Ingefærte under graviditet: Fordeler, sikkerhet og veibeskrivelse

Innhold

• Mulige fordeler med ingefærte i svangerskapet
• Effektivitet av ingefærte mot morgenkvalme
• Anbefalte mengder og mulige bivirkninger
• Hvordan lage ingefærte
• Bunnlinjen

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Ingefærte lages ved å steke fersk eller tørket ingefærrot i varmt vann.

Det antas å bidra til å lindre kvalme og oppkast og kan være et effektivt middel mot morgenkvalme assosiert med graviditet.

Imidlertid kan du lure på om å drikke ingefærte er trygt for forventende mødre.

Denne artikkelen undersøker ingefærets evne til å lindre graviditetsindusert kvalme, foreslåtte mengder, mulige bivirkninger og hvordan man lager det.

Mulige fordeler med ingefærte i svangerskapet

Opptil 80% av kvinnene opplever kvalme og oppkast, også kjent som morgenkvalme, i første trimester av svangerskapet ().

Heldigvis inneholder ingefærrot en rekke planteforbindelser som kan hjelpe til med noen av ubehagene ved graviditet ().

Spesielt antas to typer forbindelser i ingefær - ingefæroler og shogaoler - å virke på reseptorer i fordøyelsessystemet og øke tømmingen av magen, noe som igjen kan bidra til å redusere følelsen av kvalme (,,).

Ingefæroler er til stede i store mengder i rå ingefær, mens shogaoler er mer rikelig i tørket ingefær.

Dette betyr at ingefærte laget av fersk eller tørket ingefær kan inneholde forbindelser med kvalmeeffekter og være egnet for behandling av kvalme og oppkast under graviditet.

I tillegg har ingefær vist seg å bidra til å lindre smerter fra kramper i livmoren, noe mange gravide opplever i første trimester ().

Imidlertid har ingen studier analysert ingefæreffekter på kramper hos gravide kvinner spesielt.

To forbindelser i ingefær hjelper til med å øke magesømmen og reduserer kvalme, noe som tyder på at ingefærte kan bidra til å lindre morgenkvalme.

Effektivitet av ingefærte mot morgenkvalme

De fleste studier som analyserer ingefærs evne til å lindre morgenkvalme har brukt ingefærkapsler ().

Resultatene deres fremhever likevel de mulige fordelene med ingefærte, da 1 ts (5 gram) revet ingefærrot gjennomsyret av vann kan gi samme mengde ingefær som et tilskudd på 1000 mg ().

En studie på 67 gravide fant at de som inntok 1000 mg ingefær i kapselform daglig i 4 dager, opplevde signifikant mindre kvalme og oppkast enn de som fikk placebo ().

I tillegg fant en analyse av seks studier at kvinner som tok ingefær tidlig i svangerskapet, var fem ganger mer sannsynlig å oppleve forbedringer i kvalme og oppkast enn de som tok placebo ().

Disse kollektive resultatene antyder at ingefærte kan hjelpe kvinner med morgenkvalme, spesielt i første trimester.

Selv om ingen studier har analysert effektiviteten av ingefærte under graviditet, antyder forskning på ingefærtilskudd at det hjelper til med å redusere kvalme og oppkast.

Anbefalte mengder og mulige bivirkninger

Ingefærte anses generelt som trygt for gravide kvinner, i det minste i rimelige mengder.

Selv om det ikke er noen standardisert dose for kvalmeavlastning under graviditet, antyder forskning at opptil 1 gram (1000 mg) ingefær per dag er trygt ().

Dette tilsvarer 4 kopper (950 ml) pakket ingefærte, eller hjemmelaget ingefærte laget av 1 ts (5 gram) revet ingefærrot gjennomsyret av vann ().

Studier har ikke funnet noen sammenheng mellom å ta ingefær under graviditet og økt risiko for for tidlig fødsel, dødfødsel, lav fødselsvekt eller andre komplikasjoner (,).

Imidlertid antyder noen bevis at ingefærte ikke bør konsumeres nær arbeidskraft, da ingefær kan øke risikoen for blødning. Gravide kvinner med spontanabort, vaginal blødning eller blodproppproblemer bør også unngå ingefærprodukter ().

Endelig kan ofte drikking av store mengder ingefærte føre til ubehagelige bivirkninger hos noen individer. Disse inkluderer halsbrann, gass og raping ().

Hvis du opplever disse symptomene mens du drikker ingefærte, kan det være lurt å kutte ned mengden du drikker.

Opptil 1 gram ingefær per dag, eller 4 kopper (950 ml) ingefærte, ser ut til å være trygt for gravide kvinner. Imidlertid bør kvinner nær arbeidskraft og de med en historie med blødning eller spontanabort unngå ingefærte.

Hvordan lage ingefærte

Du kan bruke tørket eller fersk ingefær til å lage ingefærte hjemme.

Etter å ha stekt 1 ts (5 gram) skiver eller revet rå ingefærrot i varmt vann, ta en slurk av teen for å avgjøre om styrken til ingefærsmaken passer til dine preferanser. Bare tilsett vann for å fortynne teen hvis du synes det er for sterkt.

Alternativt kan du helle varmt vann over en tørket ingefærtepose og la den sitte i noen minutter før du drikker.

Sørg for å nippe til ingefærte sakte slik at du ikke spiser den for raskt og føler deg kvalm.

Du kan lage ingefærte ved å steke fersk revet eller tørket ingefær i varmt vann.

Bunnlinjen

Ingefær har vist seg å redusere kvalme og oppkast.

Som sådan kan drikke ingefærte bidra til å lindre morgenkvalme under graviditeten. Det anses generelt som trygt å drikke opptil 4 kopper (950 ml) ingefærte per dag mens du er gravid.

Ingefærte bør imidlertid ikke konsumeres nær arbeidskraft, da det kan øke risikoen for blødning. Det kan også være utrygt for kvinner med blødning eller spontanaborter.

Hvis du vil prøve ingefærte for å lindre kvalme symptomer under graviditet, men ikke har fersk ingefær for hånden, kan du finne tørket ingefærte i butikker og på nettet.