljøet ditt, timeplanen og din sosiale krets. Det sikrer da at du fortsetter å utvikle deg og gå videre." (Relatert: Jeg begynte å gjøre yoga hver dag, og det forandret livet mitt fullstendig)

Det vanskeligste med å gjøre en endring er å komme i gang. Vi spurte eksperter om deres beste strategier for å sette ting i gang, og de ga oss to overraskende forslag som strider mot standardrådene-og som har vist seg å være mye mer effektive.

#1 Start med et smell.

Når du har bestemt deg for å gå videre med en stor endring, gå for fullt. Hvis du vil flytte til en annen region, for eksempel, i stedet for å forske på og sette deg fast i data som boligpriser-noe som suger gleden ut av din beslutning-ta en tur til drømmedestinasjonen din og bare opplev hva det er liker å bo der. "Å ta handling først uten å tenke over det utløser motivasjon, spesielt hvis det er et morsomt eller festlig element i det du gjør," sier Stephen Guise, forfatteren av Hvordan være en imperfeksjonist. Å begynne reisen med noe dagligdags som forskning, derimot, bremser fremgangen din og vil sannsynligvis få deg til å stoppe helt.

#2 Spill det lange spillet.

Å gi deg selv en bestemt frist for suksess høres ut som en rimelig idé for noen som ønsker å bytte liv. Men det kan faktisk virke mot deg ved å skape for mye press, sier Guise. Hvis du virkelig vil forandre opplevelsen din, foreslår han at du ikke gir deg selv en mållinje. "Når du begynner å gå i en ny retning, bør du tenke, jeg kommer til å gjøre dette og nyte det på lang sikt, ikke jeg trenger å oppnå dette på 60 dager," sier han. Dette mentale skiftet gjør deg mer motstandsdyktig overfor hindringer du kan støte på underveis, sier Guise. Hvis du ikke jakter på en bestemt sluttdato, er problemer og tilbakeslag mindre nedslående, og det er lettere å sette en dårlig dag i perspektiv og gå videre igjen i morgen. (Flere tips: Hvordan endre livet ditt til det bedre (uten å frykte om det))

Anmeldelse for