Rull ut hamstrings for smertelindring

Innhold

• Bruksanvisning:

Tren frem knop og stimuler blodstrømmen i hamstringsene dine. Teknisk er dette kjent som myofascial utgivelse. Påføring av trykk med lav intensitet tvinger myke vev til å forlenge seg over en periode. Hold deg i områder der du føler deg ekstra tett før du beveger deg lenger nedover beinet.

Varighet: Gjør det i 30 sekunder til et minutt, og bytt deretter ben.

Bruksanvisning:

1. Plasser en skumrulle under benet og skyv kroppen forsiktig frem og tilbake, fra glute til kne.
2. Gjør det i 30 sekunder til et minutt, og bytt deretter ben.

Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og merkevarestrateg med spesielt fokus på helse, skjønnhet og velvære. Når hun ikke lager en historie, kan hun vanligvis bli funnet i dansestudioet som lærer Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hun og familien bor utenfor Chicago, og du kan finne henne på Instagram.