5 tips for å hjelpe babyen din med å sove gjennom natten

Innhold

• Tips nr. 1: Oppmuntre til full mating
• Tips nr. 2: Etabler en søvnrutine så tidlig som mulig
• Tips nr. 3: Hold sovemiljøet det samme
• Tips 4: Hold deg til en bestemt tid for lur
• Tips nr. 5: Eat-Play-Sleep-Repeat
• Søvntrening er en fin måte for babyen din å vedta konsistente søvnvaner

Da jeg ble gravid med mitt første barn for noen år siden, var jeg over månen. Alle mødrene på jobben min sa ting som "Du vil helst sove mens du kan!" eller "Jeg er så utmattet med den nye babyen min!"

Da sønnen vår til slutt kom, var han alt jeg drømte om og mer. Men med ordene til kollegene mine fremdeles ringte i bakhodet på meg, visste jeg at jeg måtte komme med en løsning tidlig som ville hjelpe ham med å sove gjennom natten så snart han var utviklingsmessig klar.

Så jeg bestemte meg for å prøve min egen versjon av "søvntrening" - prosessen du kan ta som foreldre for å forsiktig oppmuntre barnet ditt til å sovne uavhengig.

Da de fire månedene min fødselspermisjon var avsluttet, sov sønnen min 11 timer i strekk.

Selvfølgelig er det viktig å huske at hvert barn er forskjellig, og ikke alle babyer tar med seg søvntrening med en gang. Dessuten er søvntrening ikke i seg selv lett og tar tid, krefter og konsistens.

Når det er sagt, hvis du ønsker å prøve søvnopplæring, er det mine 5 beste tips for å få deg og den lille i gang.

Tips nr. 1: Oppmuntre til full mating

De første seks ukene kan matetiden være 20 til 40 minutter. Men fordi babyer kan bli slitne etter 10 minutters fôring mens de koser seg i foreldrenes armer, kan de sovne.

Hvis du prøver å sove tog, er det imidlertid viktig at du prøver å få dem til å vane å fullføre "full mating", eller holde deg våken under hele fôret. Dette vil til slutt føre til at de dropper nattmatingen naturlig, noe som kan hjelpe dem å sove gjennom natten.

For sønnen min droppet han 22.00. fôring, etterfulgt av 01:00 og til slutt 04:00 også.

For å finne ut hvor lang tid det er mellom matingene som er best for barnet ditt, snakk med barnelege

Hvis de sovner, anbefaler jeg at du bruker bare 10 til 15 minutter på å prøve å vekke babyen igjen for å fullføre fôret. Hvis babyen din nekter å ta full mat eller våkne, er det ok. Men prøv å ikke la mer enn tre matinger gå som ikke er fullmating.

En jevn rutine er helt nødvendig for å lykkes med søvntreningsreisen.

Tips nr. 2: Etabler en søvnrutine så tidlig som mulig

Fordi spedbarn elsker rutine og krever det for å forstå nøyaktig hva som skjer neste - i dette tilfellet signaliserer du at det er på tide å sove - det er viktig å etablere rutiner for både nattetid og sengetid.

Å bruke disse rutinene så raskt som mulig er like viktig, slik at du setter presedens for dem tidlig.

Naptime-rutiner varer vanligvis 5 til 10 minutter og kan omfatte:

• bading
• skånsom rocking
• en sang

I mellomtiden kan rutiner for leggetid vare i opptil 60 minutter og inkluderer:

• et bad
• massasje
• en full feed

Tips nr. 3: Hold sovemiljøet det samme

Prøv å opprettholde det samme søvnmiljøet hver gang de sover eller legger seg om kvelden. Ved å gjøre dette vil spedbarnet bli vant til å våkne opp på samme sted hver dag.

Hvis målet ditt er at babyen tar alle lurene og sover hele natten i barneseng, må du begynne å sakte introdusere dette nye lurområdet for spedbarnet ditt.

For den første lur på dagen, ville jeg alltid prøve å legge sønnen min ned i barnesenga, mens jeg vender mot vinduet. Dette holdt ham underholdt, og han ville ende opp med å sovne alene.

Jeg sørget for at han var fullstendig innpakket, fortsatt våken, og jeg ble værende i rommet og brettet tøy eller ryddet opp. Jeg holdt rommet svakt opplyst med hvit støy som gikk hele tiden.

Tips 4: Hold deg til en bestemt tid for lur

Det er viktig at du prøver å holde babyen din i en ganske vanlig søvnplan. Dette betyr at lur bør være minst 30 til 45 minutter, men ikke mer enn 3 timer.

Hvis babyen din ikke får nok søvn, kan dette føre til at de blir overtrette, masete og kan føre til problemer med å sovne - og holde seg sovende - om kvelden.

For mye lurstid er imidlertid ikke bra og kan potensielt føre til at de får problemer med å sovne ved sengetid eller våkner ekstremt tidlig neste dag (tenk før kl. 06.00).

Husk at lur tar tid å utvikle seg, så ikke stress hvis du ikke ser den daglige konsistensen i tid og lengde.

Tips nr. 5: Eat-Play-Sleep-Repeat

Selv om det skal være en rutine å sette babyen din for en lur, bør du også implementere en rutine for når de våkner.

Dette er hvor du kan bruke “Eat-Play-Sleep” (EPS). Spedbarnet ditt vil:

• Spise. De bør ideelt sett ta full feed.
• Spille. Dette kan være alt fra magetid og ærend til turer i nabolaget ditt.
• Sove. Dette ville være en lur eller leggetid.

Nok en gang er konsistens nøkkelen. I likhet med rutinen for når babyen din skal legge seg en lur eller legge seg om natten, vil denne øvelsen hjelpe barnet ditt til å forstå hva som kommer videre.

Søvntrening er en fin måte for babyen din å vedta konsistente søvnvaner

Enten du er førstegangsforelder eller er i ferd med å ønske den tredje velkommen, kan søvntrening fungere som en fin måte for babyen din å ta i bruk mer konsistente søvnvaner.

Det er imidlertid viktig å huske at søvntrening er vanskelig og at hver baby er forskjellig.

Hvis barnet ditt ikke tar det med en gang, er det greit. Til slutt er konsistens nøkkelen. Men hvis du føler at du trenger litt mer hjelp, sjekk ut noen ressurser her.

Hvis du vil finne ut om søvntrening passer for babyen din, snakk med barnelege først.

Lauren Olson er grunnleggeren av Sleep and the City, et søvnopplæringsprogram. Hun har mer enn 150 timer søvnarbeid og er opplært i en rekke barnesøvnopplæringsmetoder. Sleep and the City er på Instagram og Pinterest.