Tran for barn: 5 sunne fordeler

Innhold

• Hva er tran?
• Helsefordelene
• 1. Forebygging av rakett
• 2. Senke risikoen for type 1 diabetes
• 3. Forebygging av infeksjoner
• 4. Beskyttelse av synet
• 5. Redusere depresjon
• Få barna til å ta det
• Hvor å kjøpe det
• Risiko
• Takeaway

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Tran kan være i stand til å redusere betennelse, fremme hjernens funksjon, forbedre synet og øke immunforsvaret.

Tran er en næringstett olje laget av lever av flere arter av torskfisken.

Den inneholder store mengder vitamin A, D og omega-3 fettsyrer, og har blitt brukt i århundrer for å fremme immunsystemets helse og forhindre rakitt. Rakitt er en bentilstand hos barn forårsaket av mangel på vitamin D. Men helsemessige fordeler av tran kan ikke ende der. Den kraftige næringstette sammensetningen av tran er også antatt å redusere betennelse, fremme hjernens funksjon, forbedre synet og øke immunforsvaret.

Mens det å spise ferske lever av torskefisk sannsynligvis ikke vil være appetittvekkende for barna dine, synes mange foreldre fortsatt at det er viktig å dra nytte av tranens helsestyrende effekter. Les videre for å finne ut de mest lovende fordelene med tran for barna dine, og enda viktigere, hvordan du får dem til å ta det.

Hva er tran?

Torsk er det vanlige navnet på fisk fra slekten Gadus. De mest kjente artene er atlantisk torsk (Gadus morhua) og Stillehavstorsken (Gadus macrocephalus). Fiskens kokte kjøtt er en populær rett over hele verden, selv om torskfisken er mer kjent for leveren.

Tran er akkurat slik det høres ut: oljen utvunnet fra leveren av torskfisken. Oljen er kjent i tradisjonell folklore som et middel for et bredt spekter av forskjellige helseproblemer. Forskning har funnet at det er en av de rikeste kildene til vitamin A og D, samt omega-3 fettsyrer, inkludert eikosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA).

Helsefordelene

1. Forebygging av rakett

På et tidspunkt var rakitt en vanlig lidelse i beinene forårsaket av en alvorlig mangel på vitamin D. I rakitt mislykkes beinene ikke, noe som fører til myke bein og skjelettdeformiteter hos barn, inkludert:

• bøyde ben
• tykke håndledd og ankler
• projisert brystben

Den beste kilden til vitamin D er sollys, men mennesker som bor på nordlige breddegrader får ofte ikke mye sol i vintermånedene. Før oppdagelsen av tran, mange barn led av deformerte bein. Når mødre begynte å inkludere tran i barnets daglige rutine, falt forekomsten av rakitt dramatisk.

På 1930-tallet begynte folk i USA å styrke melkemelk med vitamin D. Vitamin D-dråper for barn er også allment tilgjengelige. Sammen med bruk av tran har disse endringene gjort rakitt til en sjelden sykdom i USA, men noen få tilfeller er sett i dag. Rickets er fortsatt et stort folkehelseproblem i mange utviklingsland.

2. Senke risikoen for type 1 diabetes

Type 1-diabetes er en autoimmun sykdom som vanligvis forekommer hos barn, men den eksakte årsaken er ikke kjent. En forskningsstudie utført i Norge har vist at inntak av tran det første leveåret kan være forbundet med en lavere risiko for type 1-diabetes. Effekten kan tilskrives tran med høyt vitamin D-innhold.

En av 11 forskjellige studier fant at barn som tok vitamin D-tilskudd i løpet av sitt første leveår, inkludert tran eller et supplement med D-vitamin, hadde en betydelig lavere risiko for type 1-diabetes.

Andre studier peker på mors vitamin D-mangel som en synder i type 1-diabetes. I en artikkel fant forskerne at oddsen for type 1-diabetes var mer enn to ganger høyere hos barn hvis mødre hadde de laveste nivåene av vitamin D, sammenlignet med barn til mødre med høye nivåer av vitamin D.

Selv om det er utført begrenset forskning, viser alle de ovennevnte studiene mulige assosiasjoner. Det er foreløpig ikke nok bevis for at vitamin D-mangel definitivt er knyttet til type 1-diabetes, eller at tran kan redusere risikoen. Mer forskning er nødvendig.

3. Forebygging av infeksjoner

Tran kan bety færre forkjølelses- og influensaanfall for barnet ditt, og færre turer til legen. Det teoretiseres at et immunforsvar øker fra oljens høye innhold av vitamin D, selv om forskning ennå ikke har vist dette. I forskning publisert i kosttilskudd av tran reduserte turer til legen for øvre luftveissykdommer med 36 til 58 prosent.

4. Beskyttelse av synet

Tran er rik på vitamin A og D. Begge disse vitaminene er essensielle for å opprettholde sunt syn på lang sikt. Vitamin A er spesielt viktig for å bevare normalt syn. Det er også en antioksidant og kan forhindre skader som fører til glaukom. Glaukom er en øyesykdom som kan skade synsnerven. Det kan føre til synstap eller til og med blindhet. undersøker forholdet mellom tilskudd av tran og glaukom.

Det antas at det høye innholdet av omega-3-fettsyrer i tran kan bidra til å forbedre blodstrømmen til øynene, og holde barna dine sterke og sunne i lang tid.

5. Redusere depresjon

Tran er rik på omega-3 fettsyrer, som har vist seg å redusere depressive symptomer hos mennesker som lider av alvorlig depresjon. En stor studie på over 20 000 mennesker i Norge avslørte at voksne som regelmessig tok tran var omtrent 30 prosent mindre sannsynlig å ha symptomer på depresjon enn de som ikke gjorde det. Forskning antyder også at omega-3-fettsyrer kan forbedre stemningen og hjernens funksjon.

Få barna til å ta det

Nå som du vet de mulige fordelene, kommer den vanskelige delen: å få barna til å ta det. Fisk er ikke akkurat en favorittmat for de fleste barn, men du trenger bare å finne det som fungerer for deg og din familie.

Prøv disse tipsene og triksene for å få barna til å ta tran:

• Prøv tyggbare tabletter av tran.
• Kjøp et smaksatt merke. Hint av lakris, ingefær, kanel eller mynte kan bidra til å maskere den fiskete smaken.
• Bland det i en smoothie eller en sterk sur juice.
• Bland det med honning eller en klatt lønnesirup.
• Legg det til hjemmelagde salatdressinger.
• Ta det med barna! Å gjøre det til en familierutine kan bidra til å overtale barna til å prøve.

Hvor å kjøpe det

Tran er en blekgul og gjennomsiktig væske med fiskeaktig lukt. Produsenter legger ofte til fruktsmaker og peppermynte for å gjøre det mer tiltalende. Du kan kjøpe tran på de fleste apotek og apoteker, så vel som online. Den er produsert i flytende former, kapsler og barnevennlige tyggetabletter. Ta en titt på følgende produkter på Amazon for barna dine:

• Carlson for barn tran med sitronsmak
• Carlson for Kids Torskeleverolje med Bubble Gum Aroma
• Mason Vitamins Healthy Kids Cod Liver Oil and Vitamin D in Chewable Orange Flavour

Risiko

Tran kan tynne blodet, så folk som tar antikoagulantia eller andre medisiner som tynner blodet, bør ikke ta det på grunn av risikoen for blødning. Ikke ta tran hvis du er gravid.

Tran er vanligvis ansett som trygt så lenge barnet ditt tar det i de anbefalte mengdene, som spesifisert på produktetiketten. Snakk alltid med legen din og les produktetikettene grundig før du tar et nytt tilskudd. Bivirkninger av tran inkluderer dårlig ånde, halsbrann, neseblod og belker som smaker fiskete (“fisk burps”). Forsøk aldri å tvinge spedbarn eller småbarn til å ta et oljebasert tilskudd, da de kan kveles og puste det inn i lungene.

Takeaway

Tran er en unik pakke med viktige næringsstoffer. Fra å styrke bein, til å forhindre autoimmune sykdommer og infeksjoner, til å forbedre barnets syn, noen føler at fordelene med tran er for viktig til å gå opp.

Siden et typisk barns kosthold ofte ikke kommer tilstrekkelig med vitamin A og D og omega-3 fettsyrer, kan tran være den manglende faktoren i barnets helse. Som med ethvert supplement, snakk imidlertid barnets barnelege før du gir tran til barnet ditt.