Hva er den sirkadiske syklusen

Innhold

• Fysiologi av den menneskelige sirkadiske syklusen
• Forstyrrelser i døgnrytme

Menneskekroppen reguleres av en intern biologisk klokke i sine daglige aktiviteter, slik det er tilfelle med fôringstider og våkne- og sovetid. Denne prosessen kalles den sirkadiske syklusen eller sirkadianrytmen, som har stor innflytelse på fordøyelsen, cellefornyelsen og kroppstemperaturkontrollen.

Hver person har sin egen interne klokke, og derfor har mennesker blitt klassifisert som morgenmennesker, som er de som våkner tidlig og reiser seg tidlig, ettermiddagsfolk, som er de som våkner sent og legger seg sent, og mellommennene.

Fysiologi av den menneskelige sirkadiske syklusen

Døgnrytmen representerer perioden på 24 timer der aktivitetene i personens biologiske syklus fullføres og hvor søvn og appetitt blir kontrollert. Søvnperioden varer omtrent 8 timer og våkenperioden varer cirka 16 timer.

I løpet av dagen, hovedsakelig på grunn av påvirkning av lys, produseres kortisol, som frigjøres av binyrene, og dette hormonet er vanligvis lavt om natten under søvn og øker tidlig om morgenen, for å øke våkenhet om dagen. Dette hormonet kan også øke i perioder med stress eller være høyere under kroniske tilstander, noe som kan kompromittere den korrekte funksjonen av sirkadian syklus. Se hva hormonet kortisol er for.

I skumringen avtar kortisolproduksjonen og melatoninproduksjonen øker, noe som bidrar til å indusere søvn og slutter å bli produsert om morgenen. Av denne grunn tar noen mennesker som har søvnvansker, ofte melatonin i skumringen for å få søvn.

Forstyrrelser i døgnrytme

Døgnsyklusen kan endres i noen situasjoner, noe som kan forårsake søvnforstyrrelser og forårsake symptomer som overdreven søvnighet om dagen og søvnløshet om natten, eller til og med forårsake mer alvorlige helseproblemer. Finn ut hva sykdomsforstyrrelser er.