6 naturlige rettsmidler for ADHD

Innhold

• Medisiner kan forårsake bivirkninger
• 1. Avstå matfargestoffer og konserveringsmidler
• 2. Unngå potensielle allergener
• 3. Prøv EEG biofeedback
• 4. Vurder en yoga- eller tai chi-klasse
• 5. Tilbringe tid ute
• 6. Atferdsterapi eller foreldrebehandling
• Hva med kosttilskudd?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Overbeskrevet? Det er andre alternativer

Produksjonen av medisinene som brukes til å behandle oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) har steget i været de siste tiårene. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sier at ADHD-diagnoser hos barn mellom 2003 og 2011. Det ble anslått at mellom 4 og 17 år hadde blitt diagnostisert med ADHD, fra og med 2011. Det er 6,4 millioner barn i Total.

Hvis du ikke er komfortabel med å behandle denne lidelsen med medisiner, er det andre, mer naturlige alternativer.

Medisiner kan forårsake bivirkninger

ADHD-medisiner kan bidra til å forbedre symptomene ved å styrke og balansere nevrotransmittere. Nevrotransmittere er kjemikalier som fører signaler mellom nevroner i hjernen og kroppen din. Det finnes flere forskjellige typer medisiner som brukes til å behandle ADHD, inkludert:

• sentralstimulerende midler, for eksempel et amfetamin eller Adderall (som hjelper deg å fokusere og ignorere distraksjoner)
• ikke-stimulerende midler, som atomoksetin (Strattera) eller bupropion (Wellbutrin), kan brukes hvis bivirkningene fra sentralstimulerende midler er for mye å håndtere, eller hvis andre medisinske tilstander forhindrer bruk av sentralstimulerende midler

Selv om disse stoffene kan forbedre konsentrasjonen, kan de også forårsake alvorlige potensielle bivirkninger. Bivirkninger inkluderer:

• søvnproblemer
• humørsvingninger
• tap av Appetit
• hjerteproblemer
• selvmordstanker eller handlinger

Ikke mange studier har sett på langtidseffekten av disse medisinene. Men det er gjort noen undersøkelser, og det hever røde flagg. En australsk studie publisert i 2010 fant ingen signifikant forbedring i atferd og oppmerksomhetsproblemer hos barn mellom 5 og 14 år som tok medisiner for ADHD. Deres selvoppfatning og sosiale funksjon forbedret heller ikke.

I stedet pleide den medisinske gruppen å ha høyere nivåer av diastolisk blodtrykk. De hadde også noe lavere selvtillit enn den ikke-medisinske gruppen og utførte under aldersnivå. Forfatterne av studien understreket at utvalgsstørrelsen og de statistiske forskjellene var for små til å trekke konklusjoner.

1. Avstå matfargestoffer og konserveringsmidler

Alternative behandlinger kan bidra til å håndtere noen symptomer assosiert med ADHD, inkludert:

• vanskeligheter med å ta hensyn
• organisatoriske problemer
• glemsomhet
• ofte avbryter

Mayo Clinic bemerker at visse matfargestoffer og konserveringsmidler kan øke hyperaktiv oppførsel hos noen barn. Unngå mat med disse fargestoffene og konserveringsmidlene:

• natriumbenzoat, som ofte finnes i kullsyreholdige drikker, salatdressinger og fruktjuiceprodukter
• FD&C gul nr. 6 (solnedgangsgul), som finnes i brødsmuler, frokostblandinger, godteri, glasur og brus
• D&C Yellow No. 10 (kinolingult), som finnes i juice, sorbeter og røkt hyse
• FD&C gul nr. 5 (tartrazin), som finnes i matvarer som pickles, frokostblandinger, granola barer og yoghurt
• FD&C Red No. 40 (allurarød), som finnes i brus, medisiner for barn, gelatindesserter og iskrem

2. Unngå potensielle allergener

Kosthold som begrenser mulige allergener, kan bidra til å forbedre oppførselen hos noen barn med ADHD.

Det er best å kontakte en allergilege om du mistenker at barnet ditt har allergi. Men du kan eksperimentere ved å unngå disse matvarene:

• kjemiske tilsetningsstoffer / konserveringsmidler som BHT (butylert hydroksytoluen) og BHA (butylert hydroksyanisol), som ofte brukes til å holde oljen i et produkt dårlig og kan finnes i bearbeidede matvarer som potetgull, tyggegummi, tørr kake mikser, frokostblandinger, smør og potetmos
• melk og egg
• sjokolade
• matvarer som inneholder salisylater, inkludert bær, chilipulver, epler og cider, druer, appelsiner, fersken, plommer, svisker og tomater (salisylater er kjemikalier som forekommer naturlig i planter og er den viktigste ingrediensen i mange smertestillende medisiner)

3. Prøv EEG biofeedback

Elektroencefalografisk (EEG) biofeedback er en type nevroterapi som måler hjernebølger. A foreslo at EEG-trening var en lovende behandling for ADHD.

Et barn kan spille et spesielt videospill under en typisk økt. De får en oppgave å konsentrere seg om, for eksempel "holde flyet flygende." Flyet begynner å dykke, ellers blir skjermen mørk hvis de blir distrahert. Spillet lærer barnet nye fokuseringsteknikker over tid. Til slutt vil barnet begynne å identifisere og korrigere symptomene deres.

4. Vurder en yoga- eller tai chi-klasse

Noen små studier indikerer at yoga kan være nyttig som en komplementær terapi for personer med ADHD. rapporterte signifikante forbedringer i hyperaktivitet, angst og sosiale problemer hos gutter med ADHD som praktiserte yoga regelmessig i tillegg til å ta daglige medisiner.

Noen tidlige studier antyder at tai chi også kan bidra til å forbedre ADHD-symptomer. Forskere fant at tenåringer med ADHD som praktiserte tai chi ikke var så engstelige eller hyperaktive. De dagdrømte også mindre og viste færre upassende følelser da de deltok i tai chi-klasser to ganger i uken i fem uker.

5. Tilbringe tid ute

Å tilbringe tid utenfor kan være til fordel for barn med ADHD. Det er sterke bevis for at det kan være til fordel for dem å tilbringe 20 minutter ute ved å forbedre konsentrasjonen. Grønne omgivelser og naturinnstillinger er de mest fordelaktige.

En studie fra 2011, og flere studier før den, støtter påstanden om at regelmessig eksponering for utendørs og grøntområder er en trygg og naturlig behandling som kan brukes til å hjelpe mennesker med ADHD.

6. Atferdsterapi eller foreldrebehandling

For barn med mer alvorlige tilfeller av ADHD, kan atferdsterapi være gunstig. American Academy of Pediatrics sier at atferdsterapi bør være det første trinnet i behandling av ADHD hos små barn.

Noen ganger kalt atferdsendring, fungerer denne tilnærmingen for å løse spesifikk problematisk atferd og tilbyr løsninger for å forhindre dem. Dette kan også innebære å sette opp mål og regler for barnet. Fordi atferdsterapi og medisiner er mest effektive når de brukes sammen, kan det være et kraftig hjelpemiddel for å hjelpe barnet ditt.

Foreldrebehandling kan hjelpe foreldrene med verktøyene de trenger for å hjelpe barnet sitt med ADHD å lykkes. Å utstyre foreldre med teknikker og strategier for hvordan man kan omgå atferdsproblemer kan hjelpe både foreldrene og barnet på lang sikt.

Hva med kosttilskudd?

Behandling med kosttilskudd kan bidra til å forbedre symptomer på ADHD. Disse kosttilskuddene inkluderer:

• sink
• L-karnitin
• vitamin B-6
• magnesium

Handle sinktilskudd.

Resultatene har imidlertid vært blandede. Urter som ginkgo, ginseng og pasjonsblomst kan også bidra til å berolige hyperaktivitet.

Tilskudd uten legetilsyn kan være farlig - spesielt hos barn. Snakk med legen din hvis du er interessert i å prøve disse alternative behandlingene. De kan bestille en blodprøve for å måle dagens nivåer av et næringsstoff i barnet ditt før de begynner å ta kosttilskudd.