11 bøker som skinner lys over vekttap

Innhold

• Mini-vaner for vekttap: Stopp slanking. Form nye vaner. Endre livsstil uten lidelse.
• The Whole30: 30-dagers guide til total helse og matfrihet
• Fedmekoden: Lås opp hemmelighetene til vekttap
• Den 4-timers kroppen: En uvanlig guide til raskt fett tap, utrolig sex og bli overmenneskelig
• Hvetemage: Mister hveten, mister vekten og finn veien tilbake til helsen
• Alltid sulten? Overvinn cravings, omskolere fettcellene dine og gå ned i vekt permanent
• Dr. Gundry's Diet Evolution: Slå av gener som dreper deg og midjen din
• Mindless Eating: Hvorfor vi spiser mer enn vi tror
• Head Strong: Den skuddsikre planen om å aktivere ubenyttet hjerneenergi for å jobbe smartere og tenke raskere - på bare to uker
• Adrenal Reset Diet: Strategisk sykle karbohydrater og proteiner for å gå ned i vekt, balansere hormoner og gå fra stresset til blomstrende
• Den nye Fat Flush-planen

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hvis du noen gang har prøvd slanking, vet du hvor vanskelig å gå ned i vekt. Men det er definitivt ikke en utfordring du må møte alene - det er utallige ressurser der ute for å hjelpe.

Ifølge National Institutes of Health anses mer enn to tredjedeler av amerikanske voksne som overvektige eller overvektige. Når som helst er det en god sjanse for at mange av dem prøver å endre det gjennom kosthold og trening. Å spise mindre og flytte mer er et solid råd. Men folk flest trenger mer detaljert veiledning enn det!

Det er et utall antall vekttap bøker på markedet, noen mye mer nyttige enn andre. I et forsøk på å kutte gjennom rotet har vi samlet 11 av de beste.

Mini-vaner for vekttap: Stopp slanking. Form nye vaner. Endre livsstil uten lidelse.

Hva om vekttapssuksess ikke finnes i en komplisert diettplan eller treningsregime, men i en serie med små vaneendringer? Det er premisset bak "Mini Habits for Weight Loss." Forfatter Stephen Guise forklarer hvorfor slanking kan mislykkes og hvordan du kan oppnå vekttap og helsemål. Hemmeligheten, sier han, er å gjøre små, vedlikeholdbare justeringer i hverdagen din.

The Whole30: 30-dagers guide til total helse og matfrihet

Whole30 er en populær tilnærming til vekttap og generell helse, skrevet av Melissa og Dallas Hartwig. Denne boka er en oppfølging av "It Starts with Food", som startet det veldig populære sunn livsstilsmerket. "The Whole30" inneholder trinnvise instruksjoner for varig vekttap og inneholder mange oppskrifter. Forfatterne sier at deres tilnærming ikke bare vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, men også regulere fordøyelsen, forbedre humøret og øke immunforsvaret.

Fedmekoden: Lås opp hemmelighetene til vekttap

Hormoner kan spille en viktig rolle i vektregulering. I "The Obesity Code" sier forfatter Dr. Jason Fung at hormonene dine er nøkkelen til å oppnå og opprettholde en sunn vekt for livet. Ifølge Fung regulerer reguleringen av hormonene vekten din automatisk. Han utdanner leserne om insulinresistens og tilbyr fem konkrete trinn for å oppnå ultimate helse.

Den 4-timers kroppen: En uvanlig guide til raskt fett tap, utrolig sex og bli overmenneskelig

Tim Ferriss oppnådde berømmelse med sitt breakvolum "The 4-Hour Workweek." Nå er han tilbake for å fortelle hvordan han opprettholder kroppsbygning og utholdenhet. “The 4-Hour Body” er en guide som lover å hjelpe deg med å nå toppen av helsen på bare seks måneder. Du vil kunne sove mindre, spise mer, bli sterkere og helbrede raskere. Det er ingen eneste løsning, sier han, men hemmeligheter fra hele verden som kan gi deg overmenneskelig helse.

Hvetemage: Mister hveten, mister vekten og finn veien tilbake til helsen

Hva om den ultimate helse- og vekttapssuksessen kan være din ved å bare kutte noen få ting fra kostholdet ditt? Kardiolog William Davis sier at dette er mulig i "Wheat Belly." Boken hans var en av New York Times bestselgere og har skapt utallige sosiale medier. Boken er basert på forutsetningen om at hvete er den viktigste skyldige bak fedme, høyt blodsukker og mange andre skadelige helseeffekter. I den lærer du alt om hvordan hvete kan påvirke helsen din og hvordan du kan få kontroll igjen.

Alltid sulten? Overvinn cravings, omskolere fettcellene dine og gå ned i vekt permanent

"Fedme kriger" Dr. David Ludwig skrev "Alltid sulten?" å fjerne moderne myter om slanking og levere solide bevis for varig vektkontroll og helse. Han foreslår at prosessen med å bli fett får oss til å spise for mye, ikke omvendt. Ludwig sier at du forårsaker et enda langsommere stoffskifte og fryktet cravings når du fratar kroppen din fett. Så hvis du er lei av å avstå fra nøtter, meieriprodukter og kjøtt for vekttap, vil du sikkert nyte dette rådet.

Dr. Gundry's Diet Evolution: Slå av gener som dreper deg og midjen din

Dr. Steven Gundry er en thoraxkirurg som spesialiserer seg på hjertesykdom. Han vet en ting eller to om hvordan kostholdet ditt påvirker din generelle helse. I “Dr. Gundry’s Diet Evolution, ”forteller han leserne at det er normalt å finne slanking og vekttap vanskelig. Genene dine jobber mot deg hver gang. Boken inneholder godt hentet forskning og råd, sammen med 70 oppskrifter, en måltidsplanlegger og enkle å implementere livsstilsendringer.

Mindless Eating: Hvorfor vi spiser mer enn vi tror

Hva om matprodusenter var ute etter å gjøre deg feit? Det kan de bare være. Og i "Mindless Eating" gir Brian Wansink, PhD, direktør for Cornell University Food and Brand Lab, deg en smak av triksene deres. Han går inn på hvordan merkevarebygging og markedsføring påvirker matbeslutningene våre, hva som bestemmer hvor raskt og hvor mye vi spiser (det er kanskje ikke sult!), Og hvordan vi kan lære å gjenkjenne disse signalene og atferdene for å stoppe dem i deres spor.

Head Strong: Den skuddsikre planen om å aktivere ubenyttet hjerneenergi for å jobbe smartere og tenke raskere - på bare to uker

I tillegg til å tjene millioner av dollar i Silicon Valley, lyktes Dave Asprey med å miste godt over 100 pund. I “Head Strong” fokuserer Asprey på hvordan man kan jobbe smartere og raskere. Hans råd kan brukes på alt, fra karriere og mellommenneskelige forhold til vekttap og helse.

Adrenal Reset Diet: Strategisk sykle karbohydrater og proteiner for å gå ned i vekt, balansere hormoner og gå fra stresset til blomstrende

Ditt miljø, matvalg og stressnivå spiller alle en rolle i hormonene og vekten din. I "The Adrenal Reset Diet" kan du lære å manipulere binyresystemet ditt for å oppnå suksess med vekttap. Ved å bruke karbo- og proteinsykling, trener Dr. Alan Christenson leserne i å oppnå den ultimate binyrehelsen, noe han sier kan føre til dramatisk vekttap, forbedret energi og bedre generell helse.

Den nye Fat Flush-planen

"The New Fat Flush Plan" er en oppdatert versjon av en kvart århundre gammel bok kjent som "Fat Flush." I dette bindet lærer du hvordan du spiser for fett tap og livslang helse. Boken er skrevet av Ann Louise Gittleman og er sentrert om de helbredende egenskapene til matvarer for avgiftning og kostholdsråd. Det er måltider og menyplaner, handlelister, tips om stressavlastning, forskning og mer.

Vi velger disse produktene basert på kvaliteten på produktene, og lister opp fordeler og ulemper med hver for å hjelpe deg med å finne ut hvilke som vil fungere best for deg. Vi samarbeider med noen av selskapene som selger disse produktene, noe som betyr at Healthline kan motta en del av inntektene når du kjøper noe ved hjelp av lenkene ovenfor.