Helbredelse av usynlige sår: kunstterapi og PTSD

Innhold

• Fargelegging har spesielt blitt instrumental når jeg kommer meg etter PTSD.
• Hva er PTSD?
• Hva er kunstterapi?
• Hvordan kunstterapi kan hjelpe med PTSD
• PTSD, kroppen og kunstterapi
• Hvordan finne riktig kunstterapeut
• Ta bort

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Fargelegging har spesielt blitt instrumental når jeg kommer meg etter PTSD.

Når jeg farger under terapi, skaper det et trygt rom for meg å uttrykke smertefulle følelser fra fortiden min. Fargelegging engasjerer en annen del av hjernen min som lar meg behandle traumer på en annen måte. Jeg kan til og med snakke om de vanskeligste minnene om mitt seksuelle overgrep uten å få panikk.

Likevel er det mer med kunstterapi enn fargelegging, til tross for hva den voksne fargeboktrenden kan antyde. De er på noe, skjønt, som jeg har lært gjennom min egen erfaring. Kunstterapi, akkurat som samtaleterapi, har enormt helbredende potensial når det gjøres med en utdannet fagperson. For de med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) har det faktisk vært en livredder å jobbe med en kunstterapeut.

Hva er PTSD?

PTSD er en psykiatrisk lidelse som skyldes en traumatisk hendelse. Skremmende eller truende opplevelser som krig, misbruk eller forsømmelse setter spor som sitter fast i våre minner, følelser og kroppslige opplevelser. Når den utløses, forårsaker PTSD symptomer som å gjenoppleve traumer, panikk eller angst, berørhet eller reaktivitet, minnefall og nummenhet eller dissosiasjon.

"Traumatiske minner eksisterer vanligvis i våre sinn og kropper i en tilstandsspesifikk form, noe som betyr at de har de følelsesmessige, visuelle, fysiologiske og sensoriske opplevelsene som ble følt på tidspunktet for arrangementet," sier Erica Curtis, en California-basert lisensiert ekteskaps- og familieterapeut. "De er i hovedsak ufordøyde minner."

Å gjenopprette fra PTSD betyr å jobbe gjennom disse ufordøyde minnene til de ikke lenger forårsaker symptomer. Vanlige behandlinger for PTSD inkluderer samtaleterapi eller kognitiv atferdsterapi (CBT). Disse terapimodellene tar sikte på å desensibilisere overlevende ved å snakke og uttrykke følelser om den traumatiske hendelsen.

Imidlertid opplever folk PTSD gjennom hukommelse, følelser og kroppen. Snakketerapi og CBT er kanskje ikke nok til å adressere alle disse områdene. Å gjenoppleve traumer er vanskelig. Det er der kunstterapi kommer inn.

Hva er kunstterapi?

Kunstterapi bruker kreative medier som tegning, maling, fargelegging og skulptur. For PTSD-gjenoppretting hjelper kunst med å behandle traumatiske hendelser i et nytt borte. Kunst gir et utløp når ord svikter. Med en utdannet kunstterapeut involverer hvert trinn i terapiprosessen kunst.

Curtis er også en brettsertifisert kunstterapeut. Hun bruker kunstproduksjon gjennom hele PTSD-gjenopprettingsprosessen. For eksempel, for å "hjelpe klienter med å identifisere mestringsstrategier og interne styrker for å starte helbredelsesreisen," kan de lage collager av bilder som representerer interne styrker, forklarer hun.

Klienter undersøker følelser og tanker om traumer ved å lage en maske eller tegne en følelse og diskutere den. Kunst bygger ferdigheter i jording og mestring ved å fotografere hyggelige gjenstander. Det kan bidra til å fortelle historien om traumer ved å lage en grafisk tidslinje.

Gjennom metoder som disse adresserer integrering av kunst i terapi hele menneskets opplevelse. Dette er kritisk med PTSD. Traume oppleves ikke bare gjennom ord.

Hvordan kunstterapi kan hjelpe med PTSD

Mens samtaleterapi lenge har vært brukt til PTSD-behandling, kan ord noen ganger unnlate å gjøre jobben. Kunstterapi fungerer derimot fordi det gir et alternativ, like effektivt utrykk for uttrykk, sier eksperter.

"Kunstuttrykk er en kraftig måte å trygt inneholde og skape separasjon fra den skremmende opplevelsen av traumer," skriver styresertifisert kunstterapeut Gretchen Miller for National Institute for Trauma and Loss in Children. "Kunst gir trygt stemme til og synliggjør en overlevendes opplevelse av følelser, tanker og minner når ord er utilstrekkelige."

Legger til Curtis: “Når du tar kunst eller kreativitet inn i en økt, på et veldig, veldig grunnleggende nivå, tappes det inn i andre deler av en persons opplevelse. Den får tilgang til informasjon ... eller følelser som kanskje ikke er tilgjengelige gjennom å snakke alene. "

PTSD, kroppen og kunstterapi

PTSD-utvinning innebærer også å gjenvinne sikkerheten til kroppen din. Mange som lever med PTSD finner seg frakoblet eller distansert fra kroppen sin. Dette er ofte et resultat av å ha følt seg truet og fysisk utrygt under traumatiske hendelser. Å lære å ha et forhold til kroppen er imidlertid avgjørende for å komme seg etter PTSD.

"Traumatiserte mennesker føler seg kronisk usikre i kroppen sin," skriver Bessel van der Kolk, MD, i "The Body Keeps the Score." ”For å kunne forandre seg, må folk bli oppmerksomme på opplevelsene og måten kroppene deres samhandler med verden rundt seg. Fysisk selvbevissthet er det første trinnet i å frigjøre fortidens tyranni. ”

Kunstterapi utmerker seg for kroppsarbeid fordi klienter manipulerer kunstverk utenfor seg selv. Ved å eksternalisere vanskelige deler av traumahistoriene deres, begynner klienter å få tilgang til sine fysiske opplevelser trygt og lære at kroppene deres er et trygt sted.

"Spesielt kunstterapeuter er opplært til å bruke media på alle slags forskjellige måter, og det kan til og med være med på å få noen mer i kroppen," sier Curtis. "Akkurat som kunst kan bygge bro over følelser og ord, kan det også være en bro tilbake til å føle seg jordet og trygg i kroppen."

Hvordan finne riktig kunstterapeut

For å finne en kunstterapeut som er kvalifisert til å jobbe med PTSD, se etter en traumeinformert terapeut. Dette betyr at terapeuten er en kunstekspert, men også har andre verktøy for å støtte overlevende på deres restitusjonsreise, som samtaleterapi og CBT. Kunst vil alltid være midtpunktet i behandlingen.

"Når du søker kunstterapi for traumer, er det viktig å søke en terapeut som er spesielt kunnskapsrik i integrasjonen av traumebaserte tilnærminger og teorier," råder Curtis. "Det er viktig å merke seg at enhver intervensjon utført med visuelle og sensoriske materialer også kan være utløsende for klienten, og bør derfor kun brukes av en utdannet kunstterapeut."

En utdannet kunstterapeut vil ha minst en mastergrad i psykoterapi med tilleggsbevis for kunstterapi. Mange terapeuter kan annonsere at de gjør kunstterapi. Bare de med sertifisert legitimasjon (ATR eller ATR-BC) har gått gjennom den strenge opplæringen som er viktig for PTSD-behandling. Art Therapy Credential Boards funksjon “Find A Credentialed Art Therapist” kan hjelpe deg med å finne en kvalifisert rådgiver.

Ta bort

Å bruke kunstterapi til å behandle PTSD adresserer hele opplevelsen av traumer: sinn, kropp og følelser. Ved å jobbe gjennom PTSD med kunst, kan det som var en skremmende opplevelse som forårsaket mange symptomer bli en nøytralisert historie fra fortiden.

I dag hjelper kunstterapi meg med å takle en traumatisk tid i livet mitt. Og jeg håper at tiden snart vil være et minne jeg kan velge å la være, aldri å hjemsøke meg igjen.

Renée Fabian er en Los Angeles-basert journalist som dekker mental helse, musikk, kunst og mer. Arbeidene hennes har blitt publisert i blant andre Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot og The Week. Du kan sjekke ut resten av arbeidet hennes på nettsiden hennes og følge henne på Twitter @ryfabian.