Hvordan Khloé Kardashian unngår overindulging i løpet av ferien

Innhold

• Anmeldelse for

Det er så mye å være takknemlig for denne tiden av året, og ærlig talt var 2016 et tøft og interessant år, og mange mennesker er ganske glade, eller i det minste klare til å se det gå. Med all takknemlighet og feiringer for et friskt, nytt år i horisonten, kommer mye slipp (hei jente, du fortjener det), men husk at du fortsatt kan glede deg over alle festligheter uten å la alle sunne vaner falle av veikanten. En kjendis vet alt om å være på sporet og forpliktet til rutinene sine: en av våre favorittpassede jenter (og Form cover girl) Khloe Kardashian.

Khloé tok til nettstedet sitt Khloewithak.com for å dele litt #realtalk om hvor vanskelig det kan være å holde seg til de vanlige sunne mat- og treningsrutinene dine i løpet av ferien. Men realitystjernen, som er alle slags fitspo, delte noen tips om hvordan hun holder seg på toppen av spillet sitt og hvordan du kan også.

Et av hennes beste, og ærlig talt, mest gjennomførbare tips er å laste på sunn mat først. "Når du treffer buffébordet på en feriefest, fyll først opp tallerkenen med sunne alternativer", skriver Khloe. "Runde to kan være for den slemme maten, men på det tidspunktet vil du ikke være like sannsynlig å overdrive. Selv da foreslår jeg at du bare tar en av alt om gangen." Innse det, det er lett for ting å gå ut av kontroll når du går inn på en fest på tom mage og ser tallerkener stablet høyt av overbærende godbiter på bordet. Men hvis du går for grønnsakstallerkenen først, fyller du på de gode tingene, så de andre overbærende elementene kan sees på som godbiter i stedet for hele måltidet.

Hva om du går inn i huset til vennen din med denne grønnsakene først i tankene bare for å innse at det ikke er en eneste bladgrønn eller paprika i sikte? (Gispe!) Unngå denne risikoen (og potensielle spørsmål om "å være på diett" fra familien din) ved å gumle på de sunne matvarene selv før du ankommer. "Komplekse karbohydrater pluss protein er det søte stedet for snacks," sier registrert diettist Elizabeth M. Ward. Hennes forslag: en liten smoothie med protein, en håndfull nøtter eller litt gresk yoghurt. Et annet alternativ: "Ta med en rett så er du garantert å ha minst ett sunt alternativ," sier Ellie Krieger, R.D., og vert på Food Network. En av disse sunne ferieoppskriftene bør gjøre susen og glede publikum.

Hvis du tilbrakte hele dagen på føttene med å handle gaver, pakke inn esker og stramme strømper, er du nødt til å dukke opp til en fest sulten, men ingen vil være "den jenta" som står på buffébordet hele natten. "Ikke møt opp til en fest som er helt sulten, og vær fristet til umiddelbart å fylle ansiktet ditt med usunne hors d'oeuvres," sier Khloe. "Du vil også ha mer tid til å sosialisere når du kommer uten at magen knurrer." Brian Wansink, Ph.D., forfatter av Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think pleier å være enige. "En viktig festregel er ikke å dvele ved maten," sier han. "Hvis det er rett foran deg, vil du bli mer fristet til å velge det-selv om du er fylt."

Når alt annet mislykkes, gjør som Khloe gjør og bare tenk før du spiser. "Å holde meg til en vanlig treningsrutine påvirker definitivt kostholdet mitt," fortalte hun oss i mai Form cover shoot. "Når jeg er oppmerksom på å trene, er jeg oppmerksom på drivstoffet jeg putter i kroppen."

Anmeldelse for