Yogaens helbredende kraft: Hvordan øvelse hjalp meg med å takle smerter

Innhold

• Anmeldelse for

Mange av oss har håndtert en smertefull skade eller sykdom på et tidspunkt i livet-noen mer alvorlige enn andre. Men for Christine Spencer, en 30-åring fra Collingswood, NJ, er håndtering av alvorlige smerter et stadig nærværende faktum i livet.

Spencer ble diagnostisert som 13-åring med Ehlers-Danlos syndrom (EDS), en svekkende bindevevsforstyrrelse relatert til fibromyalgi. Det forårsaker hypermobilitet, muskelspenninger, konstant smerte og i noen tilfeller død.

Da symptomene hennes forverret seg og fikk henne til å trekke seg fra college, skrev legene en resept til en cocktail med medisiner, inkludert smertestillende midler. "Dette var den eneste måten vestlig medisin vet hvordan de skal håndtere sykdom," sier Spencer. "Jeg gjorde litt fysioterapi, men ingen ga meg en langsiktig plan for å hjelpe meg å helbrede." I flere måneder var hun helt sengeliggende, og klarte ikke å fortsette med et spor av et normalt liv.

Som 20-åring ble Spencer oppfordret til å prøve yoga av den personen som vet best: moren hennes. Hun plukket opp en DVD, kjøpte en yogamatte og begynte å trene hjemme. Selv om det så ut til å hjelpe, trente hun ikke konsekvent. Faktisk, etter at noen av legene hennes frarådet det, ga hun opp sin nye praksis. "Problemet med EDS er at folk tror at ingenting vil hjelpe-det var det jeg trodde i omtrent åtte år," sier Spencer.

Men i januar 2012 begynte hun å tenke annerledes. "Jeg våknet en dag og innså at det å være smertestillende hele tiden døvde meg og stoppet meg fra livet," husker hun. "Det var da jeg bestemte meg for å prøve yoga igjen-men denne gangen visste jeg at jeg måtte gjøre ting annerledes. Jeg trengte å gjøre det hver dag. "Så hun begynte å øve med videoer på YouTube, og til slutt fant hun Grokker, et abonnementsvideoside som inneholder mange forskjellige typer yogastrømmer og tilbyr tilgang til personlige trenere som gir veiledning.

Etter omtrent fire måneder med samme milde øvelse, følte Spencer plutselig et bevissthetsskift. "Alt forandret seg fra det øyeblikket," sier hun. "Yoga forvandlet helt måten jeg tenker og føler om smerten min. Nå er jeg mer i stand til å være vitne til smerten min, i stedet for å være knyttet til den."

"Når jeg trekker meg ut av sengen for å gjøre yoga, endrer det virkelig tankegangen min for dagen," sier hun. Mens hun tidligere ville fokusere på negative tanker om ikke å ha det bra, nå kan Spencer gjennom visse mindfulness- og pusteteknikker bære positive vibber fra morgenpraksis gjennom dagen. (Du kan også gjøre dette. Lær mer om fordelene med yogisk pust her.)

Mens hun fortsatt opplever EDS -symptomer, har yoga bidratt til å lindre smerter, sirkulasjonsproblemer og muskelspenninger. Selv på dager hvor hun bare kan presse på 15 minutter, savner hun aldri trening.

Og yoga har ikke bare endret måten Spencer beveger seg fysisk på – det har også endret måten hun spiser på. "Jeg er mer bevisst på hvordan mat påvirker meg," sier hun. "Jeg begynte å unngå gluten og meieri, som begge har vært forbundet med bindevevssykdommer som EDS, noe som har bidratt sterkt til å begrense smerten min." Hun føler så lidenskapelig for denne måten å spise på at Spencer blogger om sitt glutenfrie kosthold på The Gluten Free Yogi. (Hvis du vurderer den glutenfrie bryteren, sjekk ut disse 6 vanlige glutenfrie mytene.)

Hun forfølger også måter å hjelpe andre mennesker med sykdommen. For tiden er hun i lærerutdanning og håper å bringe yogaens helbredende kraft til andre. "Jeg er ikke sikker på om jeg skal undervise i et studio eller kanskje hjelpe folk med EDS gjennom Skype, men jeg er veldig åpen for hvordan jeg best kan tjene andre." Hun grunnla også en Facebook -side som fungerer som en støttegruppe for andre med EDS, fibromyalgi og relaterte sykdommer. "Folk som kommer til siden min sier at det hjelper dem å takle bare å ha et fellesskap, selv om de ikke er der for yoga," forklarer hun.

Hovedbudskapet Spencer ønsker å spre: "Bare våkne opp og gjør det. Du vil takke deg selv senere." Som ethvert mål i fitness eller i livet, er det å komme seg ut av sengen og over det første hinderet det første skrittet til suksess.

Anmeldelse for