10 måter å øke morsmelketilførselen under pumping

Innhold

• 1. Pump oftere
• 2. Pump etter amming
• 3. Dobbel pumpe
• 4. Bruk riktig utstyr
• 5. Prøv ammingskaker og kosttilskudd
• 6. Oppretthold et sunt kosthold
• 7. Ikke sammenlign
• 8. Slapp av
• 9. Se på bilder av babyen din
• 10. Snakk med en ammingskonsulent eller lege
• Hva du bør vurdere når du prøver å øke melketilførselen
• Produserer du allerede melk?
• Bør du supplere med formel?
• Ta bort

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Brystpumpens morgen begynte å gi ammende mødre mange nye muligheter. Mødre har nå muligheten til å være borte fra babyen i lengre perioder mens de opprettholder amming.

Pumping er ikke alltid intuitivt, og for noen kvinner kan det være vanskelig å vedlikeholde. Hvis du trenger å pumpe slik at du kan være borte fra babyen din, kan det være lurt å finne måter å øke melketilførselen din for å sikre at du har nok melk. Pumping kan også være en måte å øke melketilførselen under amming.

Les videre for å lære noen tips om ting du kan gjøre for å prøve å øke melkeforsyningen mens du pumper.

1. Pump oftere

Den viktigste måten å øke melketilførselen din når du pumper, er å øke hvor ofte du pumper.

Klyngepumping er en teknikk for å pumpe hvert femte minutt for å gi brystene gjentatt stimulering. Når brystene er fulle, får kroppen signalet om å slutte å lage melk. Tomme bryster utløser melkeproduksjon, så jo mer du tømmer brystene, jo mer melk vil du lage.

Klyngepumping er kanskje ikke praktisk for et arbeidsmiljø, men du kan prøve klyngepumping om kveldene hjemme eller over helgen. Prøv noen økter med klyngepumping til du ser en merkbar økning i tilbudet. Og husk å holde deg hydrert når du ammer eller pumper.

En annen måte å pumpe oftere på er å legge til en ekstra økt om dagen, spesielt hvis du er på jobb. Hvis du for eksempel pumpet to ganger om dagen, må du pumpe tre ganger.

Hvis du vil øke tilbudet ditt, men vanligvis er sammen med babyen din hele dagen, kan du bruke pumpen til å legge til i en økt i tillegg til dagens vanlige pleie.

Melketilførsel er regulert av hormoner og din døgnrytme, så mange kvinner har mest volum melk om morgenen. Du kan pumpe om morgenen før babyen våkner, eller pumpe kort tid etter amming.

Hvis morgenen ikke fungerer for deg, kan du også prøve å pumpe om natten etter babyens sengetid.

Over tid vil kroppen din regulere for å levere mer melk under den ekstra pumpesesjonen. For de beste resultatene, ta den ekstra pumpesesjonen til samme tid hver dag.

2. Pump etter amming

Noen ganger kan brystene dine fortsatt føles mette etter at babyen har sluttet å amme. Du kan prøve å pumpe eller uttrykke et eller begge brystene i hånden etter hver sykepleieseksjon for å sikre at brystene er helt tomme. Det signaliserer kroppen din om å begynne å produsere mer melk.

Over tid kan pumping etter amming føre til en økning i mengden melk du produserer gjennom dagen.

3. Dobbel pumpe

For å få mest mulig melk når du pumper, kan du pumpe begge brystene på en gang. For å gjøre dobbel pumping lettere, bruk en pumpe-BH. Disse BHene er laget spesielt for å holde brystskjoldene på plass slik at du kan være håndfri.

Du kan kombinere dobbeltpumping med klyngepumping hvis du prøver å øke tilførselen din eller bygge opp et lager melk i fryseren for å holde deg tilgjengelig.

4. Bruk riktig utstyr

For å få mest mulig ut av pumpingen er det viktig at pumpen din er i god stand og fungerer riktig for deg. Alt fra størrelsen på brystskjoldet til sugehastigheten vil påvirke hvor mye melk du kan få. Noen tips:

• Hold maskinen ren.
• Bytt ut deler etter behov.
• Bli kjent med pumpemanualen din.
• Sjekk ut produsentens nettsted.
• Ring en ammingskonsulent hvis du trenger hjelp.

Hvis du virkelig vil fokusere på å øke tilbudet, kan du også leie en brystpumpe på sykehusklasse i en uke eller en måned. Dette er pumper av høyeste kvalitet tilgjengelig, og kan hjelpe deg med å hente ut mer melk når du pumper.

5. Prøv ammingskaker og kosttilskudd

Oppskrifter med ammingskake anerkjenner noen ganger havre eller ølgjær for å øke melketilførselen. Du kan også finne urtetilskudd som fenegreek, melketistel og fennikel som er annonsert som galaktagoger, eller stoffer som sies å øke melk. Eksperter sier imidlertid at dette kan skyldes en positiv placebo-effekt.

En stor metaanalyse av hundrevis av studier fant inkonsekvente data om hvorvidt kosttilskudd øker melk eller ikke. Leger og mødre kan ikke vite sikkert om eller hvordan urter og kosttilskudd kan hjelpe.

Snakk med legen din før du prøver kosttilskudd mens du ammer.

6. Oppretthold et sunt kosthold

Husk å konsumere nok kalorier og vær hydrert ved å drikke vann og andre klare væsker.Å være riktig næret og hydrert kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn melketilførsel.

Ammende kvinner kan trenge opptil 13 kopper eller 104 gram vann om dagen. Ta sikte på å drikke minst en kopp vann hver gang du pumper eller ammer, og få deretter de resterende koppene gjennom dagen.

Du bør også planlegge å legge til rundt 450 til 500 kalorier ekstra om dagen i kostholdet ditt. Det er i tillegg til det anbefalte kaloriinntaket. Akkurat som når du var gravid, er kaloritypen du legger til viktig. Velg mat fylt med vitaminer og andre viktige næringsstoffer.

7. Ikke sammenlign

Ved amming er selvtillit nøkkelen. Ikke gå ned på deg selv hvis dine venner eller kolleger ser ut til å få mye mer melk ut av pumpingen.

To kvinner kan ha like store bryster, men en annen mengde melkelagringsceller. En kvinne med flere lagringsceller vil kunne uttrykke mer melk raskere fordi den er lett tilgjengelig. En kvinne med færre lagringsceller vil lage melk på stedet. Det betyr at hun trenger mer tid på å pumpe like mye melk.

Jo mer du pumper, jo bedre vet du hvor mye melk du kan forvente av deg selv i løpet av en viss tid.

Også, en kvinne som regelmessig pumper og etterlater flasker til babyene sine - for eksempel under arbeid - vil vanligvis produsere mye mer melk mens hun pumper enn en kvinne som pleier oftere og bare pumper av og til, for eksempel for en datoenatt. Dette er fordi kroppen din er veldig flink til å forutse nøyaktig hvor mye melk babyen din trenger, og melkeproduksjonen din synkroniseres for å matche ditt eget barn.

Når amming er godt etablert, vil du ikke lage mye mer melk enn babyen din trenger. Så pumping i tillegg til en vanlig sykepleiedag gir ikke mye ekstra melk. Det er vanlig at mødre som for det meste sykepleier krever flere pumpetimer for å få nok melk til en fôring.

8. Slapp av

Prøv å slappe av mens du pumper. Hvis du pumper på jobben, må du ikke svare på e-post eller ringe mens du pumper. Bruk heller pumpetiden din til å ta en mental pause. Prøv å ikke fokusere på hvor mye melk du produserer, noe som kan forårsake ekstra stress.

En studie fant at mødre til premature spedbarn produserte betydelig mer - og fetere - melk når de lyttet til lydopptak mens de pumpet. Dette var en liten studie, og vi vet ikke nøyaktig hva slags musikk de hørte. Men det er fortsatt verdt å prøve å lytte til noe beroligende mens du pumper, eller å finne andre måter å slappe av på.

9. Se på bilder av babyen din

Kroppen din blir veldig i tråd med det vanlige ammemiljøet og stimulansen. For mange kvinner kommer melk lett når du er hjemme, holder på din egen baby og reagerer på sult. Det er vanskeligere å inspirere denne melkeproduksjonen hvis du er borte fra hjemmet og barnet ditt.

Hvis du er borte, ta med bilder av babyen din eller se videoer av dem mens du pumper. Alt som minner deg om babyen din kan utløse hormonene dine, noe som kan hjelpe melkeproduksjonen din.

10. Snakk med en ammingskonsulent eller lege

Ikke nøl med å ringe barnets barnelege eller en brett-sertifisert ammingskonsulent hvis du vil ha hjelp til å øke melkeforsyningen. Det er viktig å ha et støttende samfunn når du ammer.

En lege og ammingskonsulent kan fortelle deg om babyen din trives og om du kan gjøre noe for å forbedre tilbudet ditt. De kan også sjekke pumpen din for å sikre at du bruker den riktig og at passformen er riktig.

Hva du bør vurdere når du prøver å øke melketilførselen

Det er tre hovedhensyn for å øke tilførselen din mens du pumper:

• Vet hvordan melk blir laget. Brystvev tar næringsstoffer fra blodet ditt for å lage morsmelk. Tomme bryster utløser melkeproduksjon, så det er viktig å tømme brystene så effektivt og så grundig som mulig. Jo oftere brystene dine tømmes, jo flere signaler sender du til kroppen din for å lage melk.
• Kjenn målet ditt. Du kan bruke en pumpe for å opprettholde forsyningen mens du er borte fra babyen din, eller for å øke den totale forsyningen ved å pumpe i tillegg til pleie hver dag. I begge tilfeller vil du tømme brystene så grundig som mulig hver gang du pumper. Hvis du vil øke tilbudet, vil du også øke hvor ofte du pumper.
• Øve på. Det tar tid å kjenne kroppen din og å bli komfortabel med å bruke en pumpe. Jo mer du trener, jo mer kan du få ut av hver pumpesesjon.

Produserer du allerede melk?

I utgangspunktet vil babyen din ta økende mengder melk hver dag når magen vokser. Men etter noen uker, ammer babyer ut med rundt 25 gram per dag.

Over tid endres morsmelk i sammensetning og kalorier, så det samme volumet av melk er tilstrekkelig for en baby når de fortsetter å vokse. Dette er annerledes enn formelen, som ikke endres i sammensetningen. Så babyer krever mer og mer av det hvis de bare tar formel.

Du vet at du pumper nok melk hvis du deler 25 gram med hvor mange matinger babyen din vanligvis har. For eksempel, hvis babyen din spiser fem ganger om dagen, er det 5 gram per fôring. Hvis du kommer til å savne alle disse matingene, må du pumpe 25 gram. Imidlertid, hvis du bare kommer til å savne to matinger, trenger du bare å pumpe totalt 10 gram.

Det er vanlig at kvinner som regelmessig pleier hjemme, får like mye melk fra en pumpe når de er borte. Å gjøre matte kan gi deg en nyttig ide om hvor mye du faktisk trenger å pumpe mens du er borte.

Bør du supplere med formel?

Snakk med barnelege før du supplerer med formel. Selv om det er vanlig å være bekymret for melkemengden, produserer de fleste kvinner nok melk til å mate babyen sin.

Du kan imidlertid gi babyen fordelene med morsmelk mens du supplerer med formel hvis du trenger noen ekstra unser. Til slutt er en matet baby best.

Ta bort

Når det gjelder å pumpe og øke tilbudet, er frekvensen viktig. Noen få endringer i rutinen og utstyret ditt kan gjøre pumpingen mer behagelig og potensielt mer produktiv.

Det viktigste for en sunn melkeforsyning er å ta vare på deg selv, pumpe ofte og tømme brystene ofte for å utløse økt melkeproduksjon. Og hvis du er bekymret for melkeforsyningen, snakk med legen din eller helsepersonell.