Jennifer Anistons trener deler hvordan hun går inn i dyret -modus for boksingstreningene

Innhold

• Anmeldelse for

Jennifer Aniston elsker å trene og har drømmer om å åpne sitt eget velværesenter. Men hun er også fraværende fra sosiale medier (annet enn å lure på Instagram), så du kommer ikke til å se henne legge ut gymklipp. Unødvendig å si at du ikke er alene om å lure på hvordan hun svetter for å komme og holde seg i en så utrolig form. Så vi tok sjansen på å chatte med treneren hennes Leyon Azubuike for å få informasjon om hennes nåværende trening.

For det første er Aniston så mye av et dyr under trening som du forventer. "Alt jeg kaster henne i vei, hun angriper det briljant etter beste evne," sier Azubuike. "Hun er alltid mottagelig og åpen for å prøve nye ting og lære nye teknikker mens vi trener."

Og hun er engasjert: Hun trener vanligvis tre til seks ganger i uken i 45 minutter opptil to timer. Hun vil trene lenger og hardere når en begivenhet er i en fjern fremtid, og deretter trappe ned når den er rett rundt hjørnet. Selve treningsøktene er i stadig endring. "Vi elsker å jobbe hele kroppen, og vi elsker å inkorporere motstandsbåndene, hoppetau, en rekke rutiner som fungerer kjernen," sier han. "Vi elsker å bokse. Jen, hun elsker boksing." I tillegg til bokseøvelser liker Aniston spesielt å bruke motstandsbånd, sier Azubuike. (Relatert: The Best Body Exercises to Try with Every Type of Resistance Band)

Det er en grunn til at Aniston virker som den 300. kjendisen du har hørt om som er en boksende hengiven. (Se: Kjendiser som har bokset seg for å passe kropper) Den skiller seg ut blant andre treningsøkter for sin fysiske og psykiske fordeler. I tillegg til å være bra for styrken og kardiovaskulær helse og toning hele kroppen, virker det på hjernen din, sier Azubuike. "Utløsningen du kan få fra boksing er noe jeg synes er veldig attraktivt med treningen," sier treneren. Aniston er helt klart her for den utgivelsen: "Du får en mental frigjøring av alt dette dritten du tar i ørene og øynene hver dag og har små fantasimomenter som forestiller deg hvem du slår," fortalte skuespilleren tidligere Med stil. (Relatert: Jennifer Aniston var i egenomsorg før det var en ting)

Hvis du vil gå inn på handlingen, foreslår Azubuike noen øvelser du kan prøve hjemme. Selv bare å holde en grunnleggende bokser-stand-føtter omtrent i skulderbreddes avstand, ikke-dominerende fot foran, knyttnevene beskytter haken din, knærne litt bøyd - kan være en utfordring. "Du vil se at kjernen din er engasjert og armene dine vil begynne å bli trette, og setemuskler, hamstrings og legger begynner å brenne," sier Azubuike. Derfra kan du gå videre til jab-kryss (et rett slag med fremre arm, etterfulgt av et rett kryssslag med bakarm) som holder 2-kilos manualer. "Bare begynn med den grunnleggende en-to-en mens du roterer over kroppen din og ser hvordan det fordeler torso, kjerne og armer." Noen få eller Azubuikes viktige formtips: Beskytt haken din hele tiden. Sørg for å snu knoklene slik at de er horisontale for hvert slag. Hold albuene i. (Her er mer om hvordan du kaster et ordentlig slag.)

Men selv om du fortsatt har ingen interesse for boksing, kan du fortsatt trene som Aniston ved å holde treningsøktene dynamiske. "Hun finner stadig nye måter å engasjere sinnet og kroppen på for å holde seg på og toppe spillet," sier Azubuike.Konsekvent trening og bytte av øvelser for å oppmuntre til muskelforvirring er nøkkelen, sier han. Med det i tankene, her er 20 måter å komme seg ut av et treningsspor.

Anmeldelse for