Bør du bruke en ansiktsmaske for utendørsløp under koronaviruspandemien?

Innhold

• Bør jeg bruke maske mens jeg trener utendørs?
• Hva er de beste ansiktsmaskene for løping?
• Anmeldelse for

Nå som Centers for Disease Control (CDC) anbefaler å bruke ansiktsmasker i offentligheten, har folk blitt slitsomme og søkt på internett etter alternativer som ikke vil ta måneder å sende ut. Å bruke en maske er ikke et stort problem for sporadisk dagligvare, men hvis du løper utenfor, gir den nye anbefalingen en større ulempe. Hvis du vil gjøre din del for å bremse spredningen av COVID-19, men også hater tanken på å løpe med stoff i ansiktet, er dette det du bør vite. (Relatert: Kan jeg løpe ute under koronaviruspandemien?)

Bør jeg bruke maske mens jeg trener utendørs?

For det første krever ikke CDCs retningslinjer for koronavirusbeskyttelse å unngå utendørs trening, forutsatt at du ikke føler deg syk. Ikke slå på løpevennen din. Byrået har understreket at alle bør trene på sosial distansering ved å unngå gruppemøter og prøve å holde seg minst seks meter unna andre mennesker.

Hvis du bestemmer deg for å gå et sosialt distansert løp, vil det avhenge av hvor du befinner deg om du trenger å bruke ansiktsmaske eller ikke. CDCs holdning er at masker er nødvendige "når folk er i lokalsamfunn, spesielt i situasjoner der du kan være i nærheten av mennesker," som "dagligvarebutikker og apotek." Så hvis du ikke pleier å passere folk på løpene dine, høres det ut som om du fortsatt kan løpe uten en.

"Betydningen av masken er å beskytte deg selv [og andre] i omgivelser der folk er rundt," sier mikrobiolog Dean Hart, O.D. "I en løpende setting løper du imidlertid normalt ikke gjennom folkemengder eller i stappfulle omgivelser," forklarer han. "Det er ikke nødvendig hvis du løper i øde områder og opprettholder sosial avstand, men hvis du skal være omgitt av mennesker, vil jeg foreslå å ta forhåndsreglene og bruke den riktige masken." (Relatert: Bør du begynne å lage og bruke DIY-masker for å beskytte mot koronaviruset?)

Uansett hva du bestemmer deg for, ikke behandle å bruke ansiktsmaske som en erstatning for sosial distanse. Å holde fysisk avstand til andre er fremdeles det viktigste tiltaket for å bremse spredningen av koronaviruset, sa Anthony Fauci, MD -direktør ved National Institute of Allergy and Infectious Diseases, nylig om Fox & Friends.

Hva er de beste ansiktsmaskene for løping?

Med sin nye holdning til ansiktsmasker, anbefaler CDC typen ansiktsmaske av tøy som kan vaskes til daglig bruk. (FYI: Unngå å kjøpe opp kirurgiske masker eller N-95, som helsepersonell trenger for tilstrekkelig beskyttelse på jobben.)

CDC tilbyr også to sett med ansiktsmaskeinstruksjoner uten sy, samt et mer avansert DIY-alternativ. Alle er fine å løpe i, sier Alesha Courtney, C.P.T., personlig trener og ernæringsfysiolog. Selv om det kan ta litt tid å venne seg til å kjøre med en maske på, siden det kan påvirke pusten din, bemerker hun. "For nybegynnere kan dette være utfordrende og hjemmetrening kan være det beste alternativet," forklarer hun. "Lytt alltid til kroppen din. Hvis du finner ut at du er pusten eller ikke kan puste lett, senk farten, gå eller for øyeblikket hold deg til hjemmetrening." (Relatert: Disse trenerne og studioene tilbyr gratis online treningstimer midt i koronaviruspandemien)

Enkelte gamacher og balaclavas (alias skimasker) kan også fungere hvis de sitter godt og dekker nesen og munnen din, som anbefalt av CDC. Bare merk at byrået foreslår å bruke flere lag med bomullsstoff i sin hjemmelagde maskeinstruksjoner. Tradisjonelt er gamacher hovedsakelig laget av spandex på grunn av elastisiteten. Men ikke-bomullsmaterialer, generelt, er ikke ideelle for hjemmelagde masker; de kan få deg til å svette mer, dempe stoffet og på sin side gjøre det mer porøst for patogener som SARS-COV-2 å komme inn, Suzanne Willard, Ph.D., klinisk professor og assisterende dekan for global helse ved Rutgers School av sykepleie, tidligere fortaltForm. Hvis du vil kjøpe gamasjer i bomull, er det noen få alternativer på Amazon og Etsy, som dette 100% bomullstrikket halsduk og denne bomulls ansiktsmasken.

Hvis utendørs løp er det eneste som har reddet deg fra hytten, kan du være trygg på at den nye ansiktsmaskeoppdateringen ikke betyr at du må stoppe. Hvorvidt du bør bruke en, avhenger av hvor overfylt ruten din blir.

Informasjonen i denne historien er nøyaktig fra pressetiden. Etter hvert som oppdateringer om coronavirus COVID-19 fortsetter å utvikle seg, er det mulig at noe informasjon og anbefalinger i denne historien har endret seg siden første publisering. Vi oppfordrer deg til å sjekke inn regelmessig med ressurser som CDC, WHO og din lokale folkehelseavdeling for de mest oppdaterte dataene og anbefalingene.

Anmeldelse for