Ren søvn er den nye helsetrenden du må prøve i kveld

Innhold

• Anmeldelse for

Ren spising er så 2016. Den nyeste helsetrenden for 2017 er "ren søvn." Men hva betyr det egentlig? Rent å spise er ganske enkelt å forstå: Ikke spis mye søppel eller bearbeidet mat. Men ren søvn handler ikke om å vaske laken oftere (selv om du sikkert gjør det også!). Det handler snarere om å sove i et så naturlig miljø som mulig. Lederen for trenden? Ingen ringere enn velværeinteresserte Gwyneth Paltrow.

"Du tror kanskje det bare er en ting i midten av livet, men hvis du føler deg irritabel, engstelig eller deprimert, hvis du blir lett frustrert, glemsom eller sliter med å takle stress som du pleide, kan det være fordi du ikke er får nok søvn av god kvalitet, "skriver Paltrow i et online essay. "Livsstilen jeg fører er ikke bare basert på ren mat, men også på ren søvn: minst syv eller åtte timers god søvn av høy kvalitet - og ideelt sett ti."

På grunn av søvnens dokumenterte effekt på hormoner, bør kvinner prioritere søvn over alle andre helsemål, inkludert kosthold og mosjon, forklarer hun og legger til at dårlig søvn kan ødelegge stoffskiftet og hormoner, noe som kan føre til vektøkning, dårlig humør, nedsatt stemning hukommelse og hjernetåke, samt alvorlige helseproblemer som betennelse og redusert immunitet (som kan øke risikoen for kronisk sykdom). For ikke å nevne toll dårlig søvn tar på skjønnhet.

Nå er Paltrow selvfølgelig ikke lege. Men å gjøre søvn til din helse-prioritet nummer én er ikke bare Hollywood-elitens mening. "Det er lett å si at det ikke spiller noen rolle å få en god natts søvn, eller sette den av for en ekstra time med TV eller for å ta igjen jobben. Men søvn er som å trene eller spise godt: Du må prioritere det og bygge det inn i dagen din, "sa Scott Kutscher, Ph.D., assisterende professor i søvn og nevrologi ved Vanderbilt University Medical Center, i 13 ekspertgodkjente søvntips. "Søvn er viktig, og en av de viktigste tingene du kan gjøre for din fysiske og psykiske helse."

Den gode nyheten er at det er helt mulig å få en god natts søvn, uansett hvor travelt du har det. Ironisk nok starter det først om morgenen. Her er den perfekte dagen for den perfekte nattsøvnen. Og pass på at du ikke faller for disse 12 vanlige mytene om søvn.

"Kall det forfengelighet, kall det helse, men jeg vet at det er en enorm sammenheng mellom hvordan jeg føler meg og hvordan jeg ser ut når jeg ruller meg ut av sengen om morgenen," avslutter Paltrow. Samme, Gwyneth, det samme.

Anmeldelse for