Lære å gi slipp

Innhold

• Anmeldelse for

Du kan ikke slippe eksen din, du skulle ønske du hadde brukt mindre tid på jobben og mer tid med barna, du har et skap fullt av klær som ikke passer-men du orker ikke å dele med . Hva har disse scenariene til felles? "De tynger deg alle og etterlater deg fast i fortiden," sier Ryan Howes, Ph.D., en psykolog i Pasadena, California. Vi henvendte oss til eksperter for å finne de beste måtene å komme forbi viktige problemer: Sinne, anger, eksen din og klær som ikke passer. Å lære å gi slipp er ikke lett, men det er overraskende tilfredsstillende, og gir deg rom i livet ditt for noe enda bedre.

Hvordan gi slipp på sinne

Selv om det er helt normalt å bli opprørt når noen gjør deg feil, blir det usunt når du ikke kan slutte å steke over det. "Å spille av overtredelsen mentalt om og om igjen er en uendelig syklus som bare forsterker din opprør og ødelegger energien din," sier Sonja Lyubomirsky, Ph.D., forsker ved University of California, Riverside.

Forskere foreslår at du skriver ned alt som skjedde og hvordan du følte det. "Selve handlingen med å sette ord på papir tvinger deg til å ta et skritt tilbake, være mer objektiv og merke dine følelser," sier Lyubomirsky. "Å komme inn i analysemodus gjør hendelsen mindre personlig og lar deg forstå årsakene bak den, slik at du kan la den gå."

HVORDAN VÆRE GLAD: 7 hemmeligheter til mennesker som alltid er det

Slik slipper du angre

Få mennesker går gjennom livet uten å lure på veien som ikke er tatt eller ønske at de hadde tatt en annen beslutning ved et avgjørende veiskille. "Det er en del av det å være menneske," sier Caroline Adams Miller, forfatter av Skap ditt beste liv. "Den andre gjetningen starter vanligvis i 20-årene på ting som å ikke forfølge et forhold eller velge feil hovedfag på college. Og i midten av livet er tvilen din mer sannsynlig å handle om tidligere valg-at du ikke sluttet i et utilfredsstillende jobbår tidligere eller få barn når du var yngre."

Hvis du finner deg selv stadig spør: "Hva om?" det er et tegn på at det mangler noe i livet ditt, og du bør vurdere å lytte til disse dagdrømmene, sier Miller. For eksempel, hvis du sparker deg selv til at du slo deg ned for en stabil jobb i stedet for å forfølge kjærligheten til skuespill, kan du prøve en produksjon av ditt lokale teater og se hva som skjer.

MER: Hvordan vite om det er på tide å gjøre en større livsendring

Ikke all anger er så lett å slippe. Miller sier at i situasjoner der du ikke kan gå tilbake i tid og gjøre alt riktig, må du erkjenne at du gjorde det beste du kunne i det øyeblikket. Men ikke la deg helt av kroken. "Det er de små skyldfølelsene som hjelper oss å bli et bedre menneske," sier Miller. "Kanskje det er en slags handling du kan gjøre nå for å gjøre det bedre."

Hvordan slippe følelser for din eks

Et tidligere forhold føles ofte som en død ifølge Terri Orbuch, forfatter av 5 enkle trinn for å ta ekteskapet ditt fra godt til bra. "Noe av det vanskeligste å akseptere er slutten på et romantisk forhold," sier hun. Og med ditt hjerte og sinn fortært av eksen din, er det ingen sjanse for at du finner den neste fantastiske fyren.

Hvis du fortsatt er forelsket i den gamle kjæresten din, rense ham fra livet ditt. Bli først kvitt alt du har som minner deg om ham. Gjør et poeng av å unngå de gamle tilholdsstedene dine, og prøv å erstatte ritualer du gjorde som et par med nye.

Deretter sier Orbuch, spør deg selv om du virkelig savner ham eller om du bare er ensom. Test det ut: Skriv ned fem kvaliteter som er viktige for deg og se om de samsvarer med det han hadde å tilby. "Mesteparten av tiden hadde ikke din eks det du trenger og vil," sier Orbuch. Fortsatt ikke overbevist? Spør dine venner og familie om deres syn. "Vi har en tendens til å glemme det negative og fokusere på det positive," sier Orbuch. "Men andre mennesker i livet vårt gjør det ikke."

QUIZ: Er du alene eller bare ensom?

Hvordan gi slipp på klær som ikke passer

Du tror kanskje at en garderobe full av klær som er for små er motivasjon til å gå ned 10 kilo – men det er faktisk motsatt. "De buksene i størrelse 6 som vil se perfekte ut når du går ned i vekt, handler om en forestilt fremtid hvor du er en tynnere versjon av deg," sier Peter Walsh, forfatter av Lys opp: Elsk det du har, ha det du trenger, vær lykkeligere med mindre. "Men de får deg til å føle deg som en fiasko." Å beholde et sett med "fete klær" er like demoraliserende, noe som tyder på at du kan gå opp i vekt når som helst.

Løsningen er ikke rakettvitenskap. "Gå gjennom hvert stykke," sier Walsh. "Spør deg selv, 'Gir dette verdi til livet mitt akkurat nå?' "Vær brutal. Hvis svaret er nei, doner det. Ved å rydde ut ambisiøse klær, frigjør du plass til deler som får din nåværende kropp til å se fantastisk ut.

GJØR OVER SKAPET: Organiser skapet og livet ditt

Mer om Slik slipper du:

• "Etter min skilsmisse ble jeg ikke gal. Jeg ble i form." Joanne mistet 60 pund.

• Hvordan lære av feilene dine

• Hvis du gjør en ting denne måneden ... Slett mobiltelefonen

Anmeldelse for