Sykdommer forårsaket av overdreven saltforbruk

Innhold

• Hoved sykdommer forårsaket av overdreven saltforbruk
• Hovedmat rik på salt
• Hvordan unngå komplikasjoner?

Overdreven inntak av salt er helseskadelig og kan for eksempel føre til problemer i øynene, nyrene og hjertet.

Verdens helseorganisasjon indikerer at det ideelle forbruket av salt per dag bare er 5 gram for en voksen, og noen studier rapporterer at det brasilianske folket i gjennomsnitt bruker 12 gram per dag, noe som alvorlig skader helsen og øker sjansene for å stoppe hjertesvikt. , blindhet og hjerneslag.

Hoved sykdommer forårsaket av overdreven saltforbruk

Hypertensjon er den vanligste sykdommen forårsaket av høyt saltinntak. Imidlertid kan det også forekomme:

• Nyresvikt, som nyrestein og nyresvikt, fordi nyrene ikke kan filtrere overflødig salt;
• Aldring, autoimmune sykdommer og osteoporose;
• Endring av smak og synsproblemer

I tillegg øker dødsfall på grunn av hjertestans og hjerneslag på sikt.

Hovedmat rik på salt

Matvarer rik på salt er for det meste industrialiserte matvarer, som kjeks, kaker, pølser, buljonger, krydder, snacks, pølser og ferdigmat. I tillegg har sausene også mye natrium, i tillegg til oster. Sjekk ut listen over de viktigste natriumrike matvarene.

Hvordan unngå komplikasjoner?

For å unngå helsekomplikasjoner må du kontrollere natriuminntaket daglig, unngå mat med mye salt og velge fersk mat, som grønnsaker og frukt. I tillegg bør du drikke mye vann og trene fysisk aktivitet minst 3 ganger i uken for å unngå opphopning av fett i arteriene.

Se også hvordan du kan redusere saltforbruket ditt ved å bruke aromatiske urter til å krydre maten din i Cultivate Aromatic Plants erstatte salt og se noen tips som kan bidra til å redusere saltforbruket.