Årets beste slutter å røyke

Innhold

• Hvordan påvirker røyking ansiktet ditt?
• Health Harms - Mutations 20 ”
• 21 ting jeg vil heller gjøre enn å røyke
• Hvordan slutte å røyke for godt ... Ifølge Science
• 5 stadier av å slutte å røyke
• CDC: Tips fra Former Smokers - Brian: There’s Hope
• En enkel måte å bryte en dårlig vane på
• Slutt å røyke nå
• CDC: Tips from Former Smokers - Kristy: It Wasn't Better for Me
• Feir Quitters: Adam deler sin grunn til å slutte
• Hvordan slutter jeg å røyke: Tips om hvordan du slutter å røyke
• Dette er den beste måten å slutte å røyke på
• Å slutte å røyke er en reise
• Dette er hva som skjer med kroppen din når du slutter å røyke

Vi har valgt nøye ut disse videoene fordi de jobber aktivt med å utdanne, inspirere og styrke seerne sine med personlige historier og informasjon av høy kvalitet. Nominer favorittvideoen din ved å sende oss en e-post på [email protected]!

Det er så mange gode grunner til å slutte å røyke. Røyking er den viktigste årsaken til forebyggbar død i USA, og hevder ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Å slutte å røyke er rett og slett vanskelig. Mange røykere prøver flere ganger før de faktisk bryter avhengigheten. De kan henvende seg til verktøy som atferdsterapi, nikotingummi, lapper, apper og andre hjelpemidler som hjelper dem å stoppe.

Å ikke røyke i det hele tatt er likevel den tryggeste veien videre. Og stopp synes å være den beste måten å slutte for godt.

Disse videoene gir ærlig innsikt fra tidligere røykere, inkludert strategiene for å slutte. De rammer også farene ved å røyke og hvorfor det ikke bør være en del av rutinen din. Kanskje de vil gi deg eller noen du elsker en grunn til å legge ned sigaretten for godt.

Hvordan påvirker røyking ansiktet ditt?

De skadelige effektene av røyking har vært kjent i årevis. Noen ganger må du imidlertid se skaden en negativ vane kan ha på deg personlig for å stoppe. Men dette er noe av en Catch-22. Hvis du venter på at naturen skal gå sin gang, vil skaden allerede ha blitt gjort.

For å treffe en advarsel om røykingens ubehagelige konsekvenser - både innvendig og utvendig - hyret Buzzfeed en makeupartist. Se på at tre røykere blir dramatisk forvandlet til deres 30 år inn i fremtiden. Deres reaksjoner på røykingens skadelige aldringseffekter fungerer som en vekker for alle.

Health Harms - Mutations 20 ”

Innen bare 15 sigaretter forårsaker kjemikalier som inhaleres under røyking mutasjoner i kroppen din. Disse mutasjonene kan være starten på kreft. Tenk deg hva det betyr for den daglige røykeren. Det var akkurat det Storbritannias National Health Service (NHS) -kampanje for å slutte å røyke gjorde. Ved å bruke kraftige visuelle signaler ber NHS deg dra nytte av gratis støtte for å hjelpe deg med å slutte.

21 ting jeg vil heller gjøre enn å røyke

Denne campy videoen tilbyr noen dumme alternativer som er å foretrekke fremfor å røyke, men det gjør et poeng: Røyking er latterlig. Rapping deres POV som et Beastie Boys mock band, deres absurditet får din oppmerksomhet. Likevel gjør de det klart at røyking ikke er kult, og at du bør si nei. Del den med en ung voksen (eller en vanlig voksen) for å hjelpe dem å holde seg borte fra sigaretter.

Hvordan slutte å røyke for godt ... Ifølge Science

Jason Rubin, tidligere røyker og Think Tank-vert, deler hans syn på å slutte å røyke for godt. For Rubin var det å slutte med kald kalkun. Instinktene hans støttes av forskning.

Et STORBRITANNIA vurderte røykere som sluttet brått, og de som ga opp sigaretter gradvis. Flere mennesker i den brå gruppen klarte å slutte. Rubin deler mestringsmekanismene som hjalp ham med å slutte, som endringer i tankesett, rutine og sosiale vaner. Hans budskap: Å virkelig slutte gjør hele forskjellen.

5 stadier av å slutte å røyke

Hilcia Dez vet at det å slutte er en prosess. For henne følger den samme vei som sorgens stadier skissert av Dr. Elizabeth Kubler-Ross. Disse fem delene er fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Se henne utføre hvert trinn og se om du oppdager noen lignende tendenser på din egen vei til å slutte.

CDC: Tips fra Former Smokers - Brian: There’s Hope

Brian trengte et nytt hjerte, men legene tok ham av transplantasjonslisten mens han fortsatte å røyke. Han ble sendt til hospits de siste dagene, men han og kona kjempet for å holde ham i live.

Etter å ha overlevd et helt år, skjønte de at han kanskje hadde en sjanse til å leve lenger. Han sluttet å røyke og søkte på nytt om en transplantasjon. Se på den følelsesmessige historien hans mens han ber deg bli kvitt sigarettene. Han er bevis på at "det er liv på den andre siden av sigaretter."

En enkel måte å bryte en dårlig vane på

Judson Brewer er en psykiater som er interessert i hva oppmerksom atferd betyr for avhengighet. Han forklarer at vi alle er evolusjonært programmert til å gjennomgå den samme prosessen. Vi reagerer på en utløser med en oppførsel som fører til en belønning.

Selv om det en gang var en overlevelsesmekanisme, dreper denne prosessen oss nå. Belønningssøk fører til fedme og annet avhengighet. Brewer går inn for at oppmerksom røyking naturlig vender deg til oppførselen. Se hans samtale for å se hvordan hans tilnærming kan hjelpe røykere, stressspisere, folk som er avhengige av teknologi og mer.

Slutt å røyke nå

Du trenger ikke å røyke for å oppleve de farlige konsekvensene av røyking. Passiv røyking kan være ødeleggende for de som er nær røykere. Det var tilfelle for Ellie, som fikk sitt første astmaanfall på grunn av passiv røyking.

Røyking påvirker også kjære på andre måter, for eksempel å betale kostnadene for behandlingen. Ta en titt på de personlige historiene og statistikken som deles i dette segmentet av "Legene." Kanskje de vil hjelpe deg eller noen du er glad i å bestemme deg for å slutte å røyke.

CDC: Tips from Former Smokers - Kristy: It Wasn't Better for Me

De fleste som slutter for godt, gjør det uten overgangshjelpemidler som nikotinplaster eller tannkjøtt. Kristy trodde at avvikling av røyking ved bruk av elektroniske sigaretter ville avslutte vanen hennes. Hun og mannen la en plan om å bruke e-sigaretter, og trodde at de hadde færre kjemikalier.

Ting gikk imidlertid ikke som planlagt. Se historien hennes før du kjøper e-sigaretter for å se om strategien hennes er riktig for deg. Trenger du mer motivasjon? Ta en titt på andre historier fra CDCs kampanje.

Feir Quitters: Adam deler sin grunn til å slutte

Mange antar at de slutter å røyke innen en viss alder. Imidlertid, før de vet ordet av det, er alderen over dem, og de kan fortsatt røyke. Det er det som skjedde med Adam. Han bestemte seg til slutt for å stoppe etter å ha fått beskjed om sin fars lungekreftdiagnose. Lær om transformasjonen hans og hvordan han føler seg så mye bedre nå som han er røykfri.

Hvordan slutter jeg å røyke: Tips om hvordan du slutter å røyke

Sarah Rocksdale ønsker at hun aldri hadde begynt å røyke. Da hun var omtrent 19, bukket hun under for gruppepress fra venner. Til slutt innså hun at hun aldri likte lukten eller følelsen av å røyke. Hun var bare avhengig.

Hun snakker om hvorfor og hvordan hun sluttet første gang. Hennes største motivator: å se skremmende helsevideoer om farene ved røyking. Så ble en sigarettglass omgjort til et tilbakefall. Men hun kom seg på rett spor igjen. Historien hennes og hvor bra hun føler seg nå kan inspirere deg til å fortsette å prøve. Sjekk ut noen av verktøyene hennes som er lenket under videoen på YouTube.

Dette er den beste måten å slutte å røyke på

En stor grunn til at det er vanskelig å slutte, skyldes nikotins vanedannende natur. Dette er grunnen til at erstatning for nikotin er en populær behandlingsmetode som hjelper deg med å slutte å røyke. Trace Dominguez fra D News rapporterer at det mest effektive avslutningsverktøyet kanskje ikke er noe verktøy i det hele tatt. Han dissekerer hvordan visse verktøy fungerer og ser på om de faktisk hjelper deg å stoppe. Lytt til forskningen i denne videoen før du bruker penger og energi på å bruke disse verktøyene eller alternative terapiene.

Å slutte å røyke er en reise

Dr. Mike Evans fra Center for Addiction and Mental Health forstår at det å slutte å røyke kan være komplisert. Det er bundet i følelser, og reisen innebærer ofte flere tilbakefall.

Han ser på de forskjellige stadiene og bevegelige delene av avslutning og vedlikehold. Han debunker noen av de opplevde positive resultatene av røyking, som stressreduksjon og vektkontroll. Han oppfordrer deg til å se feil som en del av prosessen og fortsette å prøve. For å få best mulig sjanse til å slutte, vær oppmerksom på hans suksessrate og tips om beredskap.

Dette er hva som skjer med kroppen din når du slutter å røyke

I stedet for å fokusere på skadene som røyking forårsaker kroppen din, fokuserer denne videoen på de positive effektene av å slutte. For eksempel - nesten umiddelbart - kan du oppleve en merkbart bedre hjertefrekvens og blodtrykksmåling. Videoen fremhever andre dramatiske forbedringer du kan se i løpet av ditt første røykfrie år.

Catherine er en journalist som brenner for helse, offentlig politikk og kvinners rettigheter. Hun skriver om en rekke faglitterære emner, fra entreprenørskap til kvinnesaker så vel som skjønnlitteratur. Arbeidet hennes har dukket opp i Inc., Forbes, The Huffington Post og andre publikasjoner. Hun er mamma, kone, skribent, kunstner, reiseentusiast og livslang student.