Eksem og stress: Hva er forbindelsen?

Innhold

• Oversikt
• Hva sier forskningen?
• Andre triggere av eksem
• allergener
• Kjemiske stoffer
• røyking
• Er det mer enn bare stress?
• Forebygging
• Redusere stress
• Livsstilsendringer
• Outlook

Oversikt

Atopisk dermatitt, mer kjent som eksem, kan være en plagsom tilstand, spesielt på grunn av de mange triggere som kan forårsake et utbrudd av røde, kløende utslett. Tørt vær, husholdningskjemikalier i sjampo eller kroppsvask, og allergener i luften kan alle føre til at eksem blusser opp.

Stress, en av de vanligste eksemutløserne, kan være mye vanskeligere å håndtere fordi du kanskje ikke engang er klar over at du er stresset eller ikke klarer å regulere kilden til stresset. Dette gjelder spesielt når det er forårsaket av arbeid, familie eller andre hverdagssituasjoner som føles utenfor din kontroll. Men å forstå årsaken til stresset ditt og hvordan det er relatert til eksemet ditt, kan hjelpe deg å lære å håndtere det og forhindre at det forårsaker utbrudd.

Hva sier forskningen?

Eksem kan ha flere årsaker. Hos noen stammer eksem fra en genetisk mutasjon som påvirker kroppens evne til å lage et hudprotein kalt filaggrin. Uten nok av dette proteinet kan huden din tørke lett. Dette gjør deg mer utsatt for hudirritasjon og utbrudd. Du kan også få eksem fra allergiske reaksjoner.

Utbrudd av eksem, som tilfellet er med andre hudtilstander, kan utløses av stress. Stress forårsaker en topp i hormonet kortisol (noen ganger kalt stresshormon). Når kroppen din produserer høye mengder kortisol på grunn av stress, kan huden din bli unormalt fet. Dette kan da utløse et eksemutbrudd. En studie antyder også at stress gjør det vanskeligere for huden din å komme seg etter irritasjon og hudskade. Ikke bare forårsaker stress eksem, det kan få eksemutbrudd til å vare lenger og få deg til å føle deg mer stresset som et resultat. Dette kan føre til en tilsynelatende uendelig syklus.

En annen studie viste at stress under graviditet kan føre til at spedbarn er i fare for eksemutbrudd. Denne studien så på svangerskapene til nesten 900 mødre og deres barn og fant at kvinner med høyere angstnivå under svangerskapene økte sine barns sjanser for å få eksem når de var mellom 6 og 8 måneder gamle.

Andre triggere av eksem

allergener

Fordi eksem kan være forårsaket av allergiske reaksjoner, å bli utsatt for forurensning eller andre giftstoffer i luften, samt kjemikalier i dagligdagse produkter, kan utløse et eksemutbrudd. Pollen, katt og hund dander, og mugg kan alle utløse et utbrudd. Matallergier, for eksempel hvete, egg eller meieriprodukter, kan også utløse utbrudd.

Kjemiske stoffer

Å bruke en sjampo, balsam eller kroppsvask med visse kjemikalier kan også utløse et utbrudd. Hvis du kan finne den miljømessige utløseren til utbruddene dine, kan du prøve å unngå de kjemikaliene eller allergenene og bruk forskjellige kosmetikkprodukter for å begrense eksponeringen.

røyking

Fordi hevede nivåer av stress kan utløse eksem, føler noen mennesker trangen til å røyke en sigarett eller bruke et annet tobakksprodukt for å redusere stress. Men røyking kan gjøre eksemutbruddene dine verre (for ikke å nevne alle de andre negative helseeffektene). En studie antydet at å røyke 10 eller flere sigaretter om dagen gjør deg mer utsatt for utbrudd. Hvis du har lagt merke til at stress fører til at du får utbrudd, bør du unngå å røyke slik at utbruddene dine ikke blir så alvorlige. Undersøkelser viser at selv røyking av hookah (noen ganger kalt nargile eller vannrør) kan utløse eksemet ditt.

Er det mer enn bare stress?

Noe forskning viser at det å ha angst er en konstant utløsende faktor for eksemutbrudd. I motsetning til stress, kan angst være vanskelig å kontrollere uten medisiner. En studie antydet at å ha angst kan forårsake somatisering, der du opplever fysiske symptomer. Et eksemutbrudd er en mulig type somatisering på grunn av angst.

Snakk med legen din hvis du har stadige eksemutbrudd, selv når du ikke føler deg stresset. Hvis du har en familiehistorie med både eksem og angst eller depresjon, kan det hende du må ta tak i disse underliggende problemene før du kan få eksemet ditt under kontroll.

Forebygging

Det er mange forebyggende tiltak du kan gjøre for å unngå eksemutbrudd.

Redusere stress

Først, gjør hva du kan for å redusere det daglige nivået av stress:

• Tren i en halv time hver dag eller så. Dette kan omfatte jogging, løftevekter eller andre lette aktiviteter. Sett deg langsiktige mål slik at du gradvis kan trene kondisjonsmål i rutinen din.
• Meditere i 10 minutter eller mer om dagen.
• Tilbring tid med familie eller gode venner regelmessig.
• Få minst syv til åtte timers søvn hver natt.

Livsstilsendringer

Du kan også gjøre livsstilsendringer for å redusere eksponeringen din for eksemutløsere:

• Gå til en allergolog og test deg for allergener som kan utløse eksemet ditt. Når du har lært hva du er allergisk mot, kan du prøve å unngå eksponering for disse allergenene så mye som mulig.
• Bruk fuktighetskrem minst to ganger om dagen (for eksempel Jergens, Eucerin eller Cetaphil) for å holde huden fuktig og mindre utsatt for tørrhet og irritasjon. Å bruke babyolje på fuktig hud (etter et bad eller en dusj) er også effektivt.
• Ta korte bad eller dusj (10-15 minutter) i varmt vann. Varmt vann kan føre til at huden din tørker ut lettere. Bruk badoljer når det er mulig for å holde huden fuktig.
• Bruk mild kroppsvask eller såpe for å unngå overdreven kjemisk eksponering og uttørking av huden din.
• Etter et badekar eller dusj, bruk et rent håndkle for å tørke huden jevnt og gradvis, eller tørk av vann raskt med hendene. Bruk fuktighetskrem raskt mens huden din fortsatt er fuktig.
• Bruk klær som lar huden din puste og som ikke gnir mot huden din, noe som kan forårsake irritasjon. Unngå materialer som ull.

Legen din kan foreskrive en kortikosteroid eller en aktuell kalcineurinhemmer (kjent som en TCI) for å lindre eksemutslett og symptomer, som kløe og rødhet. Noen hjemmebehandlinger, som kokosnøttolje, kan også bidra til å lindre eksemsymptomer og forhindre ytterligere utbrudd ved å fukte huden din.

Outlook

Eksem kan være vanskelig å unngå helt fordi det kan overføres i familier og utløses av faktorer utenfor din kontroll, spesielt allergener og andre usynlige miljøårsaker. Men det er mye du kan gjøre for å holde antallet utbrudd til et minimum og for å holde lengden på et utbrudd kort og så behagelig som mulig.

Mange livsstilsendringer og -behandlinger, som fuktighetskrem, treningsrutiner og møte med andre som også har eksem, kan hjelpe deg ikke bare å håndtere eksemet, men også takle det på en sunn og positiv måte. Når eksemet ditt er under kontroll, kan du redusere stresset som fører til at du får utbrudd, og også minimere stresset som følger av eksem.