Hva du skal gjøre for å bekjempe ensomhet

Innhold

• 1. Godta at noe må endres
• 2. Ikke gi etter for fortid og tristhet
• 3. Vær en positiv person
• 4. Ikke isoler deg
• 5. Finn en hobby
• 6. Meld deg på et kurs
• 7. Søk hjelp fra en profesjonell
• Hvordan unngå ensomhet i alderdommen

Ensomhet skjer når personen er eller føler seg alene, noe som fører til en negativ følelse og en følelse av tomhet. For å bekjempe denne situasjonen er det viktig at folk aksepterer at de ikke er på rett vei, og å observere hvilke tiltak og holdninger som kan tas for å endre dette øyeblikket i livet.

I tillegg er det viktig å innta en positiv holdning slik at du da kan ha vaner som gjør at folk kan komme nærmere, for eksempel å delta på kurs eller grupper der det er samtaler, sport eller aktiviteter du har tilknytning til. Noen tiltak som kan tas er:

1. Godta at noe må endres

Hvis det er en følelse av ensomhet, enten på grunn av mangel på venner, eller mangel på nærhet til folk rundt, er det viktig å anta at situasjonen ikke er tilstrekkelig og prøve å finne ut hva som kan være utenfor linjen.

En god øvelse er å skrive ned på et ark årsakene til at du tror du er alene, for eksempel å være en sjenert person, har problemer med å samhandle, eller venner har flyttet bort og deretter skrive ned hva som kan gjøres for å løse hver situasjon.

Derfor bør man huske på at det første trinnet i å korrigere at noe ikke er riktig, er å anta og akseptere at problemet eksisterer og deretter se etter alternativer, og dermed unngå rollen som offer.

2. Ikke gi etter for fortid og tristhet

Flere hendelser kan ha påvirket øyeblikkets ensomhet, men det er ubrukelig å leve i fortiden hvis nåtiden er tilgjengelig for å ta det et skritt videre. En ny holdning må antas, og nye muligheter og muligheter må skapes slik at du da kan leve for nåtiden og fremtiden, og ikke for det som har gått.

3. Vær en positiv person

Slipp det negative bildet av deg selv og omstendighetene, og begynn å ha en lettere holdning, med mindre kritikk og skyld. Å alltid vente på avvisning vil bare føre deg bort fra mennesker, så forvent alltid det beste fra mennesker og situasjoner.

I tillegg, for å overvinne ensomhet, er det viktig å forbedre selvtilliten, slik at du får større tillit til deg selv.

4. Ikke isoler deg

Prøv å snakke mer med mennesker, eller hvis dette er vanskelig, vis deg åpen for samtalen, hold et smil og gleder deg, i stedet for å se ned eller med korslagte armer. Så tillat deg selv å få nye venner, men dette vil bare være mulig når du har holdningen til å gå en tur eller prate med nye mennesker.

En annen god måte å få venner på er å bli med i sosiale nettverksgrupper som har en felles interesse. Men du må være forsiktig så du ikke blir involvert med gale mennesker, da det å få dårlige venner kan være enda verre og gi negative konsekvenser for livet ditt.

5. Finn en hobby

Oppdag en hobby eller aktivitet du er interessert i, noe som er en fin måte å møte eller komme nær mennesker på. Det er muligheter for fellestjenester eller ukentlige møtegrupper, som kan kontaktes på nærmeste familiehelseklinikk. Andre alternativer er å spille en gruppesport, eller bli med i en lesegruppe, for eksempel.

I tillegg er det aktiviteter som hjelper til med å få mer selvkunnskap og forståelse av følelser, som for eksempel medisiner og yoga, som er med på å bedre forstå egne grenser og evner, i tillegg til å oppnå bedre selvkontroll.

6. Meld deg på et kurs

Se etter nye aktiviteter og gi livet en ny mening, tilegne deg ny kunnskap, og i tillegg garantere en ny krets av mulige venner. Så, undersøk om kurs du vil ta, for eksempel et nytt språk, en profesjonell forbedring eller en hobby, for eksempel noe instrument eller hagearbeid.

7. Søk hjelp fra en profesjonell

En psykolog eller psykoterapeut er gode allierte for å finne måter å overvinne barrierer som forårsaker ensomhet, i tillegg til å hjelpe til med å overvinne negative følelser. Hvis følelsen av ensomhet er ledsaget av andre symptomer, som for eksempel tristhet, tap av vilje og endringer i matlyst, er det for eksempel viktig å konsultere en psykiater, for å undersøke andre årsaker til negative symptomer, for eksempel depresjon.

Hvordan unngå ensomhet i alderdommen

De eldres ensomhet kan være vanskeligere å unngå, fordi i denne perioden av liv har vennekretsen en tendens til å redusere, ettersom barna kan være borte fra hjemmet, er det tap av familiemedlemmer, av partneren, i tillegg til begrensningene forårsaket av vanskeligheter med å gjøre aktiviteter og å forlate huset.

Dermed er det veldig viktig å vedta tiltak for å unngå ensomhet hos eldre, da de kan ha negative helsekonsekvenser og legge til rette for utvikling av sykdommer, som depresjon. Lær mer om konsekvensene av ensomhet.

For å bekjempe følelsen av ensomhet hos eldre anbefales det:

• Øv på fysisk aktivitet, som bidrar til å forbedre humør og velvære;
• Foreslå periodiske møter med familiemedlemmer, for eksempel en lunsj hver 15. dag;
• Frivillighet, som i tillegg til å forbedre det sosiale livet, kan bruke syferdigheter eller ta vare på planter, for eksempel;
• Meld deg på et kurs som kan hjelpe venner, i tillegg til å okkupere sinnet og gi livet en ny mening;
• Å lære nye aktiviteter, som å bruke datamaskinen og internett, kan gjøre det mulig for eldre å være mer koblet til andre mennesker og til nyheter;
• Adopsjon av kjæledyr kan bidra til å gjøre den daglige dagen lysere og gi personen motivasjon.

Det er også viktig at eldre har en oppfølging med allmennlegen eller geriatrikeren, for riktig behandling eller tidlig identifisering av helseendringer, for å sikre flere års levetid, styrke og disposisjon.