Kan det å spise mer fett redusere risikoen for selvmordstendenser?

Innhold

• Anmeldelse for

Føler du deg virkelig deprimert? Det er kanskje ikke bare vinterbluesen som tar deg ned. (Og BTW, bare fordi du er deprimert om vinteren, betyr ikke at du har trist.) I stedet kan du se på kostholdet ditt og sørge for at du får i deg nok fett. Jepp, ifølge en ny studie publisert i Journal of Psychiatry & Neuroscience, personer med lavere nivåer av kolesterol i blodet er mer sannsynlig å være dypt deprimerte og til og med suicidale.

Mens de utførte en metaanalyse av 65 studier og så på data fra over en halv million mennesker, oppdaget forskerne en sterk sammenheng mellom lavt kolesterolavlesning og suicidalitet. Nærmere bestemt hadde personer med de laveste kolesterolnivåene 112 prosent høyere risiko for selvmordstanker, 123 prosent høyere risiko for selvmordsforsøk og 85 prosent høyere risiko for å ta livet av seg selv. Dette gjaldt spesielt personer under 40 år. Personer med de høyeste kolesterolavlesningene hadde derimot den laveste risikoen for selvmordstendenser.

Men vent, er det ikke lavt kolesterol som skal være det god for deg? Har vi ikke alle blitt fortalt å unngå høyt kolesterol for enhver pris?

Nyere studier om kolesterol viser at problemet er mer komplisert enn vi tidligere har trodd. For det første stiller mange forskere nå spørsmålstegn ved om det er en direkte sammenheng mellom høyt kolesterol og hjertesykdom. Studier som går mer enn to tiår tilbake, som denne som ble publisert i Journal of American Medical Association, vis at det ikke øker risikoen for død. Andre studier har vist at noen typer kolesterol til og med kan gi helsemessige fordeler. På grunn av disse studiene og annen fremvoksende forskning besluttet den amerikanske regjeringen i fjor å fjerne kolesterol som et "næringsstoff av bekymring" fra sine offisielle retningslinjer.

Men bare fordi høy kolesterol er ikke så ille for deg som folk en gang trodde ikke svarer på spørsmålet om hvorfor lav kolesterol kan være et problem. Dette er grunnen til at Psykiatri og nevrovitenskap studiet er så viktig. Statistikken, selv om den er utrolig hjerteskjærende, kan gi forskere en viktig anelse om hva som forårsaker alvorlig depresjon og selvmordstendenser.

En teori er at hjernen trenger fett for å fungere godt. Den menneskelige hjerne er nesten 60 prosent fett, med 25 prosent av den som består av kolesterol. Essensielle fettsyrer er derfor nødvendige for både overlevelse og lykke. Men siden kroppen vår ikke kan lage dem, må vi få dem fra mat som er rik på sunt fett, som fisk, gressmatet kjøtt, hele meieriprodukter, egg og nøtter. Og det ser ut til å fungere i praksis: Å få nok av disse matvarene har vært knyttet til lavere depresjoner, angst og psykiske lidelser. (Det er imidlertid verdt å merke seg at en diett med mye mettet fett har vist seg årsaken depresjon.)

Overrasket? Oss også. Men takeaway-meldingen bør ikke sjokkere deg: Spis et bredt utvalg av sunn, hel mat for å føle deg best mulig. Og så lenge de ikke er menneskeskapte eller tungt bearbeidede, ikke stress med å spise mye fett. Det kan faktisk hjelpe deg å føle bedre.

Anmeldelse for