Bevis på at det å lytte til musikk gjør deg mer aktiv

Innhold

• Anmeldelse for

Hva om vi fortalte deg at det å gjøre en liten ting ville få deg til å føle deg mer inspirert, elsket, begeistret og entusiastisk om livet og samtidig gjøre deg mindre irritabel, bekymret, nervøs og opprørt? Og på toppen av alle de gode følelsene, vil det øke aktiviteten din med 22 prosent? Det beste er at du sannsynligvis holder nøkkelen i hånden din akkurat nå: musikk.

Musikk er kraftig medisin, ifølge nyere forskning gjort av Sonos og Apple Music. (Se: Your Brain On: Music.) De startet med å undersøke 30 000 mennesker over hele verden om musikkrutinene deres, og de fant ut at halvparten av oss tror musikk ikke har noen effekt på livene våre. (Tydeligvis har disse menneskene aldri prøvd å løpe på en tredemølle i stillhet!) For å teste dette, fulgte de deretter 30 familier i forskjellige land for å se om-og hvordan-deres liv endret seg da de sveivte låtene hjemme.

I en uke fikk familiene ingen musikk, så forskerne kunne få en grunnlinje for deres normale aktiviteter og følelser hver dag. Uken etter ble de oppfordret til å spille låtene sine så ofte de ville. Den eneste fangsten? De måtte rocke høyt. Ingen hodetelefoner ble tillatt i eksperimentet for å maksimere det sosiale aspektet ved å lytte til musikk.

Det var definitivt bra for deres mentale helse, da deltakerne rapporterte en 25 prosent økning i glade følelser og en 15 prosent nedgang i bekymring og stress. De krediterer effekten til musikkens evne til å øke nivåene av serotonin-det "lykkelige hormonet"-i hjernen. Men de oppdaget også at det også hjalp deres fysiske helse.

"Vi kunne se at folk var mer aktive [hjemme] i løpet av uken med musikk," skrev forfatterne. "Vi så at antall skritt økte med to prosent, og mengden forbrente kalorier gikk opp med tre prosent." (Vitenskapen har lenge bevist at musikk kan få deg til å løpe raskere også.)

Tre prosent-omtrent 60 ekstra kalorier per dag for et diett på 2000 kalorier-er ikke mye, men med tanke på at det er resultatet av å gjøre noe så morsomt, gratis og enkelt som å lytte til favorittsangene dine, virker det bare som (kalorifritt ) glasur på kaken! Hver liten bit hjelper. (Neste gang du er på treningsstudioet, prøv en av disse 4 spillelistene som har vist seg å gi kraft til treningsøktene dine.)

Anmeldelse for