Forfatter: Sharon Miller
Opprettelsesdato: 19 Februar 2021
Oppdater Dato: 20 November 2024
Anonim
Moro i dine treningsøkter - Livsstil
Moro i dine treningsøkter - Livsstil

Innhold

Det er ingenting mer nedslående enn å tro at du må gi opp gleden i treningsrutinene dine for å bli bedre. Heldigvis er det ikke sant.

Pluss at den tilnærmingen ikke fungerer uansett. I stedet for å forfølge dyster, kjedelig selvfornektelse, ta til deg morsommere strategier:

Utfør den virkelige aktiviteten i rutinene for kondisjonstrening i stedet for imitasjon av treningsstudioet

Når det er mulig, sykle utendørs eller bestige en bratt sti i stedet for å bruke en stasjonær sykkel eller trappklatrer. Det er den beste måten å bli mer smidig, grasiøs og sikker på foten og mindre utsatt for skader. Du kan også leke deg til en bedre kropp. Race med hunden eller hopp tau, så kan du gjenoppdage barnet i deg mens du gjør fysisk aktivitet morsomt igjen.

Frisk opp tredemølleøkten i kondisjonstreningen

Intervaller er en måte å få tiden til å fly og forbrenne flere kalorier, men et annet alternativ er å gjøre kondisjonstreningsrutinene dine til et spill. Plasser et sett med manualer eller et motstandsrør ved siden av tredemøllen før du begynner. Ta noen terninger og sett tredemøllen på pause hvert 3. minutt for å hoppe av og rulle. Doble tallet du kaster, og gjør så mange reps av hvert av de følgende trekkene (så hvis du kaster en 8, gjør du 16 reps): armhevinger, sidelunger og sykkelknaser. Sett deg på tredemøllen i 3 minutter, og sett den på pause igjen, kast terningene og hopp knebøy, triceps -fall og rader.


Fortsett å lese for enda flere treningstips som setter moro tilbake i treningsøktene dine.

[header = Treningstips for å legge til moro i vektløftingsrutinene og mye mer.]

Sjekk ut tre andre treningstips som vil sette spenning og glede tilbake i treningsrutinene.

Jazz opp din vektløftingsrutine

Hantler og vektmaskiner er ikke de eneste verktøyene som gir motstand, så utvide horisonten din i vektløfterutinen. Faktisk kan du utvide dem helt ut av treningsstudioet:

  • Bare finn en trapp og la tyngdekraften gjøre kroppen din til et treningsverktøy du kan regne med.
  • Klatring i en bratt skråning i et raskt tempo kan gi samme mengde motstand du kan få ved å gjøre bevegelser i vektrommet.
  • Finn en trapp med minst tre flyreiser.
  • Fest deretter et motstandsbånd rundt livet og løp opp og ned i 2 minutter.
  • Deretter gjør du 10 repetisjoner hver av skrå-pushups (med føttene på gulvet og hånden på et trinn) og bøyde rader med motstandsbåndet.

Vær din egen beste motivator under treningsøktene dine

Å jobbe med en trener er som å ha en personlig cheerleader. For å bli din egen trener, begynn med å gjøre litt lekser. Lag en motiverende collage fra magasinutklipp og bilder. Enten det er et energigivende slagord eller et bilde av en nydelig strandferie, velg bilder som gir deg lyst til å trene og være sunn.


For å holde deg motivert under treningsrutinene dine, visualiser at du fullfører settet og snakk deg gjennom de vanskelige punktene. Når du ser hvordan du kan lykkes og forsterke det med ord, vil du finne at du er i stand til å presse deg selv som en trener ville gjort. Ikke glem å gi deg selv ros for en godt utført jobb.

Dette kan være det viktigste av alle treningstipsene våre: Vær realistisk og tålmodig

Din idealvekt er vekten din etter seks måneder til ett år med å spise også og trene så mye du med rimelighet kan. Det betyr ikke å være modeltynn. Hvis du endrer vanene dine gradvis, vil også kroppen din, gitt tid, endre seg. Retningen du beveger deg i er viktigere enn størrelsen på trinnet. Men uansett hva du gjør, fortsett med det.

Anmeldelse for

Annonse

Mest Lesing

Hvordan gjøre en Sumo Markløft (og hvorfor det er en må-gjøre-bevegelse)

Hvordan gjøre en Sumo Markløft (og hvorfor det er en må-gjøre-bevegelse)

Det er noe med den utvidede holdningen og de litt ut låtte tærne til umo-markløftet om gjør at denne vektløftingen føle uperkraftig. Det er en av grunnene til at du vil e...
Er du irriterende? 6 dårlige vaner på treningsstudioet

Er du irriterende? 6 dårlige vaner på treningsstudioet

Menn om forlater ma kiner om drypper av vette, kvinner om gabber (ek pli itt) om datoer-du er (og hører!) Alt på trening tudioet. Vi ba HAPE -an atte og Facebook -fan om å dele de d...