Hva er sammenhengen mellom psoriasisartritt og tretthet?

Innhold

• Fører til
• Tips for å leve med psoriasisartritt
• Hold en tretthetslogg
• Trene regelmessig
• Spør legen din om søvnproblemer
• Få søvn av høy kvalitet
• Spis et næringsrikt kosthold
• Snakk med legen din
• Outlook

Oversikt

For mange mennesker med psoriasisartritt er tretthet et vanlig problem. Psoriatisk leddgikt er en smertefull inflammatorisk form for leddgikt som kan føre til hevelse og stivhet i og rundt leddene. Det kan også forårsake negleendringer og generell utmattelse.

En fant at omtrent halvparten av alle mennesker med psoriasisartritt har mild til moderat utmattelse, og omtrent en fjerdedel rapporterer om å ha alvorlig utmattelse.

Les videre for å lære mer om psoriasisartritt og utmattelse og hvordan du kan håndtere dette symptomet.

Fører til

Tretthet fra psoriasisartritt kan ha mange årsaker. Betennelsen fra psoriasis og leddgikt frigjør proteiner, kalt cytokiner, som kan forårsake tretthet. I noen tilfeller har personer med psoriasisartritt også andre medisinske tilstander som fører til tretthet, inkludert:

• anemi
• fedme
• diabetes
• depresjon
• søvnforstyrrelser

Mange av de medisinske lidelsene som ofte eksisterer sammen med psoriasisartritt, er også immunrelaterte eller inflammatoriske sykdommer, noe som også kan gjøre trettheten verre.

Det er en etablert sammenheng mellom smerte, følelsesmessig tilstand og tretthet. Det betyr at tretthet kan gjøre smertene dine verre, noe som igjen kan gjøre deg mer sliten.

Tips for å leve med psoriasisartritt

Du kan kanskje ikke bli kvitt trettheten fra psoriasisartritt, men det er ting du kan gjøre for å håndtere dette symptomet.

Hold en tretthetslogg

Å holde rede på når du føler deg sliten kan hjelpe deg med å identifisere potensielle utløsere av tretthet. Skriv ned dine daglige aktiviteter, trening, mat og medisiner du tar, og hvordan de påvirker energinivået ditt. Å føre en nøye oversikt kan hjelpe deg med å identifisere utløsere som gjør trettheten din verre, samt ting som kan bidra til å redusere tretthet. Å kjenne utløserne dine kan hjelpe deg med å unngå at de styrer trettheten din.

Trene regelmessig

Øvelser med lite innvirkning kan hjelpe deg med å håndtere symptomer på psoriasisartritt, inkludert tretthet. Hold deg til øvelser som er skånsomme mot leddene dine, for eksempel:

• svømming
• gå
• løfte lette vekter

Husk å innlemme hvile og restitusjonstid i hvilken som helst trening.

Spør legen din om søvnproblemer

Det er mulig at en underliggende søvnforstyrrelse kan øke trettheten din. Snakk med legen din om søvnproblemer, som søvnapné eller søvnløshet. Behandling av en underliggende søvnforstyrrelse kan hjelpe deg med å sove bedre og redusere trettheten.

Få søvn av høy kvalitet

Søvn er viktig for å opprettholde helsen, og mangel på søvn av høy kvalitet kan fort føre til at du føler deg trøtt. En studie fant at når kroppen sender ut tretthetssignaler, gir den kroppen tid til å fokusere på cellene som trenger mer oppmerksomhet eller energi sendt til dem. Tretthet kan være kroppens måte å prøve å beskytte og helbrede seg selv på.

Her er noen tips som hjelper deg med å forbedre søvnen din:

• Sov i 7 til 8 timer hver dag.
• Gå i dvale og våkne til samme tid hver dag. For å hjelpe deg med å bli vant til å legge deg samtidig, må du stille en alarm 30 minutter til en time før, slik at du kan begynne å rulle ned.
• Unngå alkohol eller koffein nær leggetid. Disse stoffene kan påvirke søvnkvaliteten din. Koffein finnes også i sjokolade, så si også nei til sjokoladedesserter etter middagen.
• Spis et lettere måltid om natten.
• Unngå å se på TV eller bruke datamaskin eller mobiltelefon rett før sengetid. Det blå lyset kan gjøre det vanskeligere å sovne.
• Hold temperaturen på soverommet ditt kjølig.

Spis et næringsrikt kosthold

Vitaminmangel og anemi kan forårsake utmattelse. I mange tilfeller bør du kunne få riktig mengde vitaminer fra maten du spiser i et balansert kosthold. Et godt triks er å prøve å "spise regnbuen." Velg hele, ubehandlede matvarer i forskjellige farger for å spise et bredt utvalg av næringsstoffer.

Hvis du er bekymret for at du ikke får i deg nok vitaminer fra kostholdet ditt, snakk med legen din. De kan ta en blodprøve for å se om du er anemisk. De kan også hjelpe deg med å gjøre justeringer i kostholdet ditt. De kan også anbefale et vitamintilskudd. Ikke begynn å ta kosttilskudd med mindre legen din har anbefalt det.

Snakk med legen din

Snakk med legen din hvis tretthet påvirker dine daglige aktiviteter og livskvalitet. La dem få vite hvordan det påvirker deg og hvilke aktiviteter du ikke lenger kan delta i eller glede deg over. Legen din kan samarbeide med deg for å identifisere andre forhold som kan påvirke energinivået ditt. De kan også hjelpe deg med å håndtere symptomene dine.

Outlook

Det er kanskje ikke mulig å behandle tretthet forårsaket av psoriasisartritt, men du kan kanskje forbedre symptomene dine. Start med livsstilsendringer, og hvis symptomene dine ikke blir bedre, snakk med legen din.