10 essensielle oljer som kan lette graviditetssymptomer

Innhold

• 1. Se etter kvalitet.
• 2. Unngå ufortynnet direkte hudbruk.
• 3. Ikke bruk essensielle oljer i første trimester.
• 5. Unngå å bruke oljer internt.
• 1. Vill/søt appelsin
• 2. Neroli
• 3. Lavendel
• 4. Kamille
• 5. Ingefær
• 6. Ylang Ylang
• 7. Eukalyptus
• 8. Røkelse
• 9. Tea tree
• 10. Sitron
• Anmeldelse for

Graviditet er en spennende tid, men så vakker som den er, kan de fysiske endringene være hard. Fra oppblåsthet og kvalme til søvnløshet og smerter, de ubehagelige symptomene som gravide opplever er ingen spøk. For naturlig tenkende mamas, er det holistiske rettsmidler der ute som kan tilby lindring av plager som ofte oppleves mens de vokser en baby. En spesielt populær behandling er aromaterapi. (Relatert: 5 fordeler med aromaterapi som vil forandre livet ditt)

Aromaterapi bruker essensielle oljer som er destillert fra planter, blomster og frø - og historien går dypt. Eteriske oljer har blitt brukt i tusenvis av år for å forbedre plager og slappe av i kroppen. Med mange resepter og reseptfrie medisiner som anses som farlige å bruke når du forventer, har mange kvinner vendt seg til plantemedisin som et naturlig middel for å behandle vanlige graviditetsrelaterte symptomer. (Relatert: Hva er essensielle oljer og er de lovlige?)

Bruken av essensielle oljer under graviditet kan sees på som noe kontroversiell. Selv om noen medisinske fagfolk ikke anbefaler det på grunn av mangel på omfattende forskning som viser at det er en effektiv behandling for graviditetssymptomer, omfavner andre eksperter det.

"Jeg anser essensielle oljer, enten de brukes mot kvalme, avslapning eller andre vanlige plager, som et velkomment middel," sier Angela Jones, MD, en ob-gyn ved Healthy Woman i Monmouth County, NJ. "Jeg er åpen for alt som er trygt som vil få moren til å føle seg bedre og lette graviditeten."

Her er noen viktige tips du må huske på for sikker eterisk oljebruk under graviditet.

1. Se etter kvalitet.

Ikke alle oljer er skapt like, og noen inneholder syntetiske ingredienser. Sørg for å bruke 100 prosent rene, uforfalskede eteriske oljer. Sørg for å gjøre undersøkelser for å finne anerkjente merker som har strenge interne sertifiseringsprosesser og bruker viltproduserte, opprinnelige avlinger. (Relatert: De beste essensielle oljene du kan kjøpe på Amazon)

2. Unngå ufortynnet direkte hudbruk.

Eksperter anbefaler å lage din egen rulleflaske fylt med fraksjonert kokosnøttolje med essensielle oljer. Siden essensielle oljer er konsentrerte og kraftige, er en tommelfingerregel å følge 10 dråper essensiell olje for hver 1 oz fortynnet kokosolje. (Se: Du bruker essensielle oljer alt feil - her er hva du bør gjøre)

3. Ikke bruk essensielle oljer i første trimester.

Selv om risikoen er minimal og det foreløpig ikke er studier som viser tegn på bivirkninger på grunn av normal bruk av eterisk olje under graviditet, fraråder mange helsepersonell å bruke eteriske oljer i første trimester for å være på den sikre siden i denne delikate tilstanden . (Relatert: Handle alt som fikk meg gjennom min første trimester av graviditet)

4. Unngå disse spesifikke EO -ene.

Det er noen oljer som gravide advares mot å bruke helt, inkludert oregano, timian, fennikel og nellik. Ta en titt på The International Federation of Professional Aromatherapists (IFPA) guide for sikker bruk av eterisk olje for graviditet for mer informasjon. Du kan også lære mer fra boken Essensiell oljesikkerhet.

5. Unngå å bruke oljer internt.

"Under graviditeten oppfordrer jeg mødre på det sterkeste til ikke å bruke oljer internt, spesielt de første 12 ukene," sier Amy Kirbow, en sertifisert profesjonell jordmor, fra Kona Birth and Midwifery Services. "Jeg anbefaler sjelden at oljer tas internt i løpet av svangerskapet, siden det kan påvirke utviklingen av babyen og forårsake en potensiell risiko for spontanabort og for tidlig fødsel." Dette inkluderer å drikke oljer i drikkevarer, sette dem i veggiekapsler for å svelge eller lage mat med essensielle oljer.

Her er 10 essensielle oljer som vinner popularitet blant forventende kvinner for deres evne til å berolige vanlige graviditetsplager:

1. Vill/søt appelsin

Mange vordende mødre vil fortelle deg at svangerskapet senker energinivået. (Se: Hvorfor energitankene dine under graviditet – og hvordan du får den tilbake) Sitrusoljer er generelt kjent for å ha en oppløftende, energigivende effekt, og en anbefalt olje er villoransje.

I følge Eric Zielinski, DC, forfatter av Den helbredende kraften til essensielle oljer, oransje oljer er som et "flytende antidepressivum." "Få naturlige midler kan øke humøret og løfte humøret som appelsin eterisk olje," sier han.

2. Neroli

En annen sitrusolje som kan brukes under graviditet er neroli, som er laget av dampdestillering av bitre appelsinblomster.

"Neroli har en lang historie med bruk som et antidepressivt, afrodisiakum og antiseptisk middel, men det er også neroliolje som er usedvanlig nyttig for å redusere arbeidssmerter," forklarer Zielinski. (Han peker på en studie utført i Iran, der kvinner i fødsel rapporterte betydelig mindre fødselssmerter når de inhalerte neroli eterisk olje sammenlignet med en kontrollgruppe.)

Zielinski anbefaler å legge noen dråper hver av appelsin og neroli i en diffusor ved begynnelsen av fødselen.

3. Lavendel

En av de mest skånsomme og milde essensielle oljene, lavendel kan brukes til en myriade av graviditetssymptomer, inkludert å lindre stress og angst. Faktisk fant forskning utført på sykehus i Minnesota og Wisconsin, som studerte over 10 000 pasienter som fikk sykepleierlevert aromaterapi, at pasienter rapporterte en betydelig forbedring i angst etter lavendelaromaterapi. (Relatert: 7 essensielle oljer for angst og stresslindring)

Av denne grunn blir den ofte brukt under arbeid. "Jeg ser mye bruk av eterisk olje i arbeidssituasjonen. For de av pasientene mine som har" fødselsplaner ", er essensielle oljer ofte en del av dem. Lavendel er veldig populær for å være beroligende, sentrering og avslappende," sier Dr. . Jones.

Kirbow anbefaler å legge noen dråper til en kjølig vaskeklut og inhalere, eller blande med en bæreolje for mage eller ryggmassasje under sen fødsel. Og hvis du har opplevd søvnløshet under graviditet, kan du vurdere å spre noen dråper lavendelolje for å hjelpe deg med å sovne. (Relatert: Tips om svangerskapssøvn for å hjelpe deg med å endelig få en solid natts søvn)

4. Kamille

Fordøyelsesproblemer som plager graviditeten din? Du vil kanskje prøve kamilleolje, som har blitt brukt siden antikken for fordøyelsesplager. Denne tarmlindrende oljen brukes ofte for urolig mage, gass og diaré. Husk å unngå å innta eteriske oljer i første trimester av svangerskapet, spesielt, og kontakt alltid legen din før du starter en ny homøopatisk behandling.

Som lavendel kan den også være effektiv under arbeid. I tillegg ble kamilleolje, kombinert med salvie, funnet å være en av de mest lovende aromatiske teknikkene for å redusere fødselssmerter ifølge en studie av over 8000 mødre publisert i Komplementære terapier i sykepleie og jordmor.

5. Ingefær

Denne varme, krydrede essensielle oljen kan brukes til å lindre kvalme, svimmelhet, fordøyelsesbesvær og magesmerter. En studie av kvinner med magekramper fant at ingefær aromaterapimassasje resulterte i positive effekter. Den kan også brukes som massasjeolje (blandet med en bærerolje) for å lindre smerter.

6. Ylang Ylang

Denne søte, fruktige oljen er kjent som den ultimate oljen i nervesystemet for mild angst og depresjon, og er en stemningsheis og stressavlastning. "Ylang ylang har en utrolig evne til å være en harmonizer som senker blodtrykket samtidig som det øker oppmerksomheten og årvåkenheten," sier Zielinski.

Prøv å legge noen dråper i diffusoren for å heve humøret.

7. Eukalyptus

Mange kvinner opplever kronisk overbelastning eller tett nese mens de er gravide. Kalt graviditets rhinitt, det er et av de mange symptomene forårsaket av hormonelle endringer i kroppen. Siden mange over-the-counter overbelastningsbehandlinger er begrensede under graviditet, er et naturlig middel som kan bidra til å lindre bihule og luftveisstopp eukalyptus eterisk olje. Utvunnet fra eviggrønne trær, har eukalyptus vist seg å være effektiv til å rense luftveiene for slim, undertrykke hoste og drepe luftbårne mikrober. (Relatert: Folk henger eukalyptus i dusjen av denne overraskende årsaken)

8. Røkelse

Mange gravide lindrer sine verkende muskler med røkelsesolje. Det fremmer også avslapning og støtter hudens helse, og kan brukes i hjemmelaget kroppssmør for å redusere strekkmerker. For smertelindring anbefaler Zielinski å lage en rulleflaske med fraksjonert kokosolje blandet med 15 dråper av følgende 'No More Pain'-blanding: 25 dråper copaiba eterisk olje, 25 dråper eterisk røkelsesolje, 25 dråper søt merian eterisk olje.

Røkelse er også en olje som Kirbow anbefaler til sine pasienter. Hun foreslår å blande med en bærerolje, geranium og myrra for å redusere hevelse i skjeden og perineum etter fødselen.

9. Tea tree

Med hormoner som raser, takler mange kvinner fryktet svangerskapsakne. Tea tree olje, også kjent som melaleuca, tilbyr kraftige antibakterielle, antivirale og antifungale egenskaper.

"Tea tree er en sårhelbreder med en rik historie med bruk som et lokalt antiseptisk middel for et bredt spekter av plager, inkludert akne, bihulebetennelse, hemorroider og insektbitt," forklarer Zielinski.

For å behandle akne, prøv å blande tea tree olje med en mild toner eller fraksjonert kokosnøttolje for å gni på ansiktet med en bomullsdott om natten etter rens og før fuktighet.

10. Sitron

Opplever du hyppig morgenkvalme? Med omtrent 50 sitroner per 15 ml flaske, inneholder eterisk sitronolje en sitrusaktig slag og kan brukes til å behandle morgenkvalme, kvalme og oppkast. Faktisk fant en klinisk studie at halvparten av de gravide deltakerne likte en betydelig reduksjon i symptomer på kvalme og oppkast etter dypt inhalering av dråper sitron eterisk olje på bomullsboller.

Anmeldelse for