Symptomer på mangel på jern

Innhold

• Hvordan identifisere jernmangel
• Hvordan øke mengden jern i kroppen

Jern er et viktig mineral for helsen, siden det er viktig for transport av oksygen og for dannelsen av blodceller, erytrocyttene. Dermed kan mangel på jern i kroppen resultere i karakteristiske symptomer på anemi, som er når det er en lav mengde hemoglobin, som er en av bestanddelene i røde blodlegemer som er ansvarlige for transporten av oksygen gjennom kroppen.

Jernmangel i kroppen er i de fleste tilfeller relatert til dårlig kosthold i matvarer med jern, med overdreven tretthet, mangel på appetitt, hårtap og økt forekomst av infeksjoner, for eksempel.

Hvordan identifisere jernmangel

Mangelen på jern i kroppen kan merkes gjennom noen symptomer, de viktigste er:

1. Ekstrem tretthet, hyppig søvn eller motløshet;
2. Vanskeligheter med å lære eller være våken;
3. Hovne ankler eller hevelse i andre ledd;
4. Hårtap eller svake og sprø tråder;
5. Blek hud eller misfargede indre lokk;
6. Mangel på appetitt, endringer i smak eller glatt tunge;
7. Hyppige infeksjoner på grunn av lav immunitet.

Mangelen på jern i blodet kan være relatert til dårlig kosthold, det vil si en diett med lite jern, eller tap av store mengder blod, enten gjennom blødning eller gjennom en stor strøm under menstruasjonen, slik det forekommer hos kvinner som har en fibroid, for eksempel.

Hvordan øke mengden jern i kroppen

For å bekjempe disse symptomene anbefales det å konsumere matvarer som er rike på jern, for eksempel de av animalsk opprinnelse, samt frukt som tørket aprikos, svart plomme og jordbær som er rik på jern.

Imidlertid er det uansett viktig å ta en blodprøve for å bekrefte diagnosen og observere jernnivåene. Hvis legen finner at jernnivået er for lavt i blodet, kan han anbefale jerntilskudd, med 1 eller 2 tabletter i noen måneder. Men dette er vanligvis forbeholdt personer som har hatt blødning, for eksempel.