Kan du behandle psoriasis med detoxes eller rens?

Innhold

• Hva er en psoriasis detox diett?
• Hvordan det du spiser påvirker psoriasis
• Bør du prøve en psoriasis detox diett?
• Potensiell risiko
• Bunnlinjen

Psoriasis er en kronisk hudtilstand som kan påvirkes av flere faktorer, inkludert kostholdet ditt.

Psoriasis detox dietter fremmes ofte som et naturlig middel som eliminerer giftstoffer fra kroppen din, forbedrer hudens helse og reduserer psoriasis symptomer.

Imidlertid hevder noen at psoriasis detox dietter er for restriktive, uholdbare og til og med farlige.

Denne artikkelen tar en evidensbasert titt på psoriasis detox dietter for å forklare om de fungerer og om de er trygge.

Hva er en psoriasis detox diett?

Psoriasis er en betennelsesforstyrrelse som får hudceller til å samle seg og bli røde, kløende og tørre (1).

Som andre autoimmune forhold, kan det utløses av flere faktorer, inkludert stress, soleksponering, røyking og alkohol (2).

Noe forskning antyder at visse kostholdsmodifikasjoner kan beskytte mot psoriasis (3).

Selv om de eksakte anbefalingene kan variere, innebærer en psoriasis detox-diett vanligvis å eliminere betennelsesmat som kan utløse symptomer. Disse inkluderer:

• meieri
• rødt kjøtt
• alkohol
• lagt sukker
• raffinerte karbohydrater
• nightshades
• stekt mat
• glutenholdige korn (hvete, bygg og rug)

De fleste psoriasis detox dietter har du kuttet ut alle disse matvaregruppene.

I stedet er du ment å spise en rekke antioksidant- og næringsrike matvarer, som frukt, grønnsaker, nøtter og frø (4).

Disse diettene hevder også å hjelpe til med å fjerne giftstoffer, forbedre immunforsvaret og rense kroppen for skadelige kjemikalier og forbindelser.

Psoriasis detox dietter sies å fremme rensing og forbedre avgiftning. Generelt involverer de fleste eliminering av alle potensielle matvarer for trigger, inkludert nattskjerm, tilsatt sukker, alkohol og raffinerte karbohydrater.

Hvordan det du spiser påvirker psoriasis

Forskning indikerer at kosthold kan spille en betydelig rolle ved psoriasis (3).

For eksempel viste en studie hos 1 206 personer med psoriasis at visse kostholdsmodifikasjoner bidro til å forbedre hudtilstandene hos de fleste deltakerne (5).

Noen av de mest effektive modifikasjonene inkluderte redusert inntak av alkohol, gluten og nattskjerm eller økt inntak av fiskeolje, grønnsaker og vitamin. Fortsatt var disse hudforbedringene subjektive, og ikke alle kostholdsmodifikasjoner var like effektive (5).

For eksempel rapporterte bare 54% av deltakerne at det var nyttig å redusere alkoholforbruket, og mindre enn 43% bemerket forbedringer med økt vegetabilsk inntak (5).

Andre kostholdsfaktorer kan også påvirke psoriasis alvorlighetsgrad.

I følge en liten studie på 200 personer hadde de med psoriasis en tendens til å ha lavere antioksidantnivå og høyere nivåer av oksidativt stress enn en kontrollgruppe (6).

Disse resultatene antyder at en diett rik på antioksidanter kan lindre psoriasis-symptomer ved å bekjempe oksidativt stress (7).

Annen forskning indikerer at stekt mat, tilsatt sukker, raffinerte karbohydrater og bearbeidet kjøtt kan øke visse markører for betennelse, noe som kan bidra til psoriasis (8, 9).

Noen studier viser også at de med cøliaki eller glutenfølsomhet kan ha en høyere risiko for psoriasis. For disse personene kan eliminering av gluten bidra til å lindre symptomer (3, 10).

Likevel kan det å følge et glutenfritt kosthold ikke komme dem som ikke er følsomme for gluten. Faktisk konkluderte en studie med 85 185 kvinner at økt gluteninntak ikke var forbundet med en høyere risiko for psoriasis, psoriasisartritt eller atopisk dermatitt (11).

Flere kostholdsfaktorer kan påvirke psoriasis. For eksempel kan redusere inntaket av alkohol, nattskjerm og raffinerte karbohydrater, mens du øker inntaket av D-vitamin, fiskeolje og grønnsaker, redusere symptomene.

Bør du prøve en psoriasis detox diett?

Mens psoriasis detox dietter kan forbedre symptomene for noen mennesker, skyldes dette sannsynligvis at visse triggermat blir eliminert i stedet for noen avgiftende eller rensende effekter.

Dette er fordi kroppen din har sitt eget avgiftningssystem, som involverer leveren, lungene, nyrene, huden og fordøyelsessystemet, og den er ansvarlig for å skilles ut skadelige kjemikalier og forbindelser.

I tillegg, selv om visse kostholdsfaktorer kan påvirke symptomene dine, er detox-dietter som lover en rask løsning ikke løsningen.

Gitt at visse ingredienser kan påvirke mennesker annerledes, er det viktig å finne hva som fungerer for deg i stedet for å fjerne hele matvaregrupper fra kostholdet ditt.

Hvis du for eksempel tåler gluten, er det ikke nødvendig å følge et restriktivt detox-kosthold som kutter gluten fullstendig.

Noe forskning antyder faktisk at å legge til flere fullkorn til kostholdet ditt senker nivåer av betennelse, noe som kan være gunstig for psoriasis (12, 13).

Mange detox-dietter kutter også ut nattskygger som tomater, paprika og auberginer, som alle er fylt med vitaminer, mineraler og antioksidanter (14, 15, 16).

I stedet for å følge et kortvarig detox-kosthold, hold deg til et næringsrikt, balansert kosthold som er rik på frukt, grønnsaker, protein og hjertesunt fett.

Hvis du gjør det, vil du ikke bare sikre at du tilfredsstiller næringsbehovene dine, men også gjøre det mye enklere å identifisere potensielle triggere ved å eliminere en eller to ingredienser om gangen - i stedet for å drepe flere matvaregrupper samtidig.

Selv om psoriasis detox-dietter kan virke for noen, skyldes det sannsynligvis at eliminering av triggermatvarer snarere enn avgiftning. Spesifikke matvarer påvirker mennesker forskjellig, så det er unødvendig å kutte ut flere matvaregrupper samtidig.

Potensiell risiko

Mange psoriasis detox dietter er tilgjengelig online, som hver har et unikt regelverk.

Mer restriktive kan gjøre det vanskeligere å dekke næringsbehovet ditt og til og med øke risikoen for ernæringsmangel.

For eksempel er dårlig planlagte glutenfrie dietter ofte lite med fiber og kan mangle viktige mikronæringsstoffer som sink, magnesium, jern, vitamin B12 og folat (17).

Andre matvarer som ofte er forbudt på detox-dietter gir viktige næringsstoffer, inkludert meieriprodukter og nattskjermgrønnsaker som tomater, auberginer og paprika.

Hvis du eliminerer disse matvarene fra kostholdet ditt, er det viktig å sikre at du får disse vitaminene og mineralene fra andre kilder for å forhindre ernæringsmangler.

Videre kan detox-dietter fremme usunne spisevaner og fremme et negativt forhold til mat.

De kan også være uholdbare og vanskelige å følge i det lange løp. I tillegg vil symptomene sannsynligvis komme tilbake når du fortsetter et vanlig kosthold.

Uten riktig planlegging kan eliminering av flere matvaregrupper fra kostholdet øke risikoen for næringsmangel. Detox-dietter kan også fremme usunne spisevaner og et negativt forhold til mat.

Bunnlinjen

Psoriasis detox-dietter forbyr ofte mat som kan utløse symptomer, inkludert gluten, alkohol, tilsatt sukker, nattskjerm og raffinerte karbohydrater.

Selv om eliminering av visse matvarer kan være til fordel for personer med psoriasis, kan detox dietter, quick fixes og rensing være unødvendig begrensende og fremme et usunt forhold til mat.

I stedet er det best å følge et sunt, godt avrundet kosthold mens du fjerner potensielle triggermat en om gangen for å finne hva som fungerer for deg.