Jeg prøvde skogsbading i Central Park

Innhold

• Anmeldelse for

Da jeg ble invitert til å prøve "skogbading", ante jeg ikke hva det var. Det hørtes ut for meg som noe Shailene Woodley ville gjøre rett etter å ha solet seg i skjeden. Med litt googling lærte jeg at skogbading ikke har noe med vann å gjøre. Ideen om skogbading har sin opprinnelse i Japan og innebærer å ta en spasertur gjennom naturen mens du er oppmerksom, og bruker alle fem sansene til å ta inn alt rundt deg. Høres fredelig ut, ikke sant?!

Jeg var ivrig etter å prøve det, og håpet jeg endelig hadde funnet det som ville inspirere meg til å hoppe på mindfulness -vognen. Jeg har alltid ønsket å være den personen som mediterer daglig og går gjennom livet i en konstant tilstand av ro. Men hver gang jeg har prøvd å gjøre meditasjon til en vane, har jeg holdt ut et par dager på det meste.

Nina Smiley, Ph.D., direktør for mindfulness ved Mohonk Mountain House, et luksuriøst feriested som ligger i 40 000 hektar med uberørt skog, som jeg mistenker sannsynligvis er bedre egnet for skogbading enn Central Park, ledet min en-til-en økt. var i ferd med å være. Interessant nok fant jeg ut at Mohonk ble grunnlagt i 1869 og tilbød turer i naturen i sine tidlige dager, lenge før begrepet "skogbading" ble til og med på 1980 -tallet. De siste årene har skogsbading økt i popularitet, og mange feriesteder tilbyr en lignende opplevelse.

Smiley startet økten med å fortelle meg litt om fordelene med skogsbading. Studier har assosiert praksis med lavere kortisolnivåer og blodtrykk. (Her er mer om fordelene med skogbading.) Og du trenger ikke å ha erfaring for å få noe fra naturen: Du kan høste fordelene med å bade på ditt første forsøk. (FYI en studie fant at selv å se på bilder av naturen kan senke stressnivået.)

Vi gikk sakte rundt i parken i omtrent 30 minutter, og stoppet sporadisk for å stille inn en av de fem sansene. Vi tok en pause og kjente teksturen til et blad, lyttet til alle lydene rundt oss eller så på skyggemønstre på et tre. Smilefjes vil fortelle meg å føle oppdriften til en tynn gren eller grunnen til et tre. (Ja, det virket ganske sprøtt for meg også.)

Klikket zen-vibbene for meg plutselig? Dessverre, nei. Jo mer jeg prøvde å gi slipp på tankene mine, jo flere ville dukke opp, for eksempel hvor varmt det var ute, hvordan jeg så ut for andre mennesker når jeg snuste på blader, hvor sakte vi gikk og alt arbeidet Jeg ventet på meg tilbake på kontoret. For ikke å snakke om det faktum at "å sette pris på lydene rundt meg" føltes nesten umulig siden fuglenes kvitring ikke matchet bil og konstruksjon.

Men selv om jeg ikke klarte å stille mine tanker, følte jeg meg ekstremt myk etter 30 minutter. (Jeg antar at naturen virkelig er terapeutisk!) Det var en type post-massasje som var høy. Smiley kalte det "romslighet", og jeg følte meg mindre komprimert. Etterpå gikk jeg tilbake til jobben uten hodetelefoner, og ønsket å holde på følelsen så lenge som mulig. Og selv om det ikke varte evig, følte jeg meg fortsatt avslappet når jeg kom tilbake på jobb, noe som sier mye.

Skogsbading gjorde ikke en seriemeditator ut av meg, men det bekreftet for meg at naturens gjenopprettende egenskaper er legitime. Etter å ha følt meg så avslappet etter en tur i Central Park, er jeg klar for å bade i en full skog.

Anmeldelse for