Søvnløshet i svangerskapet: 6 hovedårsaker og hva du skal gjøre

Innhold

• Skader søvnløshet under graviditet babyen?
• Hva du skal gjøre for å sove bedre under graviditeten

Søvnløshet under graviditet er en vanlig situasjon som kan skje i en hvilken som helst periode med graviditet, og er hyppigere i tredje trimester på grunn av de vanlige hormonelle endringene i graviditeten og babyens utvikling. I første trimester av svangerskapet er søvnløshet mer vanlig på grunn av angst knyttet til tidlig graviditet.

For å bekjempe søvnløshet og sove bedre, kan kvinner legge en pute mellom beina for å være mer komfortable, unngå å stimulere drinker etter klokka 18 og sove i for eksempel et stille miljø med lite lys.

Skader søvnløshet under graviditet babyen?

Søvnløshet under graviditet forringer ikke babyens utvikling, men nyere studier har vist at å redusere søvnkvaliteten til gravide kan øke risikoen for for tidlig fødsel. Dette vil skyldes at på grunn av søvnløshet ville det være større frigjøring av hormoner relatert til stress og betennelse, som for eksempel kortisol.

Dermed, hvis den gravide kvinnen har søvnløshet, er det viktig å konsultere fødselslege og, i noen tilfeller, en psykolog slik at hun kan slappe av og få en ideell natts søvn. I tillegg anbefales det at kvinnen har et tilstrekkelig kosthold og utøver fysisk aktivitet i henhold til kroppsøvingens profesjonelle og fødselslege.

Hva du skal gjøre for å sove bedre under graviditeten

For å bekjempe søvnløshet og sove bedre, kan kvinner følge noen tips som kan hjelpe deg med å slappe av lettere og få en god natts søvn, for eksempel:

• Gå alltid i dvale samtidig, i et stille rom;
• Legg en pute mellom bena for å bli mer komfortabel;
• Ta sitronmelisse og unngå kaffe og andre stimulerende drikker etter kl. Se en liste over te den gravide ikke kan ta;
• Unngå veldig lyse og støyende omgivelser, for eksempel kjøpesentre og kjøpesentre om natten;
• Hvis du har problemer med å sove eller sovne igjen, må du lukke øynene og bare konsentrere deg om pusten.

Behandling av søvnløshet under graviditet kan også gjøres med medisiner, men de skal bare forskrives av fødselslege. Sjekk ut andre tips for å løse søvnløshet under graviditet.

Se disse og andre tips for bedre søvn i følgende video: