Pass på oppskrifter for forkjølelse: 5 komfortmat å lage hjemme

Innhold

• 1. Courgette og tangsuppe oppskrift
• 2. Krysantemum og hyllebær te oppskrift
• 3. Pumpkin Ginger Cream Oppskrift
• 4. Lett varm sjokoladeoppskrift
• 5. Pass på kruskakeoppskrift

Når forkjølelsen kommer, er det viktig å vite hvordan du skal bekjempe den for å unngå forkjølelse og influensa. For dette er gode forslag å lage supper og te, da de bidrar til å øke kroppstemperaturen, noe som gjør det vanskelig å overføre virus.

Courgettsuppe er et utmerket alternativ til middag, men den kan også spises hele dagen. Chrysanthemum te kan brukes før sengetid. De er sunne alternativer for kaldere dager, noe som gir en følelse av full mage.

Disse oppskriftene er enkle og gode for å avverge kulde uten å legge på seg, fordi de er varme, ikke har noe fett og derfor har lite kalorier og kombinerer med en diett for å gå ned i vekt eller bare for å holde seg i form om vinteren.

1. Courgette og tangsuppe oppskrift

Denne oppskriften er et næringsrikt alternativ og gir fordelene med alger, som er utmerkede mineralkilder som i tillegg til avgiftning stimulerer nyrene, gjør blodet alkalisk, hjelper til med å gå ned i vekt og senke kolesterolet. For å lære mer om alger se: Fordeler med tang.

Courgette er fuktighetsgivende og forfriskende, oppdag alle fordelene i 3 utrolige fordeler med courgette.

Ingredienser

• 10 gr alger å velge mellom;
• 4 små hakkede løk;
• 1 hakket fennikelpære;
• 5 mellomstore hakkede courgetter;
• 1 ss hakket persille;
• Salt og pepper etter smak;
• 1 tråd gresskarfrøolje.

Forberedelsesmodus

Legg algene i bløt i 600 ml vann. Legg en spiseskje vann i en stekepanne og tilsett løk. Kok på svak varme, tildekket, rør av og til. Når de er myke, tilsett courgetter og fennikel til de er myke. Tøm tang. Legg innholdet i stekepannen i en blender, tilsett persille, 500-600 ml vann og visp til en homogen blanding er oppnådd. Juster krydder, tilsett tang og varme, til slutt tilsett gresskarfrøolje.

2. Krysantemum og hyllebær te oppskrift

Krysantemum oppdaterer kroppen, nøytraliserer giftstoffer og beskytter leveren, slik at det letter vekttapsprosessen. I tillegg reduserer ingrediensene i denne te svetten og har en allergisk virkning som beskytter mot forkjølelse og influensa.

Ingredienser

• 1/2 ss krysantemumblomster,
• 1/2 ss hyllebærblomster,
• 1/2 ss mynte,
• 1/2 ss brennesle.

Forberedelsesmodus

Legg ingrediensene i en tekanne, dekk til med 300 ml vann og kok. La stå i 10-15 minutter, sil og server.

For ikke å legge på seg om vinteren er det også viktig å holde fysisk trening oppdatert, sikre et høyt vanninntak og ta smarte matvalg, med velsmakende mat, men med lite fett og sukker.

3. Pumpkin Ginger Cream Oppskrift

Gresskar er en grønnsak med en lav mengde karbohydrat, og er en stor alliert av dietten, både til lunsj og middag. På den annen side forbedrer ingefær fordøyelsen, reduserer betennelse i kroppen og stimulerer vekttap.

Ingredienser:

• ½ cabotia gresskar
• 700 ml vann
• ½ løk
• ½ purre
• ½ kopp cashewnøtter
• 1 ingefær
• 1 håndfull persille
• 1 kopp flakert amarant
• salt
• Cayena pepper og ekstra jomfru olivenolje

Forberedelsesmodus:

Legg kastanjen i bløt i nok vann til å dekke til. Skjær gresskaret i store biter, uten å fjerne skallet, og kok til det er mykt. Pisk gresskaret med de andre ingrediensene i en blender og server det varmt, krydre med olivenolje og cayennepepper før servering.

4. Lett varm sjokoladeoppskrift

Ingredienser:

• 2 kopper kokosmelk te
• 2 ss kakaopulver
• 1 ss demerara sukker
• 1 kaffeskje vaniljeekstrakt

Forberedelsesmodus:

Varm kokosmelken til den begynner å boble. Overfør til en blender og pisk med resten av ingrediensene for å skumme. Ha i et krus og server.

5. Pass på kruskakeoppskrift

Ingredienser:

1. 1 egg
2. 1 ss kakaopulver
3. 1 ss kokosmel
4. 1 ss melk
5. 1 ts bakepulver
6. 1 ss kulinarisk søtningsmiddel

Forberedelsesmodus:

Bland alt i en kopp til det er glatt. Mikrobølgeovn i omtrent 1 minutt og server det varmt.