"Crazy System" Ciara mistet 50 pund på fem måneder etter graviditeten

Innhold

• Anmeldelse for

Det har gått et år siden Ciara fødte datteren sin, Sienna Princess, og hun har logget noen seriøs timer i treningsstudioet i et forsøk på å gå ned de 65 kiloene hun gikk opp i løpet av svangerskapet.

"Jeg var enda mer opptatt av å gå ned i vekt etter babyen [denne gangen]," sa den 32 år gamle sangeren Mennesker utelukkende. "Det var bare mitt eget personlige mål som jeg satte meg selv. Det er et helt annet dyr når du har to barn, og det føltes veldig bra."

Hennes intense regime krevde å presse seg inn i en treningsøkt i stort sett hvert ledige øyeblikk på dagen. "Jeg hadde det galeste systemet," fortalte Ciara Mennesker. "Jeg ville våkne opp, ammet, så gjorde Future [sønnen hennes] klar for skolen. Så etter at jeg tok ham med på skolen, kom tilbake og trente. Så etter at jeg har trent, ammet og dra tilbake og hentet Future fra skolen. Kom tilbake og amme, så gå på trening igjen. " (Vi er trøtte bare å skrive dette!)

Noen ganger, om natten, etter å ha lagt barna i seng og tilbrakt tid med mannen min, ville hun av og til presse inn mer kondisjonstrening før hun endelig avsluttet det. (Relatert: Den nye mammaens guide for å gå ned i vekt etter graviditet)

Sangerinnen fikk også vite at hun utviklet diastasis recti, en postpartum tilstand som får de store magemusklene til å skille seg, noe som kan få noen kvinner til å virke gravide selv måneder etter fødselen. Dette førte til at Ciara forsterket kjernetreningen enda mer. "Jeg må jobbe enda hardere. Det er litt mer intens," sa hun Mennesker. "Mye mer innsats går inn i det fordi musklene dine bukker ut annerledes, og du prøver å koble musklene til igjen og trene dem opp igjen." (Mer om det her: Abs -øvelser som kan hjelpe til med å helbrede diastase -rekti)

Ciara brukte en lignende intens rutine etter hennes første graviditet i 2015. "Når jeg kom tilbake til det, trente jeg to eller tre ganger daglig," fortalte hun tidligere Form. "Jeg ville gå til Gunnar [Peterson] først for en times treningsøkt, så ville jeg ha to kardio-økter senere på dagen. Det, sammen med en veldig ren spiseplan, var hvordan jeg mistet 60 kilo på fire måneder. Det var et veldig intenst program, og jeg var ekstremt fokusert på det. " Denne gangen har hun mistet mesteparten av babyvekten (omtrent 50 kilo) på bare fem måneder. (Relatert: Hvor mye graviditetsvekt bør du egentlig gå opp?)

Selv om Ciaras engasjement for sitt vekttap er seriøst imponerende, er det også en viktig påminnelse for alle mødre om hvor mye arbeid kjendiser virkelig legger ned bak kulissene for å komme tilbake til kroppen før babyen så raskt. Dette er tydeligvis ikke en realistisk tidslinje for mange mødre uten tid eller ressurser til å trene flere ganger om dagen med en nyfødt og et lite barn hjemme. Ingen kvinne skal heller føle presset til å "hoppe tilbake" umiddelbart etter å ha gjennomgått noe så belastende på kroppen som fødsel.

Siden hun gikk ned 50 pounds, har Ciara bremset ned på hennes intense vekttapskur, sier hun. Selv om hun ikke har nådd målvekten ennå, har hun ikke hastverk med å komme dit og har "plukket opp flere burgere og pommes frites" og valgt en måte å tenke på. "Livet er bare så mye bedre på den måten!" hun sier. Vi må være enige.

Anmeldelse for